陈础

人们将乒乓球作为一项体育锻炼项目，不仅是在国内外各种比赛，甚至奥运会上，都会出现乒乓球的身影。而一些青少年更是将其作为兴趣爱好来培养，高校作为青少年的聚集地，对于乒乓球等体育训练更是有专门的社团、团队一起练习。而运用传统训练法来训练乒乓球，不仅对于学生在技术上的提高没有太多帮助，也不会增长太多的经验。在此基础上，乒乓球教学中出现了想象训练法，想象训练法很适合初学者，很大程度上提高了学生对于乒乓球练习的技巧性。

1 想象训练法的定义

在高校乒乓球中所运用的想象训练法，就是在训练休息时间，例如吃饭、睡觉时，进行的另一种模式的训练。这种训练不是平常在线下进行实地的训练，而是在自己大脑中进行一场自己和自己的乒乓球对打模式。可以通过自己对自己的了解，从而真实的反映出自己在打球中所存在的问题，也可以让学生对于自己的技术技巧以及作战方法更好地反思。想象训练法是更好的表现在用思考的方式，去描述训练中的细节，更加有效的提高学生的作战技巧，相比较传统的教学模式，不仅仅可以体现出学生打球的好坏成绩，也可以反映出学生自身情况的问题。同时，学生自己利用想象训练法，可以更好的描绘出自己在训练中所存在的问题，从而自己找到适合自己的解决办法。如果在线下训练中出现问题，老师针对学生进行指导，只是作为一个旁观者的身份，不能更好的促进学生自我反省。所以想象训练法对于高校乒乓球训练有很大的作用。

2 想象训练法与传统教学的不同之处

随着社会科技的不断快速发展，传统的教学方式已经慢慢的不能满足于这个新时代所需的人才要求，机械化得教学方式不仅不能提高教学的质量和效果，甚至还会往相反的方向，存在这很多弊端。导致学生在学习中缺乏主动性，导致学习成绩不理想，因此，教师的地位是主导性，最重要的是应当关注学生的接收能力，从而有目的针对性的去开展教学，对于乒乓球的技术运用技巧，讲解重点，并向学生们进行正规的示范，循序渐进，学生们可以根据老师的动作进行模仿，抛弃一切单一而无乐趣的学习方式，去追寻有效且快乐的学习方式。而在这种特殊的教学方法中，教师一定要针对每个学生的能力和基础的不同，来为每一位学生制定有针对性的训练，一对一的指导，纠正学生的错误，在教学的过程中，教师们首先要做的就是把学生对乒乓球的学习积极性带动起来，让他们知道乒乓球的学习很简单，还能为自己的精神上舒缓压力，让他们快快乐乐的去学习，是他们主观上去接受这种教学方式，喜欢上这项运动，才能使得学生们主动的去学习。如此不仅得到了精神上的乐趣同时也达到了学习的目的，从而提高了自身的身体素质和健康的身心。这样一来学生对乒乓球有了浓厚的兴趣，主動去学习，去思考，再配上教师的正确引导，会使得学习效果更加显著。

在教学的方面上，想象训练和传统的教学方式有着很大区别，在传统的教学方式中，首先需要进行讲解，由教师进行现场演练，从而发现学生学习中出现的一些问题，并针对问题加以纠正，进行一系列的集体训练，并时常举办教学比赛。而在想象训练的教学方法中，第一看的是比较专业的技术录像、对技术进行一些想象联系、同样也是由教师去规范演练、让学生们去进行模拟练习、并由专业的教师针对技术重点进行指导，并指出其中的误区、之后再次让同学去观看技术录像，再一次对技术动作做出想象、让学生一对一对进行练习、最后对技术教学进一步的做总结。在这种模式的教学过程中，学生的自信心、思维能力、协调性和观察能力都会有着明显的提高，这种教学方式与传统的教学方式来对比的话有着明显的优势。同样提高的还有学生们的意志、情感、记忆、等一系列感觉。在想象训练的教学方法的训练过程中，对乒乓球技术完全掌握的学生有着百分之三十五，其中有百分之六十的学生对乒乓球的基本技术有了掌握，仅仅剩下百分之五的学生对于乒乓球的技术还没有掌握。相比之下在传统的教学方式中，仅仅有着百分之二的学生对乒乓球的基本相关技术完全掌握，没有完全掌握的相关乒乓球技术的比例只有百分之四十，这样一对比就可以明显的看得出来，使用想象训练的教学方式要比传统的教学方式要有着明显的优势。在传统的体育教学中，教师只是很系统的向学生们传播知识，学生们只能被动的去接受知识，而教师则作为整个课堂的中心，太过于重视学生的学习结果和对知识的接受水平，重视示、讲解、学生们在教室的传授和示范之后，才开始模仿的去练习学习，学习过程中太过于被动，且附有单一性。而在想象的训练的教学方式中，教师在上课时对学生进行指导，使得同学们主动的去学习乒乓球的一些相关知识理论，而学生作为主体，重视学习的心理和过程。首先乒乓球教师为学生营造了一个良好的学习环境和氛围，使用陪伴学习和互相学习的方法，从而使学生活动全身心，在课堂上教师和学生一直处于互动之中，营造一个活跃、轻轻松松的学习氛围。可以把学生分为多个小组，提高学生们的创造性，在大氛围的活动气氛的影响下能够让学生们更用心更快的接受并掌握乒乓球的技术和动作。而现在的传统教学方式中，仅有百分之六的需要生能够轻轻松松的学习掌握知识，从而去主动的去学习，甚至有百分之六十五的学生在学习过程中产生了被动情绪从而导致对学习兴趣不大，但是在想象训练中有百分之六十一的学生能够轻轻松松的去学习，并且还能去主动学习，心态能够放的很好，仅有百分之三的学生产生了压抑被动的情绪。从这些数据上可以看得出来，使用想象训练方式教学的更能够激发出学生们对乒乓球的兴趣和学习力，从而改变在传统课堂上的那种压抑的情绪去投入学习当中去，学生们不仅能够掌握乒乓球的基础技术，还能够在小组里使用准确的教学方式帮助同学为他们进行指导，这与传统的教学方式相比较，有事很大的优势。

