谢雯玉

（上海体育学院，上海 200438）

2020东京奥运会上，苏炳添以9.83 s的成绩打破尘封已久的亚洲百米纪录，让人们看到中国短跑的希望。在随后的第14届全运会男子4×200 m接力决赛中，苏炳添领衔的广东队不敌山东队，尽管赛后山东队主教练张增惠将胜利归结为“运气成分”，但他执教下的山东短跑实力有目共睹。张增惠带队参加过7届全运会，取得11枚金牌，培养出高永红、黄潇潇、庄振平、张世宝、程文等多位优秀运动员，是名副其实的田径功勋教练。

1 理想：立志做教练员

张增惠从小就喜欢参加体育锻炼且经常琢磨训练，不知不觉中他将教练员作为自己的职业理想。1982年张增惠从上海体育学院毕业，而那届毕业生都没被分配到对口单位，他被分到青岛饮食服务公司工会工作。当时，很多人认为这个工作很好、很安逸，但志在做教练员的张增惠却并不这么认为，他几次三番找原来的教练和体校领导做工作，终于功夫不负有心人，1984年12月张增惠被正式调入青岛市体校任教练员。得偿所愿的张增惠意气风发，将全部的精力投入到训练中，运动佳绩不断涌现：1995年，他开始负责高永红的训练，短短2年时间，高永红便在第8届全运会上创造400 m栏全国纪录；黄潇潇从小学六年级起便跟随张增惠训练，2007年她以55.15 s的成绩打破青年400 m栏世界纪录。2002年，张增惠被调往山东省体工队任田径总教练。此时，他面对的有两条路，一条是从事行政，一条是从事训练，而张增惠义无反顾地选择了训练。2003年，他进入国家队执教，2009年柏林世锦赛后又回到青岛。谈及自己的执教过往，张增惠的一句“我干到现在，就是喜欢当教练”极具真实感和责任感。

2 选材：“硬件”决定起点，“软件”决定高度

随着我国体育事业的发展，运动选材的标准、方法等更加科学化、体系化，借助高科技设备可以对身体形态、生理机能、运动素质等方面的数据进行详细、准确的分析，从“硬件”方面为教练员选材提供更具说服力的证据。但选材“软件”方面，仍更多依靠教练员的经验和对运动员性格特征的把握。只有“硬件”和“软件”两个方面都重视，才能选拔出优秀的运动“苗子”。

“七分选材，三分训练。”学生时代，张增惠把曾凡辉撰写的选材育才方面的书籍背得滚瓜烂熟，扎实掌握相关知识。当教练员后，张增惠严格按照书上要求建立运动员档案，并进行测量和追踪，逐渐积累起一定的选材经验。他认为：第一，选材要高起点。选材是运动员培养的开端，好的选材是成功的一半，选材高要求是为之后的训练做好铺垫。第二，与学校处理好关系。从当教练员的第一天起，只要有中小学运动会，张增惠都会去现场观赛，从中挑选“苗子”。张增惠带队参加的前6次全运会共夺得10枚金牌，这些运动员都是他从青岛市中小学运动会中选拔出来的，后经过系统培养成长为全国冠军。第三，走访运动员家庭，与运动员交流，初步了解运动员的性格及其对训练项目的接受程度。

几十年的执教经历使张增惠意识到运动员内驱力的重要性，“运动员对项目的热爱是取得佳绩的重要动力，只有对胜利有足够的渴望，才能熬过日复一日的枯燥训练，克服遇到的各种困难”。曾获得田径世锦赛400 m栏第5名的黄潇潇三年级时画过一幅自己站在领奖台上的画，日常训练中她刻苦认真，长大后梦想成真。“站上东京奥运会男子百米决赛跑道上的苏炳添已32岁，他能在这个年龄继续超越自己，除了训练手段的进步外，强大的毅力和对胜利的渴望是重要的推动力。”

与黄潇潇（左）、程文在伦敦奥运赛场

认真讲解技术动作

3 训练：文化学习助力高效训练

学生时期的张增惠十分好问，长辈都很喜欢他，愿意把自己的经验传授给他。执教之初，张增惠积极参加各种培训，珍惜每次学习机会，主动与同行交流。“每个岗位都需要多方面的知识，教练员不仅要了解项目相关知识，还要清楚其他领域的知识，如心理学、管理学等，可以学得不深，但一定要知道一些，对训练很有帮助。”

张增惠是位非常严格的教练，他的严格不仅体现在训练场上，还体现在运动员的文化学习上，因为他认为文化教育对运动员的训练和成长都很重要。张增惠告诉记者，黄潇潇就读于青岛市最好的高中，且学习成绩优异，培养她时特别注重其文化知识学习，去美国比赛黄潇潇能与国外选手顺畅沟通。张增惠从黄潇潇的成功案例中汲取经验，在之后的训练中更加注重运动员的文化学习。为了给队员创造一个良好的阅读环境，张增惠从家里拿几十本书放在宿舍，打造微型图书馆。他坚持每周日晚给队员开会，讲技术动作和人生道理，通过交流的方式拓宽队员的视野。“我经常开完会告诉队员每人写3 000字的感受报告，一开始他们都惊呆了，从网上抄、反复说车轮话的都有，渐渐地他们习惯了，文笔、专注力和自觉性都有很大提升，这对训练起积极的辅助作用。”

