宋顺琼

随着我国经济的发展和生活水平的提高，我国高血压的患病率逐年提高。高血压是循环系统常见的疾病，也是危害人类健康的心血管疾病之一。高血压也常被称为“无声的杀手”，因此，要知道高血压都有哪些症状以及如何护理和预防高血压。

1、高血压症状

高血压典型的症状包括：头痛、疲倦、心率失常、心肌耳鸣等，高血压早期没有明显症状，很多患者在没有任何不适症状的情况下，就已经发生了无症状的其他疾病。其次，不同的人群的症状也有所不同，比如婴幼儿时期就是表现为过于兴奋、夜间哭叫、生长发育迟缓等，而更年期高血压患者表现为腰膝酸软、四肢浮肿等症状。高血压常见的合并疾病有很多，如伴左心室肥厚、伴冠心病、合并糖尿病等，如果高血压患者的血压长期得不到控制就有可能引起其它的并发症，如主动脉夹层、记忆理解力下降，痴呆、眼部血管异常等多种并发症。如果出现头晕、耳鸣、眼花、乏力或者呼吸困难等症状时就要去医院治疗。

2、高血压病因

高血压的引发因素跟年龄、过量饮酒、缺乏体育锻炼或者有高血压家族史以及不良的生活习惯等有关。超重和肥胖是高血压患病的重要因素，肥胖者发病率较高，这类人群高血压的发病率是正常人群的1.16-1.28倍。还有与长期处于精神紧张有关，当人在紧张、愤怒、烦躁、压抑的状态下，会使体内交感神经兴奋，从而高血压上升。另外高钠低钾的饮食习惯也是高血压发病的危险因素，所以要控制好其摄入量。这些因素都是高血压的发病因素，所以在日常生活中避免这些因素。

3、高血压护理措施

3.1饮食护理

高血压患者在饮食上首先要控制食量和热量，因为如果摄入过多的热量，就会转化成脂肪存入到人体内使人发胖，体重增加，加重心理负担。尤其是肥胖者应该更加注意食量和热量的控制，少吃甜食以及含糖量高的食物，这样能改善症状，使血压下降。其外还要补充蛋白质以及维生素。患者要适当多吃一些鸡蛋、牛奶、大豆类富含蛋白质的食物，还有维生素高的食物，比如新鲜蔬菜和水果，因为这样不仅能增加多种维生素的摄入，还能预防便秘和改善病情。少吃一些过于甜的食物、油腻的食物高血压患者在饮食中需要选用低脂、低盐的食物，减少钠盐摄入，因为钠盐的摄入会使血压升高，还会增加心脏负担，引起水肿等症状发生，因此要控制钠盐的摄入量。

3.2心理护理

高血压属于一种慢性疾病，治疗需要花费很长时间，患者需要长期服用药物，因此大部分高血压患者会因此而出现焦虑、抑郁、易激动的情绪，心理上会有明显的变化从而影响疾病的治疗。因此护理人员应该耐心、亲切对待患者，根据患者自身特点而进行有针对性的心理疏导，给患者讲解高血压的知识，并且给予患者进行鼓励和安慰，帮助患者树立战胜疾病的信心。患者要保持良好的情绪，不要过于担忧，积极配合治。

3.3用药护理

在服用降压药物时应该根据医生要求的剂量服用，另外在服用降压药时不宜过快，如果出现恶心、头晕以及乏力时，应该采取高头低脚位进行卧床休息，如果是老年患者服药过后不能站立太久，否则会导致晕厥。大多数患者年龄较大，需要护理人员耐心指导患者了解服用药物有哪些需要注意的，控制药物的计量。患者需要按照医生的嘱咐用药，不要随意增减药物用量。

3.4运动护理

适量运动可以帮助患者提高身体免疫力，有效的运动能够血压。比如可以选择做太极、慢跑、游泳这类有氧运动，还可以做伸展运动和肌力练习，其次需要注意尽量避免高强度的运动，以免引起脑血管意外重视运动的规律性，运动护理能够帮助患者增强心血管功能，从而促使血压的稳定。由于患者每个人的身体素质不一样，因此需要根据血压的变化情况，选择合适的运动方式。

3.5生活护理

高血壓患者在日常生活中，要有良好的生活习惯以及自我保健习惯。首先要保证睡眠充足，因为睡眠不足可能会使血压升高的情况。因此，可以在睡觉前喝热牛奶或者用热水泡脚，这样可以有助睡眠。另外患者需要定期做好血压测量，并且做好记录，了解自身的血压变化情况，如果有问题要多与医生沟通交流。控制好体重也很重要，减肥可以有效地控制血压，所以一定要控制好体重。其次就是加强适当的运动，拥有良好的身体素质，防止疾病发生。

3.6健康教育

有许多高血压患者还不是很了解这种疾病的危害，对于一些高血压的基本常识也不是很了解而且十分迷茫，甚至是哪些情况会加重病情都不知道。因此要对患者进行健康教育，提高高血压患者思想观念意识，可以帮助患者对于疾病有更多更全面的了解。作为患者的家属要引导患者主动去了解相关知识，其次护理人员可以根据患者的情况对患者的饮食、心理、运动、并发症处理以及日常的护理等方面进行制作出一套有针对性的健康教育。因此，让病人了解自己的病情，要加强对患者的健康教育，使患者对疾病有所认知，这样能降低在患者的护理上出错的概率。

4、高血压预防

预防高血压的发生是非常重要的，尤其是对于有高血压家族史或者有高危因素的人来说。预防的关键还是要保持健康的生活方式，首先要控制体重，肥胖是高血压的关键影响因素之一，其次要戒烟，因为吸烟会让血压升高，戒烟可以降低患高血压、心脏病的风险。另外运动也是对改善血压水平有重要作用的，根据自身情况选择做一些慢跑、散步或游泳等有氧运动，坚持每天有规律的锻炼。非高血压患者还要注重饮食健康，避免高糖、高盐、高脂和一些不健康的食品。平时可以采用血压计定期给自身测量血压，如果血压偏高就要引起重视了。

总的来说，高血压疾病的护理对于高血压患者来说是十分重要的，所以患者要提高对病症的关注度，积极参加健康教育，并且了解更多的护理方法，改掉生活中的不良习惯，进而有效的提高身体素质。平时要按时吃药，积极接受治疗，通过这样的方式来提高对疾病的控制能力。

高血压在近几年来已经成为了多发常见型疾病，几乎许多家庭都有高血压患者。但有一些高血压患者存在侥幸的心理，觉得没有那么严重而不重视护理，因此引起了一些并发症的发生，所以患者要在生活中保持良好的生活习惯，用正确的观念对待疾病，做好护理措施，加强自身的锻炼，让疾病给生活带来的影响降到最低。