左文超 赵海文

中图分类号：G804   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）03-150-02

摘  要  本文主要从动作控制的两种理论入手，评述、分析动作控制理论在街舞、足球转向中技能学习和教学中的应用与启示，也为其他运动技能学习和教学提供理论支撑与实践经验作参考。

关键词  动作控制理论  学习启示  教学启示

动作控制理论是依据控制系统的中心部分和环境特征的不同作用，来区分不同的协调运动控制理论。在日常学习生活中，我们也会运用到各种动作或运动技能，我们只有充分协调好不同的肌肉和关节间的协同作用，才能更高效地完成动作以或运动技能。例如，拿起某一物体，我们需要手臂、手、手指的协调。而在运动技能上的体现，例如羽毛球、网球、乒乓球等发球技术需要我们协调好躯干和肢体的肌肉与关节。由此可见，动作控制理论是我们学习、研究运动技能的基础，也可以帮助我们在科学理论基础之上形成有效的技能学习与教学环境。

一、动作控制理论分类与控制系统

（一）动作控制理论的分类

动作程序理论是一种记忆表征、储存着完成动作所需的信息，是一种强调中心控制的理论，其核心是动作程序，它是一种以记忆为基础的结构，控制着协调运动。它们常以某种形式的记忆表征，如动作程序来作为组织、启动和完成预想动作的基础。

动力模式理论将人的运动控制当成一种复杂的系统，动作行为在时间上的改变不是持续的和线性的过程，而是非线性的、突然发生变化的，更加强调人和技能表现的物理环境之间的相互作用。

（二）控制系统

开环控制系统是指由运动控制中心发出运动指令，将其直接传递到运动效应器。例如，体育运动中的击球动作，特定手臂的击球动作是由运动指令决定，而运动指令是在动作发生前就已经完成。

闭环控制系统是指由运动控制中心发出运动指令，将其先传递到运动效应器，再由运动效应器通过反馈活动传回到运动控制中心进而形成闭环。例如，体育运动中的传球动作，运动员必须使球沿着某一路线传到队友所在位置，此时通过运动员视觉以及本体感觉等的反馈信息来控制球的出球方向与路线，使球精准传到队友位置。

二、动作程序理论对街舞运动技能学习和教学的启示

街舞于20世纪80年代传入我国。随着近几年国家、社会、媒体等推广，街舞在我国各地区迅速传播，并被很多中小学乃至高校纳入体育教学中，但由于街舞还并未拥有系统、专业的教学体系，因此在教学中还存在一些不足之处需要改进，这对于之后街舞在校园的推广以及街舞人才的培养起着至关重要的作用。

学习启示：街舞元素、动作复杂多变且无明显规律，动作编排随机性强，较自由、放松，更注重音乐的感觉。尤其是对于当下极为流行的编舞这一舞蹈形式来说，一段编舞中除了动作的多样，甚至于舞种风格的多样，或包含Hiphop的律动、Popping的分离控制、Jazz的线条与延伸等。编舞这一舞蹈形式对于Old School类较自由、更偏即興的舞种来说，其动作编排、设计更有一定的程序性与规范性。一方面体现在固定的拍子上，都有其规定的动作包括身体各关节所在的位置、角度等;另一方面对于每一动作所占的拍子数也有明确要求，如动作的爆发或延伸。在编舞中，由于其编排融合各舞种风格，因此成套动作中也会出现各舞种的基本元素，在学习过程中，也应当多多学习元素基本做法以及变形，做到熟练运用，同时多注意Isolation、律动、框架等基本功的练习;在学习了一段编舞片段后，首先要做的是熟练记住动作，接着要熟听音乐，跟音乐进行小动作的跟跳，明白每一动作的节拍，对学习内容有了较清晰完整的理解后可慢慢进行跟音乐的大跳，练习框架与舞感等，循序渐进至高质量完整跳完一支编舞，为后续学习打好坚实的基础。

教学启示：在街舞学习中，由于会动用到身体各关节包括各小肌肉群，因此在教学过程中，第一步的热身环节要全面，充分活动头、颈、肩、胸、髋、膝、踝、腕等各关节，防止受伤。在基本功教学中，注重律动、身体各部位Isolation、基础元素以及相同动作的不同发力方式的练习等以培养学生舞感，亦可在基本功练习时段加入编舞教学中较标志、复杂的动作作为协调性练习以达到预习的效果，帮助后期对于成套动作更加快速的理解与学习。在编舞作品教学过程中，首先要正确示范动作，包括动作的轨迹、角度、框架、空间变化、发力方式等方面，使学生对于舞蹈动作有一个较为清晰的意象，充分且正确的理解后加以反复练习，形成动力定型。其次音乐节拍也是街舞教学中非常重要的一个环节，节拍应与动作相符合，做到不抢拍、不落拍，对于节拍的教学可以采取数八拍、喊音效等不同形式帮助学生了解各动作在音乐中所在的位置。教学最后要注意放松练习的重要性，一段完整编舞作品大概50s左右，期间大量运用各小肌肉群，易造成小肌肉群疲劳，影响之后的学习效果，放松练习有助于加速肌肉恢复，以此对于教学过程形成一套科学且合理有效的程序，进而提高教师教学质量与学生学习效率。