3 想象训练法在高校乒乓球教学中的作用

据有关调查数据显示，青少年的想象力比成年人的想象力要丰富很多。而且对于青少年运用自身想象力幻想出来的画面，更加接近于现实中的想象。如果青少年可以在乒乓球学习中运用自身的想象力，根据自己训练的实际情况，想象出自己与自己对打的画面，并让这些画面中加入一些打球技巧和训练方式，可以更好的提高学生的训练效果。通过想象训练法进行训练后，学生会熟练的掌握一些技巧，提高自身的乒乓球技术水平。而在想象训练中，不能仅是纸上谈兵而是要多注重实践，同时要求学生有一定的学习主动性。在高校中学生有运动基础，在掌握基础知识的情况下，运用自身实践所掌握的技能，使用想象训练法，以及配合良好的训练环境，可以很大的提高教学效果。需要注意的是，教师在带学生做训练时，训练的动作不能出错，学生所学习到的动作一定要规范、准确，以免学生学习到错误的动作，进而对后续的学习产生影响。同时学校对于乒乓球训练要注重培养，不仅要有专门的训练场地、训练教师以及专业的训练设备，更要营造欢乐愉快的学习氛围，使学生在乒乓球训练中在轻松的氛围中进行学习。在使用了想象训练的教学方式之后，大大减少了学生们在体育这一门学科上的不及格的现象，提高了学生的优秀成绩比例，使得整体的学生对乒乓球基础技术的水平得到了提高，从而实现了乒乓球教学的目的。提高学生们的身体素质。通过想象训练的教学方法使得教师和同学们对枯燥的体育课有了新的认识，从而更加的去适应这种学习方式，以达到提高学习效果的目的。这样一来，不仅提高了学习效率，还给学生们一个健康的身体和一个美好的心灵。

4 想象训练法在高校乒乓球教学中可能出现的问题

4.1 学生对想象训练法不够理解

在想象训练法实行初期，高校学生对于想象训练法的理解并不透彻。因为在初期的想象训练教学中，学生要按照老师的示范以及语言的描述在脑海里形成过程。所以教师针对每个学生的指导以及每个学生自身的实战经验都是不同的，从而对于不同的场面进行展示。而针对高校学生有意识的训练，提高学生想象力，对于学生的学习积极性以及创造性都有很大的提高。要让学生理解想象训练具有很高的实践性，既可以充分调动学生的学习能力和动脑能力，也可以加强学生的实战技巧和比赛技能。

4.2 不注重学生的主动性

在部分高校体育教学中，注重追求教学效果，而忽视了学生的主动性，学生在学习过程中主要是被动接受知识，学习的积极性不高。而且教师都是照课本教材上照搬，运用传统的教学模式，没有创新意识，也没有根据学生个人的基本情况，去制定实施计划，导致学生对该项运动的积极性不高，学习效果并不理想。特别是乒乓球运动，在近些年乒乓球运动的高潮愈演愈烈，学习乒乓球的人也越来越多，然而乒乓球运动需要运动员具有一定的体育技能，要求运动者掌握乒乓球的运动技巧。而部分高校在针对乒乓球教学时，没有注重培养学生的体能，没有要求加强学生的体育素质，使学生在运动时体能跟不上训练，从而失去训练的积极性。

