文/王月丹

很多人一到假期就玩个“天昏地暗”：熬夜看剧、熬夜玩游戏、熬夜看小说……熬夜的“快乐”，仿佛都在这个假期里汇集。然而，这种熬夜的生活方式严重伤害了人体的免疫系统，进而引发免疫性疾病。

熬夜会让免疫系统“受伤”

免疫系统是机体保护自身的防御性结构，主要由淋巴器官、组织和全身各处的淋巴细胞等组成，一天中的人体免疫系统功能也在有规律地变化。一般认为，免疫系统功能是受到神经—内分泌—免疫系统调节轴调控，三者互为因果，构成了一个十分复杂的调节网络。因此，往往在人体感觉舒适的时候，免疫系统的活动度较低，有利于进行工作和学习；而免疫系统活跃时，人体往往会产生疲乏和嗜睡，甚至不适感。

根据生活的经验，每天清晨起床以后和上午的时间段，是人体一天中精神最为饱满和集中的时段，而到了晚上，人会出现疲乏和嗜睡的感觉。如果此时因为各种原因不能入睡而熬夜，就可能会出现全身酸痛等不适的感觉。这主要是因为人体的肾上腺可以节律性地分泌糖皮质激素，该激素可以负向调控机体免疫系统和免疫细胞的功能，从而抑制机体的免疫应答和炎症状态，减少与免疫活化相关的细胞因子的含量。

特别需要提醒的是，不规律的生活方式对于免疫系统昼夜节律功能的系统损害尤其明显。比如，经常熬夜或者经常跨时区旅行的人士，常会出现疲乏等不适的症状，同时皮肤和黏膜