张宇

摘   要  虽然我国足球的群众基础非常广泛，但是当前我国在国际上取得的成绩还处于低下的水平，这使得足球在我国的接受度不高，但是这一体育运动在高中的受欢迎程度还是很高的。因此，我们应该做好高中的足球训练工作，这对我国足球事业的发展有着非常积极的促进作用。

关键词  高校足球训练  运动员  心理素质

一、足球运动员产生心理压力的原因

许多足球裁判由于受到社会不良风气的影响，在球赛中为了获取经济利益会出现误判的情况，而这就使足球比赛失去了公平性，足球比赛的秩序遭到了破坏，不利于足球比赛的发展。在这一背景下，足球运动员的心理就产生了一定的压力。足球比赛是一项对抗性较强、竞争力较大的比赛形式，足球运动员在此过程中不仅需要奋力的奔跑、跳跃、转身等等，而且还有可能会受到他人的撞击，这些情况都会分散足球运动员的注意力，影响足球运动员的心理素质。根据不完全统计，人们在面对突发情况或与他人撞击时身体都会变得僵硬，在短时间内处于高度紧张的心理状态，而这一心理状态的出现是非常不利于运动员机体正常运动的，运动员机体工作能力会呈现出不断下降的状态，这一状态会一直持续到体能恢复的情况。另外，如果足球运动员过度劳累，心理也会出现巨大变化。

二、高校足球训练及足球运动员心理素质培养的现状

一直以来我国就对足球训练非常重视，所以当前各大高校都成立了足球队。而足球运动也成为了代表高校发展的重要表现形式，但是在其发展过程中依然存在许多问题，只有有效地解决了这些问题才能够提升高校足球训练的质量。根据高校的深入调查得知，这些问题出现的主要原因在于课程设置的不合理以及体能训练设计的不科学，最终才使高校足球训练难以达到预期训练目标。而这一消极影响大大影响了高校内足球运动员的心理素质，制约了高校足球运动的磅礴发展。为此，高校首先应该在日常的教学过程中注重对每个足球运动员心理素质的建设，针对性地制定相应的足球训练方式，解决问题，帮助足球运动员走出困境。

当前，许多高校都存在着足球训练不系统、不科学的问题。相比于其他国家，虽然我国比较注重对运动员的培养，但是我国足球运动依然发展得非常缓慢，究其原因是高校的足球训练课程设置不完善，没有结合学生的实际情况进行系统的规划。在现实生活中高校进行足球训练时，往往以分队的形式展开训练，所以才会缺乏系统性的规划。同时教练在实际的足球教学过程中也没有根據运动员之间的差异，进行因材施教，反而采用一种教学模式，而这种单一化的教学模式不仅难以激发学生学习足球技能的积极性，而且还会在一定程度上降低学生学习足球知识的自信心。其次，球队内不仅缺乏专业的训练模式，而且还不具备正规的资源配置。这就使普遍足球运动员纪律性不高，难以进行集中管理，运动员之间凝聚力不足，同一问题经常持有不同的意见，在一定程度上制约了高校的足球训练。最后，高校虽然能够充分意识到足球训练的重要现实意义，但是由于硬件设施不完善所以各项体能训练活动难以有效地开展，大大降低了足球训练的质量。

三、影响运动员心理素质对高校足球训练的因素

（一）情绪影响

对于运动员来说，自身的心理素质水平对一场体育比赛的输赢有着较大的影响力。足球比赛本来就是一场能够引发运动员身心情绪出现巨大起伏的体育运动，而运动员情绪的转变必然会在一定程度上影响足球技能的发挥。当足球运动员情绪低落时，往往会限制自身足球水平的发挥，难以取得好成绩，而足球运动员在情绪激动的时候往往能够超常发挥，获取胜利。

（二）思维影响

足球运动员个人的思维在实际的足球比赛中充分主导性的主要角色。每个运动员除了需要具有强健的身体素质，还需要具有敏捷的思维能力，尤其是在剧烈运动之后还能够保持一定的思维能力。而这一点需要长期接受心理素质方面的训练。在日常的足球训练过程中，足球运动员需要接受多样的比赛变化，然后根据变化做出合理地判断，然后及时地执行。而这一点则需要足球运动员在良好的心理素质下才能够完成。

（三）战术、技术影响

足球运动员为了能够具备高超的足球战术和良好的球技，就应该在日常的足球体能训练中不断训练自己的心理素质，这是因为只有足球运动员具备良好的心理素质才能在球赛中充分地发挥自己的战术和技术。但是由于足球赛场会出现许多突发情况，而这些问题的出现必然会影响到足球运动员之间战术的配合，如果足球运动员具备良好的心理素质，那么就能够在面对突发情况时及时冷静下来，做出合理判断，科学地分析足球战术的制定和技术的调整等等，从而赢得比赛。

