张丹 王威

摘要：良好的情绪管理能力对于青少年的健康成长极为重要。由此，本文通过整理国内外近年来与青少年情绪管理相关文献，了解青少年的不良情绪的产生原因、影响情绪管理的因素、提升情绪管理能力的对策，并对当下青少年情绪管理情况作出描述分析和思考。

关键词：青少年;情绪管理

中图分类号：G4 文献标识码：A

近年来，频频出现青少年沉迷网络、自杀等现象，青少年由于其情绪不稳定，在面对生活中的困难时往往因不知道如何有效处理而不良情绪，从而导致青少年做出伤害自己和他人的极端行为。由此可见，具有一定的情绪管理能力，掌握有效的情绪管理措施，影响着青少年的健康成长。情绪管理作为人际关系管理的重要助推剂，作为影响人的社会适应和心理健康[1]。近年來，青少年抑郁症患者也逐年增多，都与青少年产生的不良情绪息息相关，了解其产生的原因才能有效预防和减少青少年不良情绪的产生，进而针对性的提升青少年情绪管理能力。

一、国外关于青少年情绪管理的研究情况

青少年是成长过程中的黄金时期，青少年不良情绪的调节更依赖其情绪管理能力。部分残疾青少年也患有情绪疾病，与正常孩子相比，在生活及学习中本就会遭遇更多的困难，对于他们而言，具备一定的情绪管理能力才能更好地帮助自己走出焦躁等不良情绪的困扰。Cynthia Suveg等对26例焦虑症患儿及其同龄人进行了情绪管理技能及情绪强度和自我效能感在情绪调节中的作用进行研究。[2]结果显示这类儿童难以管理焦虑、悲伤和愤怒，可见这类人群的情绪调节更需重视。Eun Sil Choi等在其研究中对多动症儿童进行了情绪管理训练与社交技能训练，结果表示情绪管理训练组在情绪识别和表达不情愿方面有明显改善。[3]可以看出，情绪管理能帮助改善不良情绪，情绪管理训练能培养青少年健康积极的生活态度。那么，对于本就患有情绪障碍的青少年而言，有哪些有效的情绪管理训练方式呢？Rowena Rossiter等就严重学习障碍的青少年进行情绪管理研究。[4]该研究者在校内创建一个名为“ShowClub”的小组，该小组通过使用视觉和物理道具、感官讲故事和角色扮演等活动以培养学习障碍学生的情感管理能力。除了残疾青少年的情绪问题需要关注，正常青少年儿童的情绪管理问题也不容忽视。Jianzhong Xu等研究者对在线协作群中影响学生情绪管理的因素进行了研究分析。[5]结果表明，小组工作中的情绪管理与反馈、学习导向、环境安排、监控动机、求助等因素呈正相关。研究者Jianzhong Xu通过对1799名高中生进行研究，发现在个体层面上，情绪管理与成人导向的原因呈负相关，与环境和数学成绩的安排呈正相关。[6]有研究者对中国八年级学生采用了情绪管理、认知再评价、家庭作业完成、成绩交互效应模型的研究。[7]结果表示情绪管理与认知再评价在预测后续情绪管理、认知再评价和家庭作业完成方面存在显著的交互作用。还有研究显示农村儿童报告的愤怒控制要比城市儿童多。无论国籍如何，男孩对悲伤的控制程度比女孩更多，而女孩比男孩更容易控制悲伤和愤怒。可以看出，青少年的情绪管理能力受到多种因素的影响，在校的青少年学生，其情绪管理情况会受到环境、作业完成情况及成绩的影响;相同情况下，女孩比男孩更易于进行情绪管理。那么良好的情绪管理能力对青少年的生活有怎样的影响呢？有研究认为具有良好情感管理的青少年更具有同理心，更能够宽恕他人。因此也更容易在生活中获得良好的感受与体验，促进身心的健康发展。

二、国内关于青少年情绪管理的研究情况

人类生活会遭遇困难挫折，从而情绪失控，造成不良后果。而对情绪管理的培养能够帮助青少年在遇到状态不佳时可以利用情绪管理的方法进行适当的宣泄。[8]而在这之前，首先要了解青少年的情绪管理现状及影响因素，才能有效发展青少年情绪管理能力。马静等研究者对小学生情绪管理能力现状进行了研究分析，结果表示其情绪知觉和情绪运用能力得分均高于情绪控制能力，也就表示该阶段青少年调控自身情绪的能力较弱。[9]贲志雯，眭国荣在其研究中指出大学生极易产生消极、抑郁等不良情绪，这容易导致心理问题。[10]可以看出，青少年普遍存在情绪管理能力缺乏。而这一现象是如何产生的呢？张永春在其研究中指出，父母冲突越激烈以及冲突越是涉及到青少年自身，则其情绪管理能力越差。[11]许青云认为，青少年情绪管理问题受到家庭因素、学校因素、同辈群体以及社区环境因素的影响。[12]贲志雯，眭国荣认为大学生消极情绪除了自身容易受到情绪困扰，还有学校心理健康教育的缺乏以及社会多元文化的影响。[10]可见影响青少年情绪管理的因素来自于多个方面。但面对困难，为什么有的人能够迎难而上？有的人深陷其中？[13]此时，有效发展青少年情绪管理能力或许就极为重要。陈俞先提出，情绪管理能力的培养离不开自身，在生活中要能够接受自己的不完美。[14]对于在校学生而言，何绿茜认为教师可以在日常教学中加强心理健康知识的渗透，或是开展班级团体辅导活动，增强学生的情绪管理体验。[15]郝晶提出可以设置情绪管理活动，让学生进行活动体验，提升情绪管理能力。[16]闫新，刘娜则提出父母要重视青少年情绪管理能力的培养，创造和谐民主的家庭氛围。[17]因此，要有效发展青少年的情绪管理能力，更应家庭、学校、社会共同形成维护良好和谐氛围。邢思凡在其初中生情绪管理与学校适应之间的关系的研究中指出，情绪管理能力提高了，青少年的适应能力也会随之提高。[18]唐杰指出培养青少年的情绪管理能力，能够有效预防青少年的自我伤害行为。[19]可见，积极良好的情绪在青少年的生活中具有重要意义。