“当代的高水平运动员一定不是只知道训练，只有会思考和学习的运动员才能长久发展。”集训中，张增惠定期进行理论授课，通过系统阐述训练思路、主要任务、训练手段及训练动机等，让运动员对训练有更清晰的认知。训练中，队员会有意识地将学到的理论知识运用到实践，对动作技术的掌握程度及其与目标之间的差距心中有数，进而实现高效训练。由于运动员年龄层次不一，文化基础不同，为每位运动员量身定制学习计划不现实，为此，张增惠请文化课老师教一些通用的知识，比如诗词歌赋、道德礼仪和文章的撰写方法等，甚至请瑜伽老师给大家上瑜伽课，帮助队员修身养性。这样做的目的有二：一是给运动员枯燥的训练生活增加色彩，调节他们紧绷的训练神经；二是运动员总有退役的一天，离开赛道要具备的基本的生活知识和素养，通过这种方式为他们的未来生活打下基础。

4 执教：手段选择与方法应用

“看到好苗子能够培养出来，一定要努力把人才送上去，不能死纂在自己手里，把运动员毁了。”这是前辈叮嘱张增惠的话，执教后的张增惠时刻谨记，不敢有丝毫懈怠，事事从培养、输送优秀运动员出发。他热切希望把自己多年的训练经验分享给年轻教练员，对他们有所启发，所以每次给基层教练员授课，张增惠都极其认真地准备相关内容。2021年由中国田径协会主办的“跨栏项目教练员专项培训班”在青岛举行，孙海平、吴峰、张增惠等作为讲师进行专业授课和指导。“在培训班的最后一天，许多教练员都把车票改签了，因为在讨论过程中授课老师对他们提出的问题给予了直接回答，让他们很有收获。”然而，让张增惠感到些许失望的是，很多教练员培训的目的是“讨妙方”，觉得冠军教练肯定有点石成金的训练手段，其实不然。“孙海平教练讲了这么多年刘翔，我们要看的不是他的训练方法和手段，而要学习他的训练理念，为什么那样做。每个运动员的身体特点不一样，训练手段也不能完全套用。不要执着于训练方法，也不可急于进行专项训练，一定要把基础训练做扎实。”

目前，仍有一些教练员认为中国运动员短跑天分不够，没有天才运动员。但在张增惠看来，中国短跑很多优秀“苗子”昙花一现的主要原因是训练过程中教练员盲目增加训练强度和负荷，导致运动员疲劳积累，伤病频发。统计显示，中国短跑运动员的平均退役年龄一度只有22岁，还未达到运动成绩“黄金期”就被练“废”了。 “教练员不按照运动员的身心发展特点和运动项目规律训练，就不可能培养出优秀运动员。拔苗助长无异于饮鸩止渴。”

叮嘱队员技术细节

做技术动作示范

教练员执教要不断调整，基层教练需要反复钻研，形成自己的执教理念，同时不断学习国内外最新训练知识，创新训练方法，在训练中善于发现问题，积极寻找解决办法。“专项特点+运动员所需=训练计划。训练重点是运动员需要的东西，而不是手段，手段是灵活的，是可以选择的，替代品有很多，关键是方法的应用。手段是选择问题，方法是应用问题。教练员要有良好的思维方法和训练理念，关注训练对象和项目的发展趋势。”作为张增惠的爱徒，黄潇潇已由优秀运动员转型为田径教练员，其执教理念和训练方法深得张增惠真传。青岛市文登路小学的田径成绩排名青岛市千人以下学校倒数第一，黄潇潇从该校挑选6 名学生进行5个月的训练，结果在第二年青岛市南区春季运动会上，文登路小学拿到了团体总分第三的佳绩，产生极大的“黑马效应”。这也从侧面反映张增惠执教理念与方法的有效性。

5 发展：青训至关重要

田径具有基础运动项目的特点，在综合性运动会中，田径项目金牌数量多、参与群体广、受关注度高，是当之无愧的“金牌大项”，素有“得田径者得天下”之说。我国由体育大国向体育强国迈进的征途中，必须下大功夫，投入更多人力、物力发展田径项目，彻底改变我国田径项目发展落后的局面。在东京奥运会男子百米半决赛中，苏炳添以9.83 s的成绩打破亚洲纪录，成为首位闯进奥运会男子百米决赛的中国人。此时他已32岁，在短跑运动员中已属大龄运动员。与此同时，当前中国田径队径赛项目的主力运动员普遍年龄偏大，要保持中国田径队的持续竞争力，青训显得尤为重要。

张增惠从基层教练干起，深知发掘优秀体育后备人才的重要性，因此，他始终致力于优秀青少年运动员的培养。采访过程中，张教练自带喜感的青岛话和诙谐幽默的用词让人印象深刻，说起青岛田径滔滔不绝，满怀豪情，对中国田径事业及海发田径运动俱乐部的未来发展更是充满信心。1995年3月，张增惠成立了我国第一家田径俱乐部——海发田径短跨俱乐部，旨在促进短跨项目在我国的普及。2019年6月，海发田径短跨俱乐部更名为青岛海发田径运动俱乐部，张增惠任总教练，俱乐部配备专门的体能康复师，面向青少年开展业余训练，培养优秀青少年田径运动员。

从高永红在第8届全运会上获得400 m跨栏金牌，成为山东省该项目全运会历史首金，到2005年黄潇潇获得赫尔辛基第10届世界田径锦标赛女子400 m栏第5名，成为亚洲女子400 m栏项目第一人。张增惠见证了太多的第一次和破纪录。面对这些成绩，他只是一句淡淡的“都是过去式，每一天都是新新的征程”。从小立志成为教练员，而后在喜欢的领域勤勤恳恳工作几十载，对获得的成绩都看得淡然，但对我国田径事业的发展永远心怀热忱。正是无数个像张增惠一样的基层教练坚守在训练一线为国育才，我国竞技体育才能持续发展，不断取得新的突破。