孙志新 张治博 隋晶 陈占功 刘岩

五脏会“说话”。中医根据人们日常发出的声音，就可以大致听出是哪个脏腑出现问题。

说话声音小：脾虚

如果一个人说话声音洪亮，脾相对来说比较健康。相反，如果总是低声细语，唱歌也没有底气，很可能是脾虚。脾不好，会表现出消化不良、拉肚子、水肿、月经不调、牙龈出血、头晕目眩等症状。

爱叹气：肝不好

如果一个人总是爱发脾气，习惯长吁短叹，很可能是肝气郁结。肝气郁结同时还表现出呼吸不畅、情绪苦闷、身体倦怠、食欲欠佳等症状。

总爱哭：肺气虚

一个人哭声洪亮，说明肺气强盛。相反，如果总是低声哭哭啼啼，可能是肺气虚弱的表现。肺气虚还常伴有气短乏力、咳嗽咳痰、声低懒言、容易感冒、怕冷等表现。

爱哼唧：肾虚

一个人如果总是哼哼唧唧，很可能是肾出了问题。肾虚的人常有性欲减退、腰膝酸软疼痛、夜尿频多、记忆减退、头发早白、牙齿松动等表现。

脏腑好不好，其实可以在我们身体某个穴位上体现出来。地机穴对应脾脏，水泉穴对应肾脏，孔最穴对应肺脏，中都穴对应肝脏，阴郄穴对应心脏。中医认为，按压以上五个穴位时出现疼痛，说明对应脏腑可能存在炎症。

地机穴

地机穴是足太阴脾经上的郄穴，对应脾脏（包括胰腺）。定位是小腿内侧，阴陵泉下3寸（约10厘米），胫骨内后缘。阴陵泉定位在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘的凹陷中。

水泉穴

水泉穴是足少陰肾经上的郄穴，对应肾脏。定位是跟区，太溪穴下1寸（约3.33厘米），跟骨结节内侧凹陷中。

孔最穴

孔最穴是手太阴肺经上的郄穴，对应肺脏。定位是掌心向上，微屈肘，在前臂前区，腕掌侧远端横纹上7寸（约23.33厘米）。

中都穴

中都穴是足厥阴肝经上的郄穴，对应肝脏。定位是小腿内侧，内踝尖上7寸（约23.33厘米），胫骨内侧面的中央。

阴郄穴

阴郄穴是手少阴心经上的郄穴，对应心脏。定位是前臂前区，腕掌侧远端横纹上0.5寸（约1.67厘米），尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。

滋养脏腑，用好“四大名补”

日常饮食中，药食同源的食材很多。用好以下“四大名补”，可起到滋养五脏六腑的功效。

莲子：养心安神

药典中记载，莲子味甘涩，性平，归脾、肾、心经，具有补脾止泻、养心安神的功效，临床常用于脾虚泄泻、心悸失眠等症。

食用莲子时，带皮去心效果最佳。这里推荐一个食疗方——莲子红枣羹。将莲子去心，红枣去核，一同放入砂锅内，加清水，小火炖至莲子酥烂，放入冰糖调味即可。

栗子：补肾强筋

中医认为，板栗性甘温，有补肾强筋、养胃健脾、活血消肿等功效。

栗子常用于治疗肾虚所致的腰膝酸软、腿脚不遂、小便多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻及外伤骨折、筋骨疼痛等症。

栗子对肾虚有良好疗效，故称“肾之果”。中老年人若每日早晚各吃5～10枚风干的生板栗，有利于防治肾虚、腰酸腿疼。

花生：滋养脏腑

中医认为，花生全身都是宝，花生仁、花生红衣、花生壳、花生茎叶及花生芽均有一定药用价值，被誉为“长生果”，有滋养脏腑的功效。

这里推荐一个食疗方——花生粥。取花生米45克、粳米100克、冰糖适量，脾胃气虚者可加山药30克，肺虚干咳者可加百合15克。此粥具有健脾开胃、止咳平喘、润肠通便的功效。

芡实：祛湿健脾

药典中记载，芡实味甘涩，性平，归脾、肾经，具有除湿、健脾、止带的功效，有“水中人参”的美称，常用于遗尿尿频、脾虚久泻等症。

如果体内湿气比较重，表现为头重如裹、不思饮食、腹胀、口中黏腻、大便黏滞不爽、小便浑浊或淋漓不尽、嗜睡畏冷等，这类人群不妨试试芡实食疗方。取等量芡实、炒薏米、赤小豆，三者一起熬粥服用。

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