王小兵 杨永利

随着社会经济水平不断发展，生活节奏越来越快，人们工作生活方式发生巨大改变。电子设备的普及应用促进社会发展.但同时也给人们造成了前所未有的困扰，颈椎疾病不再是老年人的专属，它呈现越来越年轻化的态势。肩颈部活动受限、疼痛、头晕等是颈椎病最常见的临床症状，若未及时治疗，病情加重将对人们的神经功能造成无法逆转的损伤.严重影响生活质量。

预防措施做到位

颈椎病发病早期往往是软组织慢性损伤，其最大的特点是肌肉血管收缩痉挛，血流速度减慢，局部血流不畅，组织的循环、代谢降低，导致颈部肌肉及颈椎小关节功能改变而诱发颈椎病。最直接的症状是局部发凉、僵硬，继而发展为疼痛。因此，不论是工作一段时间后的颈后部局部按摩促进血液循环，还是天气转凉后及时戴围巾的保暖措施，都显得非常重要。例如，秋冬季节外出应戴围巾或穿高领衣服;夜间睡眠时应防止颈肩部受凉;夏季空调和电扇不要对着颈部直吹;等。

选对枕头很重要

睡眠时枕头的高低、软硬对颈椎也有直接影响。用高枕头、软床或靠在床头看书、看电视会破坏颈椎的正常生理曲度，增加颈部后方组织的张力，牵拉颈椎改变曲度，致使其后方长期压迫受损。睡眠时最好采用侧位或仰卧位，保持颈、胸、腰椎自然曲度，髋、膝部略屈为佳。枕头软硬适中，要有弹性，高度一般为10-15厘米，即一个拳头高。或自颈背测量的距离减去颈宽的距离再除以2为枕头的高度，使枕后隆突略离床面以感觉舒适为度。……