殷建林

“发展上肢肌肉的力量和耐力”是体育课程标准中明确规定的内容，上肢肌肉力量（以下简称“上肢力量”）对学生的全面发展与身心健康具有重要意义。但在实际教学中，以发展学生上肢力量为主要内容的教学普遍存在效率低、质量差的现象。为了有效提升学生上肢力量，提高课堂教学效果，笔者结合教学实践提出了三种方法，供一线教师参考。

1.运用游戏法提升教学效果。

目前，教师针对提高学生上肢力量的教学普遍采用引体向上、俯卧撑等单调的练习方式，器材与形式陈旧。这就导致学生丧失练习的兴趣和热情，同时，由于这些运动形式本身难度比较大，造成学生对自我期望与练习的结果期望都较低，失去了练习的动力，最终使得练习和教学效果不尽如人意。鉴于此，从淡化练习指向与激发学习动机两个方面考虑，我们可以采用游戏法，将上肢力量练习的内容融入游戏，根据上肢力量训练的动作开发游戏，从动机和驱力两方面出发来提升学生的练习水平，提高学生在练习中的投入度和持久力；同时降低运动内容对学生自我概念的挑战，为学生营造没有焦虑和压力的安全的练习环境，从而达到提升教学效率和质量的目的。

使用游戏法提升和增强学生的上肢力量，我们可以采用“两人推小车竞速”“双杠悬垂比时长”“花样俯卧撑竞赛”这三种游戏。这三种游戏具有操作简单、练习效率高、简单易学、对场地器材要求低等特点，经实践证明能有效提升学生的上肢力量。……