（四）意志力影响

足球比赛是一项耗时较长、运动强度较大的体育活动，所以在此过程中足球运动员的意志力对比赛的输赢有很大的影响。每个人在面对艰苦的训练时都会出现一定的畏难情绪，如果运动员在此过程中无法坚持下去，那么就难以成为一名合格的足球运动员上场比赛。一名合格的足球运动员需要保持良好的心理素质，具有超强的意志力，具备能够将不可能的事情变为可能的神奇能力，从而赢得足球比赛。

（五）自信心

如果足球运动员在实际的足球比赛中丧失自信心，那么这场足球比赛是无法取得胜利的。因此，足球运动员应该在日常的足球训练中端正自己的心态，提升自己的抗压能力，学会保持冷静，并且能够冷静地分析对手制定的战术，提升自己的应变能力。

四、足球运动员心理素质的训练对策

（一）培养良好动机

大多数运动员在高校接受足球训练的过程中，学习动机会直接影响到运动员的训练成效，而学习动机作为运动员心理素质最重要的组成部分之一。在实际的训练中为了使运动员保持良好的学习动机，教练就应该先让运动员认识到充分掌握足球这一体育项目会给其带来的集体荣誉感，然后再让运动员清楚地认识到国家和社会的发展是高于自身的，从而帮助足球运动员树立正确的三观，依靠自己的努力为国家、集体争取荣誉。而在实际的足球训练过程中对于运动员动机的培训是必不可少的，因为只要足球运动员带着良好的动机参加比赛，获得的荣誉才会被人们认可。

（二）培养感知的能力

由于足球运动是一项时刻都在变化的体育项目，每一场足球比赛的形式和比赛过程都是处于不断变化的状态，所以足球运动员自身的感知能力对整场足球比赛来说就显得尤为重要。因此，教练应该在日常生活中加强对足球运动员自身感知能力的培养。足球作为一项难以预测的体育运动，每场比赛都在不断地变化过程中。为了能够在此过程中有效地提升足球运动员的感知能力，教练就应该让运动员多多参加足球技能训练。而足球运动员在训练时间之外也应该保持自身心理素质的稳定，然后在实际的训练中借助自己的训练经验，不断提升自己的竞技能力，增强足球比赛的获胜概率。同时足球运动员还应该在足球技能训练过程中有计划地进行抗阻力训练，当然，在此过程中也可以安排一些近距离的传球训练，提升足球运动员之间的团队协作性。采用这种足球训练方式不仅能够提升足球运动员的实战能力，而且还能帮助足球运动员更好地了解不同的足球战术。

足球运动员感知能力培养的关键在于足球运动的战术制定。制定合理的战术有利于足球运动员形成稳定的心理素质，例如足球守门员是一支足球队中的最后一道防守屏障，他需要对足球全场的运动局势进行全面的观察，然后在作出相应的防守动作。另外，由于守门员能够合理地分析全场局势，那么他就能够对其他足球运动员进行适当指挥，经过不断地训练之后，自身的心理素质就能够得到有效提升，从而提升比赛的获胜率。

（三）训练优秀的心理素质

对于足球运动员心理素质的训练，教练应该先从锻炼足球运动员的意志入手，让运动员的耐力、积极性、自觉性、自制力等能够有所提升，然后再让足球运动员进入困难的比赛环境来训练他的足球技能，在此过程中足球运动员的意志力就能够得到有效提升。其次，教练可以在充分了解足球运动员的球技和耐力之后，根据运动员的自身素质，为其创造相应的训练环境，并且以循序渐进的形式不断增加足球训练的难度，这种方式能够有效地帮助足球运动员训练自己的爆发力。最后，教练也可以增加一些对抗训练的形式，增加足球运动员的抗干扰能力，在此过程中也可以结合一些足球战术的制定以此来磨炼运动员的心智。

（四）训练自我心理调节能力

为了能够有效地提升足球运动员的自我心理调节能力，教练首先应该从实际出发，在日常训练中不断增强足球运动员对各种不同类型的足球比赛的适应能力。而在此过程中教练应该以引导的形式让足球运动员能够掌握以下三种心理调适方法，分别是自我暗示法、呼吸调节法以及放松法。其中自我暗示法的应用性较广，需要运动员以自我说服的方式来调节自己的内心，呼吸调节法也是非常常用的心理调节方式。这种心理调节方式能够让足球运动员的肌肉保持放松状态，能够有效地帮助运动员缓解紧张的心态。而放松法的应用性较差，往往需要在合适的时机才能够达到预期需求。

五、结语

综上所述，加强对高校足球训练中运动员的心理素质是非常必要的，足球运动员的心理状态会直接影响到运动员的运球情况和战术的推进。因此，教练应该在日常生活中引导足球运动员学会相应的心理调节方法，培养运动员形成良好的动机和感知能力，以促进足球运动员專业技能的提升。

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