陈云龙

中图分类号：G861.2   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）02-133-02

摘  要  在我国的竞技项目之中，跳水项目为重要的组成部分。跳水比赛对运动员的身体素质要求较高，若想取得最后的胜利，运动员务必要保障自身在赛场之中具备着极高的稳定性，这样才更能够保障自身动作发挥的稳定性，以便保障自身的比赛状态。基于此，本文就以跳水运动员赛场稳定性的影响因素分析为出发点，而后对于跳水运动员赛场稳定性的提高策略进行了探讨与研究。

关键词  跳水运动员  赛场  稳定性  影响因素  提高  策略

现如今，我国的跳水运动在动作方面之上越发获得了创新和进步，但运动的难度也在持续增大，因而对于跳水运动员在赛场之中的稳定性也提出了更高的要求。但对于跳水运动员赛场稳定性产生影响的因素相对较多，这则包括环境与性格以及心理素质等方面的因素。在此情况之下，究竟以何种方式来提高跳水运动员的赛场稳定性，就需要研究人员予以充分研究，以期利用于有效策略来提高跳水运动员的赛场稳定性。

一、跳水运动员赛场稳定性的影响因素

（一）个体差异和营养

受到遗传因素的影响，所以运动员之间所存在的差异性还是十分明显的。运动员在成长过程中，营养的吸收情况以及发育情况等，均会对于运动员的赛场稳定性产生程度不一的影响，所以在跳水赛场之中才会有一部分跳水运动员被淘汰，一部分晋级。对于此种淘汰来说，还并非处于长久不变的情况之下，对于某些淘汰的运动员来说，也能够以持续性的跳水训练来实施改善，从而提高自身的获胜率。

（二）环境与性格

对于跳水运动员的性格来说，往往会受到其生活环境的影响。如对于跳水运动员来说，若其生活在跳水世家之中，那么其跳水天赋也往往会更高，而若是处于十分溫馨、欢快的家庭环境之下，那么其的性格往往会更为开朗。所以说，环境因素对于跳水运动员的性格形成会产生十分明显的影响。对于高水平的跳水教练来说，如能够有效引导跳水运动员，运用恰当的方式促进其的技能进步，那么运动员的进步就会较为明显，进而在赛场表现中也能够更具稳定性，使其更易获得优异的成绩。

（三）经验和经历

若在经历以及经验方面存在着典型的差异性，那么在稳定性的体现方面之上也会体现出显著的不同。对于人的进步与发展来说，则是对于经历及经验的持续性完善，而在完善的整个过程之中，则也能够作为经验获得的一项重要过程。而对于跳水运动员而言，其参与过的比赛越多，那么其所能够获得的经验也会越多，因而其所具备的竞技水平也通常会更为纯熟。所以说，跳水运动员的经验以及经历等方面也为其赛场稳定性产生影响。因而，就要对上述影响因素加以重视，以便在最大程度上防范此方面的因素。

（四）心理素质

在对于跳水运动员赛场稳定性产生影响的因素进行分析之后，发现心理因素也为重要的影响因素之一，这主要表现在跳水运动员在日常的训练之中往往有着十分优异的运动表现，然而一到赛场之中，却易于产生失误，并且此种状况的发生还并非为偶然，跳水运动员的状态也会表现为较为紧张。这说明该运动员存在着心理素质不足的状况，在产生此种状况之后，也势必会影响到运动员在赛场之中的稳定发挥。能够了解到的是，对于跳水运动员来说，其的心理素质并不是本身具备的，主要是以先天的存在以及后天的练习来加以获得的，而若能够保障跳水运动员的心理素质，那么则能够作为其获得较高比赛成绩的一项重要要素，并且稳定的心理状态，也可使得运动员在赛场之中更为具备稳定性。由此可见，是否具备稳定的心理状态，会对于跳水运动员的赛场稳定性发挥产生极大的影响，所以也应将其当作是一项重要的影响因素。

（五）基本功练习

在参与跳水比赛的过程之中，重要的决胜要素，即体现在跳水动作方面之上，而若想保障动作发挥的良好性，就应确保跳水运动员有着扎实的基本功。在展开基本功练习的过程之中，不但涵盖于动作要领等方面的内容，也包括着跳水运动员所具备的协调力以及反应力等，唯有实施长期的练习以及积累，充分地投入专项训练之中，才可切实提高跳水运动员的赛场稳定性。

（六）高峰期阶段

对于跳水运动员来说，其跳水成绩的高峰期，即体现为其成绩的不断提高，在运动期间有着趋近于完美的展现。对于女跳水运动员来说，其高峰期通常在12岁到14岁之间，而对于男跳水运动员来说，其高峰期通常在14岁到16岁之间。在此阶段之中，不管是展开专项素质或者是技能的训练，均能够取得较佳的训练成效，而所具备的稳定性也通常最为良好。并且在此阶段之中，力量的爆发也是最好的，同时还有着较好的动作节奏感，而过了这个阶段之后，相关的能力则会处于缓慢下降的状态中，所具备的稳定性也会慢慢下降，进而在跳水赛场之中易于产生失误。

