黄丹丹

（深圳市龙华区大浪实验学校 广东·深圳 518000）

0 引言

在小学生在校期间，我们经常会看到同学间因为一点小事就破口大骂，严重时候还会动手打架。种种现象都与情绪的调节不当有关，小学生自制力略差，难以及时调节与管理自己的消极情绪，就会通过骂人等不恰当的方式进行发泄。这些消极情绪对他们的学习生活或者健康成长都是不利的，因此，教师要在教学过程中关注学生的情绪变化，及时给予帮助，帮助他们学会调节自己的情绪。

1 小学生情绪特点以及调节现状

情绪表达了一个人对待事情或是其他人的态度以及内心的喜好程度，在不同的年龄阶段，有不同的情绪特点。在小学生成长过程中，常见的情绪有：遇到难题或者无法解决问题时的焦躁，被其他伙伴忽略时的孤独与沮丧，被父母或者教师批评之后的伤心等。如果不能及时调节自己的情绪，长时间积压可能对学生的健康成长产生不良的影响，同时也会影响到学生日常的学习与生活。

在低年级阶段，学生活泼好动，对情绪的表露更为直观与直接，情绪调节能力相对较弱，稳定性较差。同时，低年级阶段正是学生接触知识与班级的重要过渡阶段，因此，教师应当在低年级阶段注重良好学习以及班级环境的建立，从初步阶段开始帮助学生培养调节情绪的能力。升入高年级之后，学生能够对自己的情绪逐渐建立认知，较为清楚地认识到自己的情绪，但是缺乏一些情绪调节技巧，更多时候会将情绪藏在心里，不轻易表露。因此，家长与教师也难以了解到并帮助学生及时调节情绪，学生只能够将情绪积压，不利于其健康发展。在这一阶段，教师要注重向学生教授一些情绪调节方法，给予学生充足的空间让其能够进行情绪发泄，积极面对与解决问题。

2 学生情绪调节能力培养措施

2.1 营造学生情绪调节能力培养的环境

在学生成长与学习的过程中，班级始终是一个重要的阵地，班级氛围是否融洽在一定程度上影响着学生的情绪。因此，在学生情绪调节能力培养的过程中，教师首先应当致力于良好融洽的班级氛围的营造，为学生情绪的调节创造良好的环境。

在班级氛围营造过程中，教师可以采取两人互助小组的形式，两个同学结为一组，在每天放学之后可抽出二十分钟左右的时间，相互督促进行学习或者交流一天当中有何收获，共同尝试解决难题。在交流的过程中帮助学生学会向他人求助，在交流合作的过程中尝试去解决面对的问题，同时交流能够帮助学生及时表达自己内心的情绪，减少内心积压的消极情绪。

除了互助小组之外，教师还要注意班级的管理，做到奖罚分明，关注到班级内的每一位学生。每周召开的班会，教师可以对班级一周的情况进行总结，对表现良好的学生及时进行表扬与鼓励。可以在班会中列举一些不恰当的行为，带领学生进行讨论这样的行为是否正确，假如你遇到了这样的情况，应该如何解决呢。比如他人未经你的同意动了你的文具盒，你很生气于是就直接骂了他，两个人吵个不停。在类似的事件中，教师要教会学生进行分析，遇到问题要解决问题，假如是自己动了别人的东西，首先应该意识到这种行为的错误及时向他人道歉；如果别人动了你的东西，你应该先问清楚原因，告知他的错误所在，通过交流与沟通解决问题，而不是因为愤怒等消极情绪进行争吵。通过列举一些实例，帮助当事者同学意识到自己的错误所在，也让其他同学进行学习，要积极解决问题，控制自己的消极情绪。同时在班会上，教师每次还可以抽出十五分钟左右的时间进行一些全班范围内的小游戏，帮助同学们增进了解与熟悉程度。在游戏中，一方面能够调动与活跃班级氛围，另一方面，孩子们在游戏中更容易建立友谊，积攒快乐的情绪，收获一些愉快的记忆，同时能够增强班级凝聚力，促进良好班级氛围的营造。

此外，教师还可开展定期交流活动，主要针对班级内平常发言较少或者性格较为内向的同学。通过交流了解他们最近的学习与生活动态，如果有什么积压在心里的问题或者消极情绪，教师可以通过沟通及时帮助他们进行调整，实现情感上的共鸣，再通过语言帮助其缓解消极的情绪。

