■阮 琳

雌性激素下降是引起女性私处干涩的主要因素，私处干涩在性生活的时候会有灼痛和瘙痒感，严重的患者会有性交后出血，久而久之影响女性的性欲望，甚至会导致性冷淡。女性私处干涩了怎么办？

1.多做相关的锻炼

女性平时可做盆腔肌肉的锻炼，首先要做憋尿的动作，这样能够感受到这些肌肉群，肌肉收缩10秒钟后放松，反反复复25 次左右即可。长时间坚持能增强盆腔的肌肉，让阴道变得更加紧致，不仅能防止肌肉松弛，同时也刺激了性欲望，增强了性生活时的快感。另外，多参加体育锻炼能提高身体的紧张度，减轻了抑郁以及应激反应。

2.选择阴道保湿剂

市面上有阴道保湿剂能够缓解阴道干涩所引起的性交疼痛以及瘙痒，适合雌性激素分泌不足所引起的阴道干燥。尽量不要使用抗组织胺的药物、治疗心脑血管疾病的药物以及利尿剂和兴奋剂等，以免加重其干燥感。

3.使用阴道润滑剂

性生活前使用阴道润滑剂能够缓解性生活时对阴道壁所带来的摩擦伤害，尽量选择无味无毒而且不含有任何酒精成分的产品，也不能使用儿童润肤霜或者凡士林等。因为这些物质变干之后会慢慢地形成硬结，加重了局部的不适感，同时也影响了分泌物的排出。定期去医院做与性器官相关的检查，多吃一些富含维生素的食物，多吃大豆或者豆制品，里面含有的大豆异黄酮就如同雌性激素一般，可缓解雌性激素不足的问题。

4.用温水坐浴

每天晚上睡觉前可以使用温水坐浴，能够改善局部血液循环问题，减轻阴道灼痛感及瘙痒感，必须要做到专人专盆，不能和他人混用，以免出现交叉感染。……