张岩杰

防疫主题下的心理微课是指针对学生居家学习期间出现的心理问题及困扰，心理教师在线上课堂设计一些替代性的视听体验，帮助学生积极解决心理问题的团体心理辅导小课程。课程重视疫情防控时期居家心理问题的情景再现，达到共鸣和替代性体验的效果。疫情下的社会情景，以及学生身边的生活和学习故事，都是适宜的心理微课教育素材。我们针对疫情下小学生心理问题的特点，对心理健康教育微课进行了深入的探究，重视体验式活动，助力学生保持心理健康。

一、疫情期间小学生的不良心理状态及产生原因

新冠肺炎疫情防控期间，居家学习和生活的小学生因为社会经验和阅历不足，受疫情信息和紧张的社会、家庭环境的影响，心理容易失衡。

首先，对学习产生抵触情绪。疫情下居家学习环境由学校变为家中，有些小学生一时难以适应学习环境的突然改变。由于缺少教师面对面的督促，他们的学习态度变得倦怠，处在烦躁和抵触的情绪状态中。

其次，自制力受到考验。线上教学期间，小学每日线上课程安排一般为4～5课时，每节课一般不超过30分钟。除了上网课和写作业，空闲时间较长。小学生天性贪玩好动，因为居家不能户外活动，自制力不强的他们在网络游戏面前常常失控，又会因为无法控制自己的行为而感到焦虑。

再次，亲子关系变得紧张。有些学生在家中养成了不良的学习和生活习惯，经常有破坏性行为，这些都被父母严格地督促和管束，亲子之间容易发生冲突。

最后，消极情绪得不到及时疏解。小学生自我情绪的管控能力较差，容易因为没有能力独自处理和解决使得消极情绪慢慢堆积起来，影响了心理健康。

由此可见，因疫情居家学习期间，小学生心理问题多而复杂，这是学生心理发展的挫折。不过，如果能对学生进行有效的心理疏导和帮助，这也是学生心理健康发展重要的教育契机。

二、防疫主题下心理微课主题框架及教学目标的设计

针对小学生在防疫期间存在各种复杂的心理问题，且自我控制情绪能力较差的情况，我们探究出了心理微课的四个主题——“我与父母”“我与学习”“我与管理”“我与疫情”。每个主题下又细分出一些小而聚焦的微课主题，每一节微课都是针对学生具体的心理问题而进行的疏导和帮助。

（一）主题一：我与父母

1.教学目标

一是在学会换位思考，感受父母严格管束的言行背后的爱。二是学会与父母沟通交流及自我调节情绪的方法。

2.微课范例

我们设计的优秀课例有“重‘塑’亲情”“我和父母好好说”“非暴力沟通——和谐母子”“我与爸妈来换位”“我与父母的期望”等。例如，为了让学生感受父母“唠叨”中的爱，学会积极面对父母唠叨的方法，我们开发了“爱VS‘唠叨’”微课。

【热身活动】学做手势舞

【情境导入】居家学习，妈妈各式各样的唠叨导致孩子产生逆反行为。

场景一：妈妈提醒孩子不玩手机，孩子和妈妈顶嘴。

场景二：天冷，妈妈让孩子添加衣服，孩子不肯。

场景三：妈妈让孩子多吃青菜，孩子拒绝。

【积极认知“唠叨”】思考父母为什么要一遍遍唠叨。在上面的情境中，妈妈提醒孩子不要沉迷手机，是担心孩子视力下降和睡眠不足;告诉孩子天冷加衣服，是怕孩子着凉生病;妈妈不让孩子挑食，是担心孩子营养不良。其实，当孩子细细品味妈妈唠叨的时候，会感受到这些都是对子女的爱。

【用好“爱VS唠叨”四部曲】第一步：假如我是他（她），我现在的心情会是……;第二步：假如我是他（她），我现在的想法会是……;第三步：假如我是他（她），我希望对方做……;第四步：表达理解，将上述思考告诉对方——当你看到/听到我……（事件），你感到……（心情），因为你……（想法），所以我会……（行为）。

（二）主题二：我与学习

1.教学目标

一是感知自己居家学习中的状态，感受不能专注上课、情绪波动背后的心理问题。二是学会专注学习的方法，参与专注力的训练，提升自主学习能力和自我责任感。

2.微课范例

我们设计的优秀课例有“小眼睛会观察”“做学习的主人”“专注学习有方法”“注意力训练”等。例如，为了让学生掌握快速完成作业的方法，增强战胜困难的决心，我们开发了“作业倒计时”微课。

【热身活动】观看《劳动最光荣》视频

【情境导入】疫情期间，大明写作业磨磨蹭蹭，不知道从哪里开始。今天我们和大明一起到好习惯王国去寻找快速写作业的小妙招。

【掌握快速完成作业的方法】一是学习儿歌“写字台，清理净;书本笔，都备齐;各类书，左边靠;文具盒，右边置;心中念，准备好;写作业，最积极。”二是出示大明凌乱的写字台，请同学们帮助整理好。提醒学生写作业之前做好准备工作。三是出示火箭发射基地图片，让同学们一起倒数，引导学生意识到写作业前要有预热。四是出示一个非常难记的号码组合“078941597”，再拆分成“078/941/597”，让学生体验巧妙地拆分数字记起来更容易，引导他们写作业时可将各科作业拆分成多个小段来完成。

