配合呼吸太极拳练习对女性老年人肺功能的影响

2022-02-23张勇,李旭丰,夏辉珍

牡丹江师范学院学报（自然科学版） 2022年1期

张勇,李旭丰,夏辉珍

摘要：对32名女性老年太极拳锻炼者进行为期6个月的配合呼吸太极拳训练，研究其对老年人肺功能的影响.研究结果显示，用力肺活量（FVC）具有很明显的提高;第一秒肺活量占肺活量的百分比（FEV1/FVC）提高不明显.养生太极拳练习对于老年肺功能下降人群有积极作用，可以提高老年人肺功能敏感指标.为期6个月的太极拳练习对于老年人的一秒率有改善，但提高的幅度并不具有统计学意义.考虑到受试者都是女性老年人，维持其肺功能不让其明显衰退已经具有很强的现实意义了.

关键词：太极拳;老年人;肺功能

[中图分类号]G85[文献标志码]A

Research on the Influence of Taiji Exercise with Breathing

on the Lung Function of the Elderly Women

ZHANG Yong，SUN Ming，XIA Huizhen

（School of PE，Anhui Polytechnic University，Wuhu 241000，China）

Abstract：Thirty-two female elderly taijiquan exercisers were trained with breathing taijiquan for 6 months to study the effect on lung function of the elderly.The results showed that forced vital capacity （FVC） was significantly increased.The percentage of vital capacity in the first second （FEV1/FVC） was not significantly increased.Health keeping taijiquan exercise has a positive effect on the elderly with lung function decline，and can improve the sensitive index of lung function in the elderly.The 6-month taijiquan exercise had some improvement in the one second rate of the elderly，but the increase was not statistically significant.Considering that all the subjects were female elderly，it was of strong practical significance to maintain their lung function from obvious decline.

Key words：Taijiquan;aged;lung function

随着全球老龄化的发展，越来越多的学者开始关注老年人的身心健康并提出相应对策，其中易于操作且便于控制的运动干预逐渐得到肯定.太极拳练习可以用于提高老年人肺功能，可以在COPD预防上发挥作用.太极拳（Tai Chi）是一种理想的健身方法，太极拳运动缓慢柔和，与呼吸紧密配合，练习中多单脚支撑动作，不仅可以增加练习者平衡能力，还具有提高练习者心肺功能和免疫力的作用.国内外学者将太极拳视为一种具有东方特色的健身运动.[1]太极拳在改善中老年慢性疾病、提高老年人防摔能力、增加人體免疫力方面有突出表现.[2]

太极拳与戚继光在《拳经捷要》中的长拳三十二式有渊源，拳法理论注重阴阳变换;与武当山道教张三丰也有联系.太极拳最初只有陈式一支，后发展为很多流派，以传人姓氏可分为杨式、孙式、吴式、武式、李式、和式;以流传地域命名的赵堡太极和武当太极.太极拳统一的技术规范和要求是：虽有发力和震脚动作，但总体技术提倡柔和缓慢;运动轨迹遵循“圆”的特征;非常强调呼吸与动作配合，其中太极拳具有的养生功能很大程度上和传统养生导引术和气功（Qigong）相似.[3]太极拳可以概括为在传统养生法“导引术”和“吐纳术”的基础上发展起来的“练意，练气，练身”，内外统一的独特健身运动.[4]

太极拳练习时非常强调控制呼吸的训练方法，不仅要求练习者要“柔、长、深”的吸气和缓慢吐气，而且呼气与动作紧密结合，因而也就在动作与动作转换过程中出现短暂的闭气，这些训练方法有利于提高练习者掌握腹式呼吸的要诀，有助于在日常生活中多采用调动膈肌运动的腹式呼吸来增加肺通气量，改善肺功能.[5]研究表明，一般人的膈肌每下降1 cm的幅度就能增加肺通气量250～350 mL，深且慢的呼吸方式有利于增加肺泡的气体交换效率.[6]太极拳缓慢柔和的运动方式有利于增强膈肌和呼吸辅助肌的力量，也有助于增加肺泡壁弹性纤维网的弹性，从而提高练习者的肺功能.[7]杨再慧在2005年做的太极拳训练对老年人肺功能影响实验证明，为期5个月的太极拳练习对于无运动习惯受试者的肺功能提高明显，肺活量和肺通气量增加极其显著，但时间肺活量（包括一秒率）增加并不明显.[8]

笔者利用自我设计的一套养生太极拳练习方法，对32名女性老年太极拳锻炼者进行为期6个月的配合呼吸太极拳训练，研究太极拳练习对女性老年人肺功能的影响.

