仲宇星

一、问题的提出

一直以来，教师都被认为是个神圣的职业。教师的形象也被认为是崇高的，如“人类灵魂的工程师”，“春蚕”“蜡炬”这样的说法都成为对教师的写照。承担着“百年树人’这样重要职责的教师们，的确是我们这个社会朴实的“工程师”和“雕塑匠”，但他們首先是普普通通的人，也有普通人的烦恼，只不过是肩上的责任更重一些。在教育事业越来越被重视的今天，教师们的心理压力以及由此引发的一系列问题，值得我们深思与探讨。

案例：一位中年女教师因多年从事教学，教学任务繁重，压力大，加上学校教学条件差强人意，不仅患有小腿静脉屈张，神经性皮肤过敏和呼吸道疾病外，心理原因造成的易紧张，失眠，晕眩等问题严重困扰了她的健康和教学质量。

作为教师，我们都会有责任感与使命感、自信与自卑感、压力与困惑感等。这些心理感受会依据每个人不同的经历与学历、不同的性格特征和心理承受能力等多种因素，赋予自身相应的情绪、情感、动机、目标、态度、行为和结果。好的结果自然会给人一种成功而愉悦的心理体验，使人更加自信;反之，不好的结果便会给人一种不良的、甚至很糟糕的心理体验，使人因为自尊心受损而失去自信。当压力与困惑便接踵而来时，不仅教师工作的积极性和热情受到压抑，其身心健康和工作效率也会直接受到威胁。

要改善教师心理健康状态，必须想办法减轻教师的压力问题。那么，教师的职业压力究竟包含哪些内容？作为教师的我们应该如何面对我们面临的职业压力？是用怎样的策略调试自己的身心？这就是本文所想探讨的内容。

二、教师职业压力分析

教师的职业压力主要来源于：

（一）社会对教师的角色期望与教师自我价值观的冲突。

教师的角色内随着社会发展、科技进步以及知识的增长与更新而不断改变。在我国新时代教育教学过程中，教师更是扮演着多种角色。从社会对教师的角色期望来看，教师要充当知识的传授者、集体领导者、模范公民、纪律维护者和家长代理人等。当对教师的角色期望是知识的传授者时，要求教师知识博大精深，无所不知：当对教师看成纪律的维护者时，就希望教师严明公正;当对教师看作家长的代理人时，则要求教师工作耐心细致，对学生关心体贴。社会中人人对教师应做什么和怎样做都有自己的看法，这方方面面的角色期望直接冲击着教师自我价值观的表达，把教师职业进行过分的神化。使得教师居在高高的“神坛”之上，作为知识和道德的化身，被“侍奉”为完美的偶像。这其实是角色期望的过分无限增大了教师的职业压力。

（二）自我期望值设定过高，追求“完美主义”。

传统观念中教师的形象是完美的，理想化的，这使教师成为文化中的人，教育中的人，期望中的人。普通教师作为知识和道德的化身，不得不把“完美”当作自己为人处世的目标。不但在工作上要求尽善尽美，而且渴望他人看到、肯定自己的成绩。这种追求“完美”之心态容易忽略自身条件的限制，如个性、能力、机遇等。一旦过高的自我期望目标不能实现，就会有很强的挫败感，对自己自责，对他人怀有敌视、对立情绪。在对教师的心理咨询中发现，优秀教师在教学工作中所承受的心理压力超过普通教师，如担心公开课上得不成功;害怕学生在竞赛中发挥不出成绩;拿不准领导、同事对自己的看法等。因此，教师放弃“完美主义”的心态，积极面对工作中的挫折，调整、确立切合实际的工作目标，才能在真实的世界里发挥出自己工作的潜能。

三、解决教师“压力”问题的策略

（一）面对现实，完善自我认知

人是独立而特殊的个体，只有对自己的认识越深刻，就越能帮助自己有效地调适工作压力、生活挫折及内心冲突所带来的困扰。正确认识自我，包括自己的个性、兴趣、优缺点、工作能力及所负担的角色，能使工作达到事半功倍的效果。不少教师在工作中的压力时对自己缺乏了解，教学工作不能从实际需要出发，目标定得太高或者过于理想化，最终难以避免挫败，导致付出与收获不相符，就会使心理失去平衡，造成新的心理问题。教师应充分发挥自己的个性优势，在教育教学工作中扬长避短。如依据教师的性格是内向还是外向，处事主观、迅速还是民主、松散等来决定自己的教学风格。虽然教师的年龄随着教龄一年年在不断增大，但只要教师勇敢地面对教育现实的挑战，采用灵活的、追随时代变化的教育策略，就不会产生职业适应障碍、工作效率低等状况。

（二）建设良好的教师人际关系

和谐的人际关系是教师发挥角色作用、工作成功的重要保证之一;反之，人际关系恶化很容易导致心理障碍，使人陷入无穷无尽的纠纷之中而不能自拔。要建立良好的人际关系，首先要做到认识、接纳自己，并且了解、尊重他人。这是建立良好的教师人际关系的基础。人们一般喜欢拿自己的优点和别人的短处相对比，这样人就比较容易自信，但有碍于人际关系的建立。因为金无足赤人无完人，教师必须正视并接受来自于内部和外部，对自尊心有威胁的各种因素，如家长、学生对自己教学成果的评价，荣誉的得失，自身冲动行为所造成的后果。只有勇于向自我挑战，不断超越自我，才能拥有健康的心态，以积极的人生态度与他人和谐相处。其次，有效的沟通对人际关系的建立也很必要。国外研究发现，师生关系紧张的原因中，有60%的因素是因为缺乏有效的沟通。沟通的好处是既能了解别人，又能从别人那里进一步了解自己，也能容纳别人与自己不同的观点，这对于完善自我人格有很大的帮助。掌握沟通的技巧，做到与他人之间坦诚、友好、信赖、尊重、同情与理解，将会加强人际间的互助关系。

总之，教师职业的特殊性给教师心理带来了种种压力，这种压力一方面要依靠教师学会自我心理调节，提供自我支持，，能在新形势下走出不必要的“神坛”带来的心灵束缚。另一方面还有待于社会各界对教师的关心与支持，让教师拥有一个良好的心态，使教师在“传道、解惑”的教学活动中传给学生正面映像。这不单单是新课程改革中对教师健康人格形成的要求，也是新课程改革中全社会对教师的一种期盼。所以，对如何缓解教师的压力，特别是新课程改革形势下教师的压力，应成为目前教育界中重点关注的问题。