4.3 教师针对想象训练法不专业

乒乓球教师在针对想象训练法训练时，不仅要求讲解时语言精炼、专业、简洁，也要课堂生动有趣。特别是在讲解关键步骤时，不仅要讲清楚专业技能，也要告诉学生这个动作要怎么发、怎么做，同时要讲清楚何时击球是最合适，击球的什么部位最合理，以及向什么方向发力。这样不仅有利于学生对于训练内容的理解，更加开发了学生想象思维能力。而且教师在对学生进行动作讲解时，要求学生在自己脑海里过一遍老师刚刚讲的动作，这样不仅运用语言让学生理解了动作的含义，也可以让学生在脑海中很好的模拟出动作的具体形态。这样不仅可以加强学生对于动作的掌握程度，也可以让学生从中思考出属于自己的技巧和关键，从而进一步培养学生的思维能力以及动手能力。

4.4 教师进行训练急于求成

有部分教师在针对学生进行想象力訓练时急于求成，给学生安排的训练过于多。但是，学生的实际技巧能力以及实战能力并没有提高很多。这就要求，乒乓球教师在实际上课时运用想象训练法要保证使用技巧，既不能多也不能少，同时实战才是真正的关键环节，不仅要有良好的想象力做基础，也要进行线下练习。同时针对每一个学生要进行个体训练设计，因为学生掌握技巧的能力有快有慢，教师不仅要针对学生的实际情况制定合理的训练计划，也要注意放松练习，合理安排学生的训练时间。在教学过程中循序渐进，使学生在松紧程度较宜的情况下，提升训练的效果。

5 想象训练法在高校乒乓球教学中的分阶段运用

5.1 初期学习阶段的运用

对于初期学习阶段，高校学生刚开始接触乒乓球，对于乒乓球的练习技巧还不熟练，针对教师的讲解以及对教师动作的示范，只是处于一个临摹照搬的阶段。当学生处在这一阶段时，对于动作的掌握程度并不高，包括动作技巧，动作手法以及拍球方式并不是很了解。针对乒乓球的发球以及接球等方面意识比较模糊。由于前期的训练不够，则会导致学生对于打球肌肉意识度不高。

5.2 提高技能后的运用

有了一段时间的初步练习后，学生对于动作和技巧有了一定的了解，针对乒乓球的基础知识以及技能有了一定的掌握。在初步练习阶段后，在学生的大脑中会形成一种意识，这种意识会促进学生对于打乒乓球的一种积极性，促进学生神经系统实现动作的相对稳定和准确。同时由于训练手部肌肉有了一定的记忆，加上大脑内部的控制，对于学生打球接球方法也得到了一定的提高，从而摸索出属于自己的打球技巧。但是，学生此时也很容易受到外界干扰，对于外界的影响可能会刺激到自己大脑内的想象，可以通过想象训练法来思考学过的动作，巩固自己的意识。

5.3 基本掌握后的运用

当学生对于乒乓球动作以及技巧基本掌握后，想象训练法在乒乓球练习中是学生的技巧，在脱离意识的情况下，仍可以很好的完成，从而形成一种条件反射。在针对学生学习球类技巧时，一定要勤加练习和巩固，在原有的技术动作上，加入自己的思考以及技巧。同时运用想象训练法，在自己大脑内部深化意识和肌肉对于动作的感知，加深自身的技术，进而提高自身的能力。

5.4 想象训练的必要性与可行性

想象就是根据语言和动作描述的画面的示意，在人的大脑之中形成一个新形象的一个过程，这种想象的过程，每个人都可以亲身体会到，从而实现不一样的体验，展现出各型各色的画面，而处在青少年的学生们应当时常开展有意识的演练，从而达到想象力提高增强的特点，经过反复的练习，脑海中想象的画面就会更清晰更具体，另外，想象训练的实践性也很强，能够提升学生的爱动脑动手的解决问题的能力。最重要的是学生的年龄智力等一系列的条件都可以满足开展想象训练的需要。高校实行想象训练的教学方式是最可靠的，因为，高校学生的知识丰富，理解能力也强，逻辑思维能力和想象能力也比较突出，并且高校学生们都有着丰富的知识基础，都是从考试中突围出来的，所以高校学生对乒乓球技术的学习有着得天独厚的优势，还有，高校有着丰富的资源环境，有着丰富的训练场地，还有着一些专业的教师团队。想象训练的实施难度也挺大，所以这需要从教师方面入手，教师的动作一定要规范，否则就会误导学生，另一方面想象训练的设备要求也很高。这需要花费大量的人力物力才能够开展。

想象训练法在高校乒乓球教学中的应用，不仅可以加强学生对于乒乓球训练时的技巧以及能力，也可以提高学生对于乒乓球练习的积极性和主动性，同时也培养学生的创造思维能力。针对乒乓球训练来说，不仅要经过长时间的思考和摸索，也要长时间的练习，而思维训练法可以缩短学生对于乒乓球学习思考时间，也不仅仅局限于实践教学，更有助于学生对于乒乓球练习意识的思考。长期在乒乓球训练中运用想象训练法，可以很好的促进学生对于乒乓球的学习。

（作者单位：广西工业职业技术学院通识教育学院）