■帅晓婧

近些年来，都市快节奏生活、人们不良生活习惯以及精神压力大等，导致心脑血管疾病患者越来越年轻化，已经不再是中老年人的专属疾病。秋冬季是心脑血管疾病高发期，应时刻提高警惕，采取一些做法提前做预防。

心脑血管疾病及其危害

心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管的疾病统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性或出血性疾病，是一种严重威胁人类、特别是50 岁以上中老年人健康的常见病。

心脑血管疾病有三大特点：发病率高，致残率高，致死率高。我国心脑血管病患者至少2.3 亿，每年有300 万人因心脑血管疾病猝死，700 万人因脑卒中而瘫痪在床，生活无法自理。毫不夸张地讲，每24 秒就有一个中国人因心脑血管疾病死去，每10秒就有一个国人因此病而致残，每4 个人中就有一个死于心脑血管疾病。

秋季心脑血管疾病高发的理由

天气干燥，易导致血液黏稠度高

秋季天气干燥，人体呼吸会消耗身体大量水分，加上日常补水量不足，容易导致血液黏度过高，进而使心血管和脑血管血液流通不畅，最终导致血管堵塞，引发心脑血管疾病。秋季干燥，人体容易缺水，每天喝一些温开水补充身体水分，对心、脑血管有一定好处。

天气转凉血管收缩，易引起心脑供血不足

秋季虽然比较凉爽，但是气温下降使人体耗氧量增加，血液流速变缓。人体为维持体温，血管收缩，血压增高，心率加快，在一定程度上增加了心脏负担。对于患有心脑血管疾病的患者来说，此时的发病率就会大大提升。采用中医绿色保健疗法，可以增强脑部增氧通络，促进血液流通，加快新陈代谢，能够很好地预防心脑血管疾病的发生。

温差大，血管剧烈收缩引起血管堵塞

进入秋季，早晚温差加大，室内室外温差也有差异。温差的变化，易使人机体免疫细胞倦怠，抵抗力下降，易导致呼吸道感染，影响肺部通气功能，使心肌相对缺氧。另外，血管的剧烈收缩使血管壁上附着的斑块脱落，斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管等，这都是诱发心脑血管疾病的常见因素。

五类人群要谨防

很多人也许知道心脑血管疾病与高脂、高盐饮食有关，其实诱发心脑血管疾病的因素很多，三餐不定、多坐少动、熬夜等不良的生活习惯也会导致病发。以下5 种人群，需要重点防范。

1.中老年人群

中老年人身体机能退化，身体抵抗力普遍下降。如若出现心慌气短、胸闷胸痛、头晕头痛等不良反应应引起警惕。

2.肥胖人群

肥胖的人除了脂肪过多外，往往还伴随着血液中的胆固醇超标，这就为心脑血管疾病埋下了病发的隐患。

3.过度饮食人群

吃得多，摄入的热量就多，多余的热量很可能就会转化为脂肪储存在体内，从而导致肥胖，诱发心脑血管疾病。

4.嗜烟酗酒人群

吸烟喝酒会对血液循环及内脏造成伤害，进而出现血流不畅、血管痉挛的毛病，最终极可能会导致心脑血管疾病的发生。

5.压力过大人群

压力过大会影响到整个神经系统，导致精神紧张，从而影响到人体正常的新陈代谢，导致人体器官功能紊乱乃至失衡。如此一来就极易造成动脉硬化，诱发心脑血管疾病。

秋天如何预防心脑血管疾病

1.晨练不宜过早，适度锻炼

很多糖尿病、高血压、高脂血症患者有运动的习惯，一年四季不落下。但是，在秋季建议这类人群减少在早上锻炼，或者在上午10 点半以后再锻炼，且以室内运动为主。因为早上气温较低，是心脑血管疾病的诱发因素之一。

2.保持平和的心态

秋天属于悲伤的季节，人们的中枢神经也会处于兴奋状态，从而出现了情绪容易激动、烦躁不安等，导致血压会突然的上升，从而导致了心肌缺血。所以一定要保持平和的心态，避免情绪有太大波动，这样心脑血管患者才能安全度过秋季。

3.饮食要合理，不可盲目进补

饮食要尽量清淡，限制盐及饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。因为血脂高，血栓形成的风险也高，所以饮食不可过饱。要多食用容易消化、高蛋白质的食物，比如大豆、牛奶、鸡肉、鱼类，另外也要多吃富含纤维的粗粮蔬菜，这样可以为身体提供更多的维生素，少吃一些煎炸烧烤、熏制和腌制的食物，控制甜食的摄入量，低盐饮食，不能吃得太饱，采取少量多餐的原则。

4.注意保暖，不贪凉

秋季尤其要护好颈部、手脚、肚脐及关节处等，室内外温差不可过大，最好室内能保持18℃～25℃，并且时常通风。

天气越来越冷，血管容易收缩、痉挛，供血不足，极易引发心脑问题。此外，秋天的中午气温也处于燥热状态，有些人喜欢喝冷饮，冲凉水澡。其实这是不健康的，这种冷刺激同样容易引起血管的收缩，导致冠心病患者出现心绞痛；心衰患者引起心衰或者感染。室内的温度应该随着室外温度变化来进行调整，另外室内外温差要控制在5℃左右。