三、总结

（一）青少年情绪管理影响因素

一是社会环境的影响。当今社会信息发达，危险极端的网络视频引诱青少年争相模仿，网络上对青少年身心有害的物品仍在向青少年出售等都在将青少年引向危险的深渊，当青少年深陷网络时，总是一味地模仿网络中的“英雄”，而不会过多地思考，任由情绪主导自己的行为，青少年就极易产生极端行为，伤害自己和他人。二是家庭环境的影响。研究显示家庭氛围与青少年的情绪管理能力呈显著相关。越是和谐民主的家庭氛围越利于青少年情绪管理能力的发展。三是学校环境的影响。班主任是否亲和民主，对学生的情绪也存在一定的影响，同时研究显示学生情绪管理能力与作业量及作业完成情况呈显著相关，作业量少，完成情况好有助于青少年情绪管理能力的发展。四是青少年自身的原因。青少年不能找到合理的情绪发泄方式，就容易做出过激行为。

（二）青少年情绪管理策略

依据影响青少年情绪管理的因素，笔者提出了以下几点提升青少年情绪管理能力的措施。首先是社会要形成良好的大环境，多树立优秀的学习榜样;其次要营造良好的家庭氛围，多与孩子交流，多鼓励他们，培养孩子的自信心;同时学校可以开设相关心理辅导课，进行情绪管理相关的团体活动，在活动中形成青少年阳光开朗的性格品质，能有效提升青少年的情绪感知能力，进而进行情绪管理;除此，教师留给学生的作业尽量少而精，不给学生增加额外负担;同时青少年自身也要有意识地发展自己的情绪管理能力，在受不良情绪困扰时，懂得通过运动、听音乐等适宜的方式进行宣泄，还可以阅读情绪管理等相关书籍等来提升自身情绪管理能力。

参考文献

[1]谢雨希.中职生情绪管理问题及对策研究[D].西华师范大学， 2018.

[2] Suveg C，Zeman J. Emotion Regulation in Children with Anxiety Disorders[J]. Journal of Clinical Child & Adolescent Psychology， 2004， 33（4）.

[3] Choi ES，Lee WK. Comparative Effects of Emotion Management Training and Social Skills Training in Korean Children with Adhd[J]. Journal of Attention Disorders， 2015， 19（2）.

[4] Rossiter R，Slaney K，Tulloch L. Emotion Management for Young People with Severe Learning Disabilities[J]. Learning Disability Practicelearning Disability Practice， 2011， 14（6）.

[5] Xu J，Du J，Fan X. Individual and Group-level Factors for Students’ Emotion Management in Online Collaborative Groupwork[J]. The Internet and Higher Education， 2013， 19.

[6] Xu J. Emotion Regulation in Mathematics Homework： an Empirical Study[J]. The Journal of Educational Research， 2018， 111（1）.

[7] Xu J，Du J，Liu F， et al. Emotion Regulation， Homework Completion， and Math Achievement： Testing Models of Reciprocal Effects[J]. Contemporary Educational Psychology， 2019， 59.

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[9]马静，王美璇，尹兆梦.小学中年级学生情绪管理能力现状及影响因素[J].中小学心理健康教育， 2020， 436（17）： 7-11.

[10]贲志雯，眭国荣.高校加强大学生情绪管理的意义和实现路径[J].开封文化艺术职业学院学报， 2020， 40（11）： 83-84.

[11]張永春.父母冲突与初中生情绪管理能力的关系研究[D].西华师范大学， 2016.

[12]许青云.青少年情绪管理的小组工作介入研究[D].安徽大学， 2018.

[13]吴琳.如何应对挑战？[D]. 厦门大学， 2017.

[14]陈俞先.高职院校学生情绪管理能力培养策略探讨[J].

[15]何绿茜.关注学生情绪，营造和谐氛围—浅谈小学班级情绪管理[J].

[16]郝晶. 设计情绪管理活动，提升学生管理情绪能力[J].基础教育论坛， 2021.

[17]闫新，刘娜.父母教养方式对五年级小学生攻击行为的影响——情绪管理能力的中介作用[J].价值工程， 2017（v.36;No.468）： 177-180.

[18]邢思凡.初中生情绪管理与学校适应之间的关系研究[D].石河子大学， 2019.

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