健康新词典

【 手机幽灵震动综合症 】

手机放在包包等看不到的地方时，会开始产生不安与幻觉，时不时的用手或身体去感受手机是否在震动，甚至老是觉得手机正在震动。

分析：这是当代人的人生三大错觉之首，从心理学上来说，当使用者对手机产生期待时，就会自动开启对震动的想象。即使没有来电，大脑也会发射错误信号提醒你看手机。

【 反卷青年 】

主动退出“内卷”的人。比如大城市生活压力大，他们就回到小县城去享受慢节奏的生活。这样的年轻人被称为“反卷青年”。

分析：社会的进步需要竞争，但也不要在过度的竞争中迷失自己，该努力时就奋斗，该休息时也要好好放松，争取让生活既充实又愉快。

提示板

空腹喝淡盐水不排毒

不少人喜欢早上空腹喝一杯淡盐水，认为这样能排毒。事实上，淡盐水不通便也不排毒。早晨刚起床时人体血液处于浓缩状态，摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度，导致身体不适。另外，在身体不缺少盐的情况下增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。晨起最推荐喝的是：一杯温白开水。

便秘的人，多吃核桃有助缓解

核桃素有“長寿果”之称，它能为血管减负，有助于降血脂。在各种坚果中，核桃多酚类含量排名靠前，特别富含总酚、酚酸和固醇类，抗氧化作用更强。便秘者适合食用核桃。中国营养学会推荐的坚果摄入量为每周70克左右，也就是一天10克坚果仁，如果只吃核桃，大约相当于2-3个。

专家拍砖

睡眠不足，会让你更容易饥饿

●王旭峰 （首都保健营养美食学会会长）

我们常常会有这种感受，越是熬夜睡得少，第二天起来饥饿感就越强烈，越贪吃。多吃的“罪魁祸首”是睡眠不足导致的激素分泌改变。瘦素和胃饥饿素是在我们体内掌管食欲的两种激素。瘦素会传递出饱腹感，相反，胃饥饿素会引发强烈的饥饿感。如果睡不够觉，身体就会降低瘦素的浓度，让你感受不到饱，同时还会升高胃饥饿素的浓度，把你的饥饿感放大，最终导致的结果就是让你大吃大喝。

电饭煲出现这种情况赶紧换

● 左小霞（解放军总医院第八医学中心的营养科主任）

涂层锅内胆一旦刮花，烹饪出来的食物更容易焦糊，产生丙烯酰胺等致癌物质，并且内胆析出的铝也会危害健康。使用涂层内胆尽量使用软布条擦拭内胆，避免刮伤。大家还可以选择零涂层产品，其内胆是不锈钢材质，易铲易清洁，不用担心洗刷时会出现刮痕。

情报站

压力是怎样薅掉头发的？

研究指出，人在面临压力时，体内会分泌一系列激素，其中以肾上腺释放的皮质醇最为典型，俗称“压力激素”。正常情况，毛发会不断生长、脱落、再生长，而皮质酮水平升高时，许多毛囊的休止期会延长，导致新毛发迟迟长不出来。建议脱发的你，调整心态，注意休息，精神放松有利于头发生长。

健身前30分钟吃根香蕉

健身前15～30分钟吃根香蕉，有以下功能：①香蕉可以提供足够的能量和持续的饱腹感。②香蕉含一定量的钾和镁。钾可以增强肌肉兴奋性，维持正常心率;镁参与蛋白质的结合以及肌肉收缩，具有体温调节作用。③香蕉对人体血糖值的影响较小，还可以起到一定的燃烧脂肪的作用。

我家秘方

增强记忆力 吃黑芝麻糙米粥

此粥有很好的健脑作用，是中老年人的健脑佳品，还能增强记忆力。黑芝麻宜擀碎后放入粥中，这样营养物质更容易被吸收。

【 原料 】糙米80克，黑芝麻50克，白糖少许。

【 做法 】1.将糙米洗净，浸泡1小时。2.锅中加清水煮开，放入糙米，待煮沸后改小火熬煮45分钟，放入黑芝麻继续煮5分钟，加入白糖煮至溶化即可。

手到病除

【 目窗穴 】眼睛疲劳不再用滴眼液

此穴位名出自《针灸甲乙经》，别名至营，属足少阳胆经。根据古代医书记载，这个穴位能够治疗头痛、头旋、目痛、目远视不明、青盲、白膜覆瞳子、头面浮肿、上齿龋肿等疾患。在现代中医临床中，常利用这个穴位治疗近视。眼睛近视的学生，平常只要多按按这个穴位，对视力的保健就极有好处。此外，经常按压这个穴位，还能够缓解眼睛的疲劳、酸涩，使眼睛变得炯炯有神，恢复眼睛的光彩。

【取穴技巧】端坐于桌旁，略微低头，臂肘置于桌上，掌心向内，小指平贴于发际处，中指所在位置的穴位即是。

【伍配治病】

◆头疼：目窗配关冲和风池;

◆面目浮肿：目窗配陷谷。

【自我按摩】用食指和中指轻按于目窗穴，每天早晚各一次，每次左右各（或双侧同时）按1～3分钟。

【功用】补气壮阳。