沈俏莉

【摘要】随着时代的发展，教育理念的革新，让学生在掌握基础知识的同时，获取良好的心理素质成为当前小学教学活动开展的目标。本文从小学生考试焦虑问题的角度出发，提出团体心理辅导矫治小学生考试焦慮问题的有效方法和策略，希望能对一线的教学工作者起到一定的启发作用。

【关键词】团体心理辅导;小学生;考试焦虑

一、团体心理辅导概要

所谓的“团体心理辅导”，也就是指在团体情境之下开展的心理辅导模式，是通过团体内部的交流沟通，让个体对于其他成员进行观察、学习和体会，从而树立全新的学习态度和行为模式，达到提升成员适应力的目的。

团体心理辅导作为一种较为有效的心理疏通模式，能够使成员之间在统一的活动之中开展交流和沟通，让成员在心理互动之中尝试对自己的思维和行为作出改变，进而解决生活之中的实际问题。而对于小学生而言，他们在面临考试时会产生焦虑问题，这种问题产生的因素相对较多，成因也更加复杂，这种问题会导致学生产生错误的学习行为，加深学生的挫败感和自卑感。这就需要教师能够在团体心理辅导之中，紧紧围绕学生的实际情况开展团队心理辅导。这样才能更好地帮助学生解决问题，确保学生更好地参与到日常学习与生活之中。

二、小学生考试焦虑问题产生的根本原因

（一）家庭教育因素

家庭是学生成长的依托，父母也是学生的“第一教师”，不同的家庭教育环境对于学生考虑焦虑也将产生一定的影响。“望子成龙”一直是中国家长的共同心理，考试也是反馈学生学习情况最为主要的途径。几乎所有的家长都希望学生能够在学校之中取得良好的成绩。然而，这种期望往往会对学生造成一定的心理压力，甚至会形成对考试的厌恶情绪，导致学生出现恐学和拒考的情况。

（二）学校教育因素

学校是考试最为主要的场所，而很多教师在教学过程之中，往往会忽视后进生的学习需求，对后进生的心理造成一定的压力，很多后进生因为教师的这种情况，在考试活动开展之中会产生急躁的情绪。而学生之间的竞争也给学生造成了一定的心理压力。很多学生在看到自己的名次没有达到预期时，往往会出现丧失斗志，产生焦虑的问题，最终陷入到考试焦虑的痛苦之中。

（三）社会环境因素

社会环境是家庭教育和学校教育的整合，是学生发展的外部条件，而社会对学生的发展也将造成更加直观的影响。如果社会舆论过于重视升学率，就会对学生产生一定的心理负担。社会之中一些期望和压力也将成为压垮学生心理防线的最后一根稻草。小学生的心理建设本就不足，再加上对考试分数过于严苛的社会环境因素，往往会导致小学生考试焦虑问题的产生。

三、团体心理辅导矫治学生考试焦虑的有效策略

（一）通过主题班会帮助学生正确认识考试

想要确保学生考试焦虑的问题得到合理的解决，教师就应该在团体心理辅导之中帮助学生正确地认识考试，让学生从考试本身出发，使其明确考试是检测自身学习成果的重要途径，绝非是自己用来与其他人对比的工具，也不是家长用来炫耀的内容。作为教师，应该以主题班会为渠道，开展团体心理辅导，让学生围绕考试各抒己见，说说害怕考试的根本原因，让学生直面自己心中的恐惧，对症下药，更好地疏导学生的心理，使其明确考试的本质，让学生不再受到多种外部因素的影响，确保学生考试焦虑问题得到有效的解决。

例如，在开展团体心理辅导时，教师就可以组织“考试与我”的主题班会，要求学生思考自己经历过的考试前后发生过怎样的事情，形成团体心理辅导的情境。同时，教师也可以从学生的交流情况出发，要求学生思考和梳理自己在面对考试时存在着哪些想法。而作为教师，为了能够融入到团体心理辅导的情境之中，也可以与学生分享自己在学生时代之中，出现过的考试焦虑的问题，让学生在主题班会之中认识到考试焦虑问题存在的普遍性。然后，教师可以分享自己缓解考试焦虑的方法，并要求学生在团队之中分享自己考试焦虑的方法，让学生在逐步交流之中明确考试与自己的关系，体会考试对于自身的意义，使学生能够正确认识考试，学习多种应对考试焦虑的方法和技巧，从而确保团队心理辅导的质量达到预期要求。

（二）通过团体心理辅导为学生搭建与他人深入交流和沟通的桥梁

正如之前所言，团体心理辅导有着成长性和治疗性两方面的辅导目标。而作为教师也应该抓住团体心理辅导的两方面特点，以帮助学生做好面对考试的准备、治愈学生因为考试留下的心理创伤为主开展团体心理辅导活动。而在团体心理辅导之中，最为主要的特点在于以团队交互的方式让学生相互学习经验，确保学生的心理应对能力和行为模式得到重建，使其能够对考试有着合理的认知，增强学生的自信，从而自我接纳和自我肯定。

