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四件小事消解孤独

2022-03-31

华声文萃 2022年3期
关键词:充实感救助站内啡肽

不论是外向还是内向者,在某个人生阶段或某些节点,可能都会体验到孤独感。这并不是指他们远离了人群,而是觉得自己和外界有一些隔阂或难被理解。此时,如果想自己一个人来消化孤独感,可以试试下面一些办法。

1.开卷有益。书籍是最好的灵魂伴侣。读书能让你沉浸在迷人和有趣的事物中,减少无聊和单调;而且,读书也算一种社交,因为它让你和很多有趣的思想家、小说家、历史人物相遇。这些來自“远方”的安慰有时不比身边人的作用小。

2.表达情感。虽然表达你的情绪感受并不能完全解决孤独,但这给了你一个机会来释放自己,而不是藏在心里萦萦绕绕。可以尝试以下方式来表达情感:写日记、制作工艺品、绘画、写作等。

3.活动起来。锻炼能帮助释放出让人感觉良好的内啡肽,提升情绪,从而对身心起到调节作用,有助于抵抗孤独带来的低落情绪。而且,活动能分散注意力,减少对寂寞的关注。

4.养只宠物。缓解孤独最好的办法是“关系”,但这种关系并不一定要来自于“人”,也可以来自于“物”,喜爱的“动物”、喜欢的“物件”都可以。养宠物是被证明能减少孤独、提升心理健康的有效方法,有条件的人不妨领养一只,或作为志愿者去动物救助站照顾流浪猫狗,与可爱动物的互动能带来充实感。

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