二、跳水运动员赛场稳定性的提高策略

（一）选材

运动水平为选材的重点所在。对跳水运动来说，若能够进行合理选材，那么就更容易获得最终的成功，可在日后跳水成绩的提升层面之上体现出显著的价值。以主要的选材方式来说，主要体现在以下内容之中，一方面对于体型方面的选材来说，应选择身形较为娇小，肩较为窄，以及上肢较细的运动员[1]。而另一方面在身体素质方面之上，则应选择灵敏性较好，以及速度较快的运动员，应在6～8岁之间来展开专项训练，做到选材具备较好平衡性以及有着较大腰腹力的运动员来参加至训练之中。并且，还应注重在心理素质方面之上的科学选材，如应选择性格相对稳重，易于集中注意力，以及反应较为迅速的运动员，这样在往后的跳水比赛之中也通常会有着更佳的赛场表现，而这也有助于保障其在跳水运动赛场之中有着更为稳定的发挥，从而获得更好的比赛成绩。

（二）以有效训练提升稳定性

若想提升跳水运动员的赛场稳定性，务必要以有效的训练来加以实现，这对于跳水运动员运动技能的提升来说也可产生较好的推动作用。相较于其他的项目来说，跳水项目的类型较为之多，并且在动作方面之上所具备的要求也较为严格。虽说跳水动作并非一致，然却又有着较为紧密的关系，在跳水运动之中的控制力和方向感等方面之上，也会体现出显著的不同，因而则强调对于跳水运动员展开“一对一”的训练。在启蒙的阶段之中，需促进跳水运动员深入理解和掌握跳水的概念，如发现其体现出了不当的跳水动作，则务必要在第一时间加以督促，以此来促进其切实改正，以防范其在日后的训练以及比赛之中受到此的消极影响。再者，对于教练来说，还能够进行具体的示范，要做到细致展现和讲述跳水的动作，以便通过运用这种方式在最大程度上防范跳水运动员做出错误的动作。除此之外，也能够为跳水运动员提供关于跳水的比赛视频，使得跳水运动员能够根据视频内容实施有效的自我锻炼，这样则能够使跳水运动员在赛场之中可有着更高的稳定性。

对于跳水运动来说，在速度方面之上的要求非常之高。而若想加快速度，那么又和运动员的力量之间有着较大的关系。而若想提高跳水运动员的赛场稳定性，保障其的竞技成绩，那么还强调于跳水运动员充分投入跑步训练之中，以实现以此种方式来加快运动员的速度。另外，也强调于跳水运动员有着较好的弹跳力，这也会对跳水动作的发挥情况产生较大的影响。动作完成的越好，那么则表明其跳的越高。而若想提升跳水运动员们的弹跳能力，则需展开高质量的弹跳训练，这包括空翻、跳楼梯，以及立定跳远等训练，以期通过展开有效的训练来切实提高运动员的弹跳能力，最终确保其在跳水赛场之中的稳定发挥。

（三）核心力量训练

在展开核心力量训练的过程之中，强调于运用有效的训练方式来提升跳水运动员们的赛场稳定性。而在以往的训练之中，则通常是以举重训练等为重要的内容。若是长时间的进行此种训練，会增加跳水运动员受运动损伤的概率。而对于新的训练方式的运用，则能够转变以往训练方式的不足，从而更为保障力量训练的效果，使得跳水运动员能够拥有较好的核心力量。对于核心力量的具备来说，能够作为保障跳水运动员赛场稳定性的一项必不可少的重要条件。如在以往的训练之中，不让跳水运动员展开深入的训练，以防范该种训练的形式对跳水运动员的身体产生损伤。所以，在当前展开核心力量训练的过程之中，已然对于训练的难度实施控制，并且也注重展开跳深方面的训练，对此还应做到有效计时。在应用于此方式之后，则非常有助于强化运动员的掌控能力，可在较大程度上保障其在跳水赛场之中具备着更好的稳定性，更好地发挥出自身的运动水平，以期推动其获得比赛的胜利。能够说，核心力量训练工作的展开十分满足于跳水运动员们对此的相关要求，以及符合运动员们的主要特征，因此如能够将此种训练方式和专项训练方式之间加以联系，那么则更加有助于确保训练的效果，从而实现提高运动员们的跳水技能[2]。并且，还应注意的是，在后期的训练之中应控制好训练的力度和强度，确保其能够和以往的方式之间加以结合应用，以此来保障核心力量训练效果，最终保障跳水运动员掌握专项技能。

三、结语

总而言之，影响跳水运动员比赛成绩的一项关键要素就是运动员的赛场稳定性。可以说，跳水运动员的赛场稳定性愈为之高，那么其所能够获得的比赛成绩往往就会愈为之高。所以说，务必要对于跳水运动员的相关技能和以及水平加以训练，以此提高跳水运动员的赛场稳定性，使其在参与跳水比赛时能够获得更为优异的成绩。

参考文献：

[1]李鑫.论述影响健身健美运动员赛场表现力的因素与对策[J].当代体育科技，2019，9（35）：34-35.

[2]蔡敏霞.跳水运动员赛场稳定性的影响因素及提高策略[J].青少年体育，2016（03）：45-46.