1研究对象与方法

1.1研究对象

芜湖市弯里街道32名女性太极拳锻炼者，年龄63～71岁，平均65.3岁.所有受试者实验前告知实验情况，并签署知情同意书.

1.2测试内容与方法

（1）太极拳功法：杨氏太极拳和健身气功为主要动作，突出强调呼吸与身体开合、升降紧密结合的导引养生方法.

（2）测试肺功能仪器：肺机能测试仪由合肥博谐电子科技有限公司制造，型号为BX-PVF-100.

（3）测试指标：用力肺活量（FVC），第一秒肺活量（FEV1），第一秒肺活量占肺活量的百分比（FEV1/FVC）.

（4）测试时间：比较研究对象0和6个月后肺功能指标的变化.

（5）数据分析：为了排除年龄对肺功能的干扰，运用肺机能测试仪自带软件依据受试者年龄、身高、体重进行运算预估值，将实测值占预估值的百分比提取出来进行分析.全部数据经SPSS统计软件处理，统计结果均以X±S表示，实验组前后的各项参数均使用配对t检验以检验差异的显著性.

2结果与分析

2.1FVC比较

用力肺活量（forced vital capacity，FVC），指尽力最大吸气后，尽力尽快呼气所呼出的最大气量，较之没有时间限制的肺活量要略小.FVC是测试和判断呼吸道有无阻力的重要指标.阻塞性通气障碍会造成FVC降低，其主要敏感指标是第一秒肺活量（FEV1）和一秒率（FEV1/FVC）.实验数据显示，受试者的FVC实测值占预估值（依据年龄仪器数据分析系统进行预估）百分比有小幅的增加，这种变化非常显著.实验前FVC实测值占预估值百分比为65.96±14.61;实验后FVC实测值占预估值百分比为67.23±14.01，两组数据通过配对T检验（P<0.01）差异显著（图1）.

2.2FEV1比较

一秒率（FEV1/FVC）是第一秒用力肺活量占用力肺活量的百分比，是测定气道有无阻塞的一项常用指标.实验数据显示（表1），FEV1/FVC实测值占预估值的前后并没有明显的变化，P值大于0.05，不具有统计学意义（图2）.

3讨论

研究结果表明，养生太极拳练习对于老年肺功能下降人群有积极作用，可以提高老年人肺功能的敏感指标.[9]为期6个月的太极拳练习对于老年人的一秒率有所改善，但提高的幅度并不具有统计学意义.考虑到受试者都是女性老年人，维持其肺功能不让其明显衰退已经具有很强的现实意义.

太极拳可以促进中老人心肺功能、免疫能力和平衡能力，在改善肺机能、预防和控制COPD方面有一定的作用.[10]由于太极拳动作具有缓和、呼吸顺畅、注重平衡等特点，已成为大众广为接受和喜欢的健身运动.今后，将继续科学阐释太极拳的健身作用以及对慢性病的康复作用，为老年人的身心健康服务.参考文献

[1]孙明和.太极柔力球运动在武汉市中老年人中开展现状的调查分析[J].牡丹江师范学院学报：自然科学版，2009（4）：45-47.

[2]盧桂兵.太极拳和广场舞对老年男性心血管功能及生化指标的影响[J].牡丹江师范学院学报：自然科学版，2020（03）：46-50.

[3]王莉华，高亮.太极拳锻炼对老年人COPD患者干预效果的Meta分析[J].广州体育学院学报，2020，40（6）：95-101.

[4]邵长凤，陈嘉勤.太极拳促进抑郁症患者康复研究[J].牡丹江师范学院学报：自然科学版，2018（2）：61-63.

[5]王美丽，白鸿顺，刘芦萍.长拳、太极拳对心肺功能和身体素质的影响[J].西安体育学院学报，2002（1）：87-89.

[6]杨再惠，周兴伟. 陈式太极拳功法对中老年人肺功能及免疫功能影响的研究[J].北京体育大学学报，2005（9）：1212-1213.

[7]郑萤萤，张洪斌. 运动疗法在慢性阻塞性肺疾病稳定期康复中的应用进展[J].河北中医，2015，37（5）：797-800.