不少女性在冬天戴着厚厚的帽子，衣服穿得却不够，从中医角度讲，这是一种错误的保暖方式。女性保养讲究“凉上暖下温中间”，头脑冷静，脚底要暖，腰腹处于常温状态。

凉上 “凉上”就是我们要保持头脑的清醒，不能过热。其意不是让我们去降低头部的温度，而是提醒我们在进行头部保温时不可过度。

其实，头部相对于身体的其他部位而言是耐寒的，在温度不太低的情况下，大部分人是不需要进行头部保温的。过分的头部保温，会造成汗液排泄不畅，甚至引起头晕等轻度不适。但是，对于老年人而言，他们因体质变弱，易受外邪入侵，应当要有适当的头部保温。

暖下 脚又被称为第二心脏，离心脏最远，血液循环速度比较慢而且保暖功能差，容易受到寒气入侵，如果没有做好脚部保暖的话会影响到全身的气血運行，对泌尿生殖系统以及膝关节带来伤害。

做好脚部的保暖相当于养阳气，每天晚上睡觉前可以用热水泡泡脚，也可以加入适量的花椒或者艾草，一直泡到后背发汗为止，能提高睡眠质量，消除身体疲劳感，提高免疫系统。在脚底有涌泉穴，对此穴位进行艾灸能达到滋阴降火的功效。

温中间 温中间也就是做到腰腹部的温暖，如今很多女性爱穿露脐装、低腰装，这种前露脐，后露腰的穿衣方式，使阴阳之气外浮，易引起浮躁之性。另外，腹部分布有脾经、肾经、肝经三条阴经，容易受寒，且各经受寒后，对应症状则会出现腹痛腹泻，甚者出现呕吐。长久受寒，女性容易出现痛经、子宫疾病等症状。

温中间的最好方法是艾灸腰腹部，在此部位有关元穴、命门穴和气海穴。另外，也可以对腰眼和肚脐部位拍打，一直拍打到皮肤发红为止。

（摘自《健康时报》11.12）