龚耀琨

中图分类号：G841   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）09-072-02

摘  要  篮球在现代体育运动中具有广泛的影响力，同时其兼具竞技性和趣味性，这正因如此得到了众多青少年的喜爱。青少年通过参与篮球运动不但能够锻炼身体素质，促进身体发育，同时还能够锻炼合作能力，提升综合素养。本文运用文献资料法，对争抢篮板球的概念进行了补充，并对青少年篮球教学与训练中争抢篮板球的关键要素进行了分析。

关键词  青少年  籃球教学与训练  篮板球  要素

美国篮球界一直流传着这样一句名言：“Offense sells tichets，defense wins games，rebounding wins championships.”这句名言出自名人堂功勋教练员Pat Summitt，她曾7次带领田纳西大学夺得全国冠军。这句话一针见血地表明了篮板球在篮球比赛中的地位以及作用。以此出发，力争在理论上丰富并拓展在青少年篮球教学与训练领域中的争抢篮板球的概念，以及精确理解和分析争抢篮板球的关键要素，进而在以后的青少年篮球教学与训练实践过程中提高争抢篮板球技术水平和青少年篮球比赛争抢篮板球的效率。

一、抢篮板球的概念界定

在广大青少年的篮球教学与训练中，开展篮板球意识的培养，一个绕不开的问题就是如何界定抢篮板球的概念。在国内，有很多学者已经界定了抢篮板球的概念，并对篮球的教学与训练研究做出了卓越贡献，如苏州大学的王家宏教授和首都体育学院的孙民治教授。两者把抢篮板球的概念界定为篮球比赛中双方队员在空间争抢投篮未中的球。当进攻队投篮未中，自己或本方队员争抢在空间的球，称为“抢进攻篮板球”或“前场篮板球”;对方投篮未中，防守队员争抢在空间的球，称为“防守篮板”或“后场篮板球”。在此，笔者对抢篮板球的概念的界定做一些补充，以期能够进一步促进广大篮球爱好者和读者的对抢篮板球概念的精确理解。在篮球比赛中，抢篮板球是投篮未中之后的控制和保护并重新（指防守）或再次（指进攻）拥有拥有球权的过程。进攻篮板球的争抢，是指进攻队员（有球者）在投篮后，其本人（有时候）或其他（指定的进攻篮板球争抢球员）参与进攻篮板球争抢的进攻队员控制，保护并拥有球权的过程。防守篮板球的争抢，是指进攻方某一队员投篮后，防守方全部队员或部分指定的防守篮板球争抢的队员控制，保护并拥有球权的过程。补充并完善该概念，可以帮助我们在青少年或者启蒙阶段的篮球教学与训练当中明确目标，进而在教学中运用正确的动作，结合专业的练习和指导，进一步提高广大青少年的篮球技术，特别是抢篮板球技术的水平。