（三）主题三：我与管理

1.教学目标

一是意识到自己在时间管理方面出现的问题，感知拖延的状态，引发自我改变的动力。二是学会自律和管理时间的方法，有效地处理拖延的问题。

2.微课范例

我们设计的优秀课例有“自律与拖延对抗”“时间，我这样管理你”“管控自己有方法”“掌控手机我可以”“摆脱拖延真快乐”“有效努力”等。例如，为了让学生明白自制力的重要性，学会战胜诱惑，我们开发了“自制KO誘惑”微课。

【热身活动】观看视频《表情歌》

【情境导入】丁丁的假期生活。

场景一：晚上丁丁看了好几集动画片，第二天闹钟响了，丁丁却没有起来。

场景二：丁丁在商场里央求奶奶买玩具，奶奶不同意，丁丁把手里的东西摔在地上。

场景三：丁丁挑食，一下子吃了很多炸鸡腿。

【增强自制力】一是明确目标，自我激励和自我提醒，知道现在要做的事是什么，在抵抗诱惑时暗示自己——我能做到。二是转移注意力，听听音乐，或者看向远方。三是自我奖励、自我惩罚。四是寻求家长监督，当自己不能够抵制诱惑时，让家长及时提醒。

（四）主题四：我与疫情

1.教学目标

一是观察和寻找让自己愉悦的故事和行为，以积极的态度面对疫情。二是学习处理情绪的有效方法。

2.微课范例

我们设计的优秀课例有“防疫期间找幸福”“绘画解烦恼”“感谢防疫人员”等。例如，为了让学生通过了解疫情期间抗疫英雄的故事，感受帮助别人且做自己喜欢的事情的幸福感，寻找可以让自己幸福的事情都有什么，我们开发了“防疫期间找幸福”微课。

【热身活动】学做“假如幸福你就拍拍手”律动

【情境导入】初步感受幸福。

场景一：抗疫天使帮助他人后，眼角露出温暖的笑意。

场景二：小明做出了很多漂亮的社区大楼模型，感到很快乐。

场景三：小亮做西红柿炒鸡蛋，感到很幸福。

【寻找自己的幸福】一是做让自己快乐的、有意义的事情。二是在班级微信群里晒自己的手工作品，获得大家的称赞。三是每天记录家人的愉快事情或者网络上抗疫英雄的感人故事。

三、防疫主题下心理微课设计的思考

经过两年的实践探索，我们对疫情下的心理微课积累了一定的经验，设计出一些深受师生喜爱的课例，同时也形成了如下的思考。

（一）学生的心理特点要把握

心理课的核心是师生、生生之间的体验式互动与探讨，课堂上教师很容易了解和把握学生辅导目标的完成情况。心理微课是线上教学，如果没有互动和现实状态呈现，教学效果很难被评估，这就需要教师更加重视学生心理发展的特点和疫情期间学生的心理状态。

（二）疫情微课主题要具体

新冠肺炎疫情是一个重大突发性公共危机事件，只有正确地分析和把握学生在事件中衍生出的具体行为和心理问题，才能够确立恰当适宜的微课主题，这是设计一节危机事件下优秀心理微课的关键。

防疫微课主题确立后，每个主题还可以再分解为若干小课题，确立更小的辅导目标。筛选好微课辅导技术，才能解决目标中的难点问题。事实上，没有什么适宜的可以直接拿来就用的线上心理健康教育技术，而是需要教師创造性地使用心理辅导技术，并思考什么情况下使用、怎么使用，这样设计出来的微课实效性才会强。

（三）课堂情绪渲染要适度

疫情中，学生的情绪状态不如平常，专注力很难集中，因为超长“假期”，学生存在无力感，所以这一特殊时期的心理微课结构要严谨：时间分配得当，过渡自然，内容聚焦，主题突出、鲜明。

微课整体氛围的创设是指一整节课的情绪基调。音乐与音效、竞赛性活动设计、任务牵动、画面感、故事代入感等，这些都很重要。但是，疫情期间学生的情绪状态往往是倦怠、郁闷、恐慌等，渲染性材料的选择更体现积极正向的引导，且不能太强烈，尤其是教师语言应该是共情式的娓娓道来或者带有喜悦的感情色彩。

（四）替代性体验要慎用

微课中的替代性体验设计是重要环节，但是那些能够引发学生强烈感受的疫情信息使用时要慎重，防止学生产生替代性创伤。对于学生与父母冲突严重的内容也要注意尺度的把握，防止学生对号入座，以免唤醒其以往与父母冲突中造成的创伤，导致二次伤害。

（五）微课结束后要反思

教师可以设计一组调查问卷，帮助学生反思。一般设计五个问题：微课中你看到了什么？听到了什么？某环节你感受到了什么？微课结束了，你收获了什么？你有什么意见或者想法？

疫情期间心理微课的实施，成为特殊时期小学心理健康教育工作科学、及时和有效的途径。当然，我们对疫情主题微课设计的探究也可以用于其他危机事件和教育事件中。危机下，中小学生的心理问题复杂多变，心理教育必须与时俱进，积极探究，努力实践，寻找和完善学生心理辅导的适宜途径，为学生的健康成长保驾护航。

（责任编辑：赵昆伦）