施鉴洲

中图分类号：G871   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）09-096-01

摘  要  我国体校教育中大多开设了射击课程，射击训练课程在教学中要训练学生的射击能力，使学生掌握基本的射击方法。在射击教学中教师要引导学生学习基本的训练方法，并养成良好的射击训练习惯。本文结合体校射击基础训练的基本方法以及要领进行研究和分析，旨在提高体校射击训练的水平。

关键词  射击训练  基础训练  要领

一、射击项目基础训练的要领

（一）提升運动员的体能训练

运动员只有具备了良好的体能素质，才能够在射击运动过程中获胜。在体能训练时，要求运动员射击做到“稳”和“准”，在瞄准的时候要做到精准，但是做到“精准”则需要消耗大量的体力。在“瞄”的时候可以让身体保持长时间不动，这对运动员的肩部和腿部以及核心肌肉群的要求比较高。所以在日常的训练中可以通过肌肉训练等方式，增强运动员的肌肉力量。

（二）加强运动员的心理训练

在运动员训练的过程中，心理素质的强弱也会对最终比赛的结果产生影响。运动员在上场比赛的时候，现场气氛难免会紧张，而且在自身比赛成绩落后的时候，心理素质不好则容易对后续的比赛产生影响。射击训练运动员的心理素质只有强大，才能够提升获胜率。锻炼运动员的心理素质，可以通过使运动员保持长时间精力集中的训练方法进行训练。锻炼运动员的注意力，使运动员在射击训练时保持良好的情绪状态，避免低落的情绪。……