二、争抢篮板球篮板球关键要素

（一）大脑的正确判断和意识

篮板球争抢的首要因素应该是大脑的正确判断和意识。我们人类大多数的行动和行为都是大脑触发的。在篮球运动中，这种情况更加普遍。以防守时防守有球队员为例，该防守队员如果在防守当中是对有球进攻队员进攻动作和意图的一种应对（React）是不够的。这种对球防守应该是一种更积极的攻击性防守，只有这样才能掌握比赛的主动性（Attack）。这种意识的触发就是大脑的正确指令在比赛中的体现，争抢篮板球也不例外，它是一种积极的争抢。同伴在比赛中只要看到有队员采取投篮的动作，要立刻且迅速地“大声”提示在进攻中或者防守中的同伴“争抢篮板”。比如在争抢防守篮板球时，一看到场上任一个进攻队员投篮，马上大声说出“投篮”。这样的目的有两个，一个是对于防守持球进攻的队员而言，首先是为了镇吓和影响该有球队员持球投篮;另一个是为了立刻警示其他近球区域和远球区域的防守队员立刻做好争抢篮板球的准备姿势，挡抢防守篮板球。具体来讲，争抢篮板球队员一听到或看到相关的信号就要立刻快速反应，用眼睛快速找到自己的防守队员，上前去用肘部顶住自己的防守区域附近想要争抢篮板球的进攻队员，转身卡位、双手半举、肘部与肩膀平行，脚步移动卡住进攻篮板球深的身体，占据篮板球区域的有利位置，这就叫积极主动地、有侵略性地挡抢防守篮板。不管是攻击性的进攻篮板球还是侵略性的防守挡抢篮板球，都是由大脑的触发和正确的指令去完成。如果防守方队员争抢篮板球时仅仅就是看球（观众仅仅就是关注球的），然后去起跳在空中“抢篮板球”而不去通过强调侵略性思维（一听到“投篮”的信号立刻进入防守篮板模式）和采取合理的争抢防守篮板球的正规动作，这个防守篮板球最后很可能以变成进攻方抢得进攻篮板球而结束。像这种争抢篮板球的正规动作，作为教学一线的专业老师和教练要经常在教学和训练课中反复强调，多次练习，最后使学生形成良好习惯。篮球的教学与训练，就是培养队员一系列良好习惯的过程。同样，良好的动作习惯是篮球教学与训练的重要目标之一。

（二）正确的习惯和技术

正确的动机和决心，来自于一种责任感和群体认同。在教学和训练之前，应该在训前的简短会议上把这个问题提出来。一方面，告诉所有队员争抢篮板球的重要性，另一方面说清争抢篮板球是一项靠集体同时团结努力的关键技术环节，每一名队员都要有使命感和责任感，按要求去争抢前场篮板球和作为集体防守的一部分，要完成好集体和团队配合一致的挡抢防守篮板球。我们应该在青少年时期，把每个队员的技术习惯和学习与训练习惯好好抓好。首先要尽最大努力拿到后场篮板球，其次要尽最大努力结合正确的技术去争抢进攻篮板球，退而伺机攻击和延误传球和进攻。此外，日常训练中也要关注青少年篮球技术的教学，力求反复，反复，再反复，以无数次的大脑刺激来固定动作，最后形成正确的争抢篮板球的习惯。

（三）身体素质要素

篮板球争抢的第三个要素是身体素质，具体包括身高、臂展、体重和弹跳能力等要素。众所周知，NBA的名人堂球员，功勋篮板王Dennis Rodman，是公牛王朝铁三角之一，是公牛队第二次三连冠的缔造者之一。他长达20的职业生涯中，5获NBA总冠军，2次荣膺NBA年度最佳防守队员，七获NBA的篮板王称号。而他的身高仅仅2米，却在巨人如林的NBA打得游刃有余。毫无疑问，在篮球领域中如果你有足够的身体和天赋，意味着你已经具有了很高的起点。一名篮球运动员有弹跳和腿部力量意味着对其抢篮板球的能力很有帮助。作为一名篮球教师和教练员，应该在青少年篮球教学与训练中努力提高各位队员的抢篮板球能力，这是正确目标，而不是仅仅以提高队员的弹跳力和腿部力量为目标。此外，相关的力量训练计划，弹跳训练计划也应该在青少年篮球的教学与训练当中去付诸和实行。然而，从Dennis Rodman的例子我们就知道这是不够的。在青少年的篮球教学与训练中，老师或教练必须教会队员如何正确的掌握篮板球技术为主，如双脚打开，降低重心是的身体有很好下部和腰背根基，正确的交流和判断，身体对抗（Physical contact），双手半举等重要的细节动作。这是对培养青少年篮球队员篮板球基本技术的关键。只有这样，青少年篮球队员才可以在内线的激烈对抗中保持大脑的冷静，身体的平衡以及快速及时地起跳，从而控制、保护和拥有球权。

三、结语

总之，青少年篮球教学与训练中争抢篮板球的关键要素包括大脑的正确判断和意识、正确的习惯和技术、身体素质要素等三个方面。广大一线篮球教师或教练应当在教学与训练中明确这些关键要素，完善教学与训练的各项环节，遵循规律科学化训练，以期培养青少年篮球队员扎实的基本功和良好习惯。

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