凌子羽

（苏州市妇幼保健计划生育服务中心（苏州市立医院本部） 江苏省苏州市 215000）

近日，国务院发布了《全民健身计划（2021-2025 年）》，旨在促进全民健身更高水平发展，更好满足人民群众的健身和健康需求。孕妇作为一个特殊群体，她们的运动健身情况也应受到关注。在中国传统孕育观念中，孕妇常常被认为要多休息静养，不仅没有运动计划，也会减少日常活动；有报道显示，我国育龄期妇女在孕前有健身锻炼习惯的不及欧美国家的1/3～1/2，有相当数量的欧美女性也不想因怀孕改变自己的健身习惯。除此之外，我国也缺乏相应的专业性的孕期指南和建议，在常规产检中很少有医生会对孕妇进行妊娠期运动的宣教和指导。世界卫生组织（WHO）和美国运动医学学会（ACSM）指出，对于大多数成年人，合理运动带来的收益远大于风险；增加孕期运动可有效减少妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、巨大儿等严重影响母婴健康的妊娠相关疾病的发病风险。在中国医学会发布的《孕前和孕期保健指南》中建议医护人员在孕妇首次产检时进行孕期运动指导，在之后产检中应随访孕妇运动情况。

孕期运动的好处：

1.减少孕期不良反应。适度运动能分散孕妇注意力，缓解因怀孕导致的身体不适和焦虑、紧张的消极情绪，及时调整身体以适应怀孕带来的身体机能变化，还能降低产后抑郁症的发生风险。

2.有助于顺利生产。适度运动可以增加孕妇腹部和腿部肌肉力量，缓解腰背部疼痛，改善血液循环，增加肺活量，增加产力，提高顺产率，减少侧切和阴道助产器的使用。……