适度沉默是一种可以使身心受益的养生方式。说话发声时间久了会出现气阴两伤，导致疲劳乏力、气短、自汗、食欲不振、失眠等病情。因此，建議大家慢条斯理地说话，让自己处于一种平心静气的状态，同时大脑也得到放松。每天给自己留出一段时间静一静，有助于修身养性，克服浮躁心理。

摘自《心理》