举例而言，教师可以在考试之后让家长与学生一起讨论这一阶段的学习成果，并建议家长放下自己的身份，与学生真诚交流家庭教育中存在的问题。对于小学生而言，他们的心理承受能力较低，对于考试的恐惧更多来自于家长“望子成龙”的心理，导致他们在考试之前就会想到自己考不好会出现怎样的问题，从而引起考试焦虑。而在与家长真诚交流之后，学生将认识到家长的苦心，同时感受到家长的诚意，改变自身对于考试的看法，同时也将考试焦虑情绪转化为后续学习的动力，从而能够更好地应付挫折、冲突和压力，摆脱心理困扰，减轻心理压力和心理负担，确保能够保持正常的学习和生活。而作为家长，在与学生交流的过程之中，应帮助学生树立健康积极的学习目标和生活目标，引导学生自觉主动地承担属于自身的学习责任，并积极踊跃地面对考试，确保学生的个人潜能得到充分发挥，有效地解决学生考试焦虑的问题。

（三）通过团体心理辅导传递有效的应试技巧

作为教师，应该以团体心理辅导为契机，不断传递学生考试心理调整的方法与技巧，同时也要传递相应的应试技巧，让学生明确调节自身状态的方法与策略，确保学生能够在考试之前进行自我激励，从紧张的环境之中解脱出来，使自己处于自我鼓励和平静的状态之下，为学生做出“我有应对考试的技巧”的心理建设，从而使其不再对考试具有畏惧心理，从而有效地解决学生考试的焦虑问题。

教师在团体心理辅导活动开展之中，可以先从考试之前的放松角度出发，让学生能够在考试之前摆脱紧张的学习状态，让学生对自己的大脑进行放松，通过与其他人聊天或者听音乐的方式保持自身的身心愉悦。而在教师初步讲解完毕后，可以先将学生分为不同的学习小组，并要求学生在小组之中交流自己对考试的看法和建议，说说自己对考试有着哪些理解，并说说自己在过去的考试之中应用过哪些应试技巧，这些应试技巧达到了怎样的效果。教师要尽可能地引导每一个学生参与到应试技巧的交流之中，让每一个学生都能说说自己的想法和建议，从而使每一个学生都能对考试的技巧有所理解和掌握，为学生带来更加良好的交流体验。教师也可以在最后对学生提出的应试技巧加以总结，并教给学生深呼吸放松、想象放松和音乐放松等多种方法，使学生能够掌握考试之前和考试之中调节自身情绪，更好应对考试的技巧。

（四）开展有效的团体心理实践活动

团体心理实践活动的开展能够让学生对考试有着更加具体的认识，同时也能让学生对自己的焦虑情绪产生的原因有着本质的认识。在这个过程之中，教师可以为学生播放一些考试相关的电影，并邀请学生在团体之中分享自己对电影的理解和认识。同时，教師也可以引入游戏心理疏导的方式，帮助学生破除心障，从而让学生的自信心得到良好的树立，使学生放松心情，更好地参与到学习、生活和考试之中。

举例而言，教师可以为学生播放《垫底辣妹》这部影片，这部影片讲述了一位学困生因为遇到了一位愿意理解她、帮助她的教师，最终逐渐找到属于自己的学习方法，在考试之中取得良好成绩的故事。而在电影播放结束，教师可以要求学生通过纸和笔写下自己与这名学生之间的相同点和共同点，让学生认识到即使这种学习基础最差的学生也可以获取成功，自己也有很大的机会;同时，教师可以要求学生彼此分享自己在影片之中获取的感悟。有些学生会提出这名学生的心态较为良好，有些学生则认为这名学生的自信心较强，也有些学生认为外界对她的鼓励和支持是她有效应对考试的关键所在。而作为教师，不应该对学生获取的感悟进行评价，而是将评价权交给学生小组之中的其他成员，充分发挥出团体心理实践活动的意义和价值，最终让学生感悟到只有从容面对考试，才能获取成功的道理。

综上所述，随着社会节奏的不断加快，家长、教师和社会对于学生的学习成果也提出了更加严苛的要求。在这种情况之下，学生更容易产生考试焦虑的问题。这也就要求教师能够通过团体心理辅导的方式，结合学生问题产生的根本原因，制订有效解决问题的策略，让学生能够通过团体心理辅导树立正确的学习方向，提升学习自信和积极性，掌握心理调节技巧和应试技巧，为学生身心健康发展奠定更加坚实的基础。

参考文献：

[1]何灿.应对考试焦虑的团体心理辅导方案[J].考试周刊，2014（42）：3-4.

[2]沈永江.考试焦虑学生团体心理辅导研究[J].阜阳师范学院学报（社会科学版），2005（5）：73-74.

责任编辑  吴华娣