运动技能以手臂Wave教学为例：其分解动作由侧平举开始，从左到右包括手指、手掌、手腕、肘、肩、肩、肘、手腕、手掌、手指11个部位的依此弯曲，下一个部位动作开始后，上一个部位动作要回到侧平举的起始位置;反方向亦然。学习时首先，对单一部位进行重复的分离练习，熟练后可运用顺进分解训练法，A、A+B、A+B+C...如此步步前进，直至完整地掌握技术动作，使之连贯。在熟练掌握技术动作后，教授学生不同的发力方式以及不同速度快慢变化的变形动作并引导学生将其与不同音乐风格相融合，体现不同的动作质感。由此，使学生对此动作在大脑中形成一种该动作的记忆表征，并通过反复的练习，最终提高运动技能的准确性、规范性与协调性。

三、动力模式理论对足球、街舞运动技能学习和教学的启示

学习启示：随着现代足球运动的快速发展，足球作为同场对抗性的运动项目，比赛更加激烈，赛场局势瞬息万变。在足球比赛中存在着各种各样的不确定的环境因素，除了注重自身技术水平外，也强调环境信息的作用。一方面，运动员无法预想自己的下一个动作，要时刻根据赛场变化（例如：来球的落点方向、远近距离、队友及对手所在位置、对手施加的压力、心理压力等因素）通过视觉、本体感觉等反馈信息来决定下一动作是传球或射门等。另一方面，时差、气候、赛场环境、裁判等因素也属于环境影响因素。例如在客场比赛时，运动员们或多或少存在着时差、作息时差等问题;跨越南北方的比赛还有有季节气候因素的影响，南北气候条件差异明显，南方的湿热条件以及多雨天气或会给北方球员带来不适与不良影响;赛场环境方面，以场地来说，草皮软硬、质量、摩擦力等都会直接或间接的影响运动员技能水平的发挥。因此在足球学习过程中，应当多多提高自身的身体素质、适应力、反应力以及判断能力，练习不同环境下的传射球，通过视觉快速判断来球的运动轨迹、队友对手位置等因素，将信息传回到中枢神经系统，再由中枢神经系统反馈到运动控制中心，以最快的速度做出正确的反应。这便要求我们在练习时也要注意提高自身的运动能力、协调性以及稳定的心理素质，以在复杂环境下也能稳定地做出标准的技术动作。

对于街舞来说，不论是表演或是比赛，地板、音乐大小、观众欢呼声、灯光等环境因素也对自身竞技状态、技能的发挥起着不可忽视的影响。例如：地板方面的质量、弹性摩擦程度，对于一些滑行动作尤其是B BOY来说至关重要;音乐方面，演出比赛不同于自身练习，更大场地以及不同的音响设备会造成音乐音效的强弱不同，或會导致抓听不到某一微小却又重要的音效，导致该有的爆点没有做出来，而现场气氛及观众的欢呼有时也会盖过音乐声音，致舞者听不清音乐造成舞蹈动作的慢拍或抢拍;灯光问题对于齐舞编排来说影响较大，由于齐舞牵扯到队形、层次等变化问题，光线的强弱或会直接影响舞者的视线，导致错误走位进而影响观众的观感。此外，由于街舞还没有十分系统的判罚标准，裁判的主观判罚因素也会对比赛结果产生很大的影响。因此在学习过程中，要更加注重自身基本功的练习，以及提高对音乐的敏感度以及自身心理素质等，以充分应对不同环境条件所带来的影响。

教学启示：在足球教学中首先是可以通过身体不同部位的颠球、踩球、拉球以及不同方向的停球等练习提高学生球感;通过多球的练习方法提高学生的意识、反应能力以及不同环境条件下的传接球方法;教师可以采取一对一练习的方式，一人以不同的角度、速度等发球，另一人进行接、传、射球，锻炼学生对来球的判断能力及应变能力;多采取比赛训练法培养球员稳定的心理素质和良好心态以应对比赛中可能出现各类状况。

而于街舞教学中，除去对学生基本功的要求外，可多在下课前一段时间，增加学生的个人展示时间，其他同学围坐一旁制造氛围，或采取Cypher的形式以锻炼个人的心理素质以及竞技状态，时刻提醒学生不要因外界影响而过度兴奋，仔细聆听音乐、感受音乐。

四、结语

无论是动作程序理论，还是动力模式理论对于运动技能学习都起着至关重要的作用。相比较来说，动作程序理论更适用于初学者或技术较为薄弱的人群，需要完整的教学程序帮助其记忆，进而掌握正确的技术动作。动力模式理论则更适用于运动技术水平较高人群，通过设置不同的外界环境条件提高其自身的反应、判断能力以及随机应变的能力。对此，无论是学习或是教学中，我们都应根据自身、学生的情况，理论与实践相结合，更加科学、高效地进行练习与教学，进而提高自身运动能力、技术水平与教学水平。

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