2.2 帮助学生保持轻松愉快的情绪

在小学教学过程中，会发现学生经常因为没有目标、漫无目的地学习或者做一些其他事情，长时间积累就会产生厌烦、焦躁的情绪。因此，为了帮助学生保持轻松愉快的情绪，教师首先要帮助学生确定一个可以实现的奋斗目标，给学生指明方向。在一个班级中，总会有头脑灵活，较为出众的学生，也会有一些反应较慢，成绩较差的学生。因此，教师要针对不同的学生分析他们的学习情况与学习特点，尝试对不同层次的学生采取不同的教学措施。除了学习之外，教师要引导学生发现自己的其他特长与兴趣爱好，在自己擅长的事情上取得成绩能够满足他们的情感需求。

除了制定目标之外，教师还可以利用学校现有的资源帮助学生探索他们的兴趣爱好所在，鼓励他们积极参加各种活动。广泛参与各种活动能够帮助学生结交更多的朋友，帮助学生充分利用其课余时间做自己喜欢的以及有意义的事情。在自己的兴趣爱好驱使下，学生能够找到属于自己的舞台，也能够体验到学校生活的乐趣，利于其健康快乐地成长。

在积极参与活动的过程中，学生能够逐渐拾起自信，有利于其保持愉快的情绪。因此，教师要在此基础上进一步拓展与延伸，帮助学生看到自己优秀的一面，并善于发挥自己的长处去帮助别人或者解决问题。可以在班级内设置一些“劳动之星”“助人之星”“学习之星”等各种荣誉，鼓励同学们主动帮助他人，学习成绩好的同学可以主动帮助他人解决学习上的困难、积极活泼的同学可以主动与内向沉默的学生进行交流。教师要帮助学生善于利用他们的特点以及长处去帮助别人。除此之外，教师还可定期与家长进行交流，了解学生近期情绪上的变化，是否遇到了学习或者生活中的困难。教师以及父母尽量通过合作与努力帮助学生创造良好的环境，使其保持愉快的情绪。

2.3 传授学生调节消极情绪的技巧

在小学生成长与学习的过程中，难免会遇到各种各样的问题，产生一些消极情绪。学生可能会因为一道题目花费好多时间却做不出产生厌烦、焦躁的情绪；可能会因为他人一句不经意的话产生愤怒的情绪；可能会因为父母或者老师善意的批评与教育产生伤心或者委屈等情绪。如果不注意及时进行调节，长时间在内心积压，可能会造成一些心理上的问题，因此教师要在教学过程中有意地传授给学生一些调节情绪的方法。

在小学阶段，学生有一个显著的特点就是注意力容易转移，所以教师要善于抓住这一特点，教会学生通过转移注意力调节自己的情绪。比如小明在听写课本中的一些词语时，总会有几个词语写不对，每次教师都会要求将写错的词语认真改几遍，但是在修改之后下次听写时小明依然记不住，就会产生焦虑烦躁的情绪。在这种情况下，教师可以让小明先加强其他词语的记忆，暂时放下这几个词语，转移自己的注意力，缓解自己急躁的心情。冷静下来之后，再想想能否通过词语的意思或者字的形状进行记忆，找到一些记忆技巧。因此，在遇到焦躁这一类消极情绪时，可以尝试先转移自己的注意力，换换思维，冷静之后再进行思考，通过自己的思考找到记忆词语的窍门，思考与书写双管齐下，有助于小明对词语的记忆。

除了转移注意力之外，教师还可以开设心理角，通过倾诉与交流的方式帮助学生调控消极情绪。当学生产生一些消极情绪时，可以提前预约教师的时间，与教师进行交流沟通，向老师倾诉自己的问题与情绪，说出来可能会在一定程度上缓解学生的消极情绪。在心理角还可摆放一些情绪宣泄工具，学生可以进行放声呐喊、还可以通过沙袋宣泄自己的情绪。除此之外，教师还可以给学生推荐一些高质量的书籍或者电影，在积攒消极情绪之后，看一些正能量的书籍或者电影也能够在一定程度上帮助学生调节自己的情绪。运动、听音乐等都是可以调控情绪、转移注意力的有效方法。教师要将情绪调节的技巧以及方法适时地渗透到日常的教学过程之中，帮助学生及时解决遇到的问题，调控消极的情绪。要让学生逐渐认识到感知到自己的情绪，学会通过一些恰当的方式进行调节，健康快乐地成长，全面发展。

3 结束语

情绪在一定程度上影响着学生的学习以及日常生活，因此情绪调节能力也是学生必须具备的一种能力。教师可以利用学校的资源，针对班级中学生的特点，先为学生创造良好的情绪环境，其次让学生了解自己的长处以及兴趣爱好，在充实的校园生活中保持愉快的情绪，最后要在日常的教学过程中及时渗透并传授给学生一些情绪调节技巧与方法。学生情绪调节能力的培养是一个长期的过程，需要教师不断探索，根据实际情况进行调整。