吴萍

（自贡市中医医院，四川 自贡，643000）

小便是人体每天排出的“垃圾”,但也是身体健康的“晴雨表”。现代生活中“小便颜色”一直困扰着诸多朋友，如何对小便颜色进行科学判断已成为人们关注的话题。所谓见微知著，若身体任何部位出现疾病异常，都有可能会影响小便的颜色。因此，小便颜色的变化其实可以帮助我们及早发现身体的某种异常表现，从一定程度上反映健康状况。那么，如何通过小便颜色来判断身体的健康状况呢？

一、正常小便的颜色

要想辨别自己的小便是否健康，首先我们要了解正常小便的颜色是怎样的。

通常情况下，正常小便呈澄清浅黄色。这种浅黄色主要源自机体新陈代谢后的尿素及少量尿胆红素等产物。当人体喝水少或出汗较多时，我们的小便含水量减少、小便浓缩，小便的颜色也会变深。当人体喝水较多时，我们的肾脏为了把多余的水分排出去，小便量增多，小便被稀释，尿色相对变浅。当然，正常小便偶尔也会受某些食物或药物影响而发生颜色的改变。如吃了大量的胡萝卜或者服用了维生素B 尿液会呈亮黄色；吃红肉火龙果后会可能排浅红色尿液；服用痢特灵后，尿液会呈深黄或棕褐色；服用药物氨苯蝶啶可使尿呈现淡蓝色。

二、小便颜色异常对身体健康状态的提示

1.透明无色

如果尿液呈透明无色状，但平时喝水并不多，且小便次数增多的话，要警惕尿崩症、糖尿病或慢性间质性肾炎可能。

2.浓茶色

如果小便呈浓茶样，此时要警惕肝脏或胆囊是否出现问题。如肝炎、肝硬化、胆结石的表现症状之一就是小便呈浓茶色。

3.浅红或洗肉水色

当发现小便呈浅红色或者洗肉水样的颜色时，提示可能小便中带血，如果是排除了食物色素或者药物干扰后，就需要注意是不是血尿了。如患有泌尿系统感染、肿瘤、肾炎、尿道结石、溶血性贫血、蚕豆病等都是常见的引起血尿原因。

4.棕褐色

如果小便颜色进一步加深甚至像酱油般棕褐色，需要警惕急性肾炎、肾损伤、剧烈运动后肌肉损伤、蚕豆病、阵发性睡眠性血红蛋白尿及血型不合的输血反应等疾病的发生。药物方面如果目前在服用磺胺类抗菌药、痢特灵、抗疟药氯喹等，小便也有可能呈深棕色。

5.乳白色

当小便像牛奶一样，还混有乳白色凝块时，称为“乳糜尿”。这是因劳累或吃高脂肪食物所致。此时须适当休息，或吃低脂肪性食物来帮助尿液恢复正常。如果无法自行恢复正常，可能是淋巴管阻塞或破裂所致，需要及时就医，以免耽误病情。当小便像淘米水的乳白色且有絮状物漂浮时，并伴有尿频、尿急、尿痛、排尿不畅症状，可能是肾结核、肾积脓或因梗阻、异物引起的尿路感染，也可能是前列腺炎、淋病、非淋菌性尿道炎导致。当小便常常在排尿后期呈石灰水样的乳白色，称为“结晶尿”。它不一定是疾病，可能是小便量不够所致，建议此时应增加自己每天饮水量以观察是否能够改善。

6.蓝靛色

蓝色小便比较少见，往往见于服用利尿剂、氨苯喋啶、美兰、靛卡红、大量水杨酸等药物后。此时不必过于担心，停药后小便颜色会恢复正常。但如果没有服药经历却排蓝色小便，可能就是尿路感染或某些疾病所致。如霍乱、斑疹伤寒、原发性高钙症、维生素D 中毒、肠伤寒等疾病，都会引起小便呈蓝色。

7.青绿色

小便呈绿色的情况也很少见，往往发生在使用美蓝或靛胭脂、大量消炎痛（吲哚美辛）后。此外，小便内有绿脓杆菌滋生时也会排绿色小便。

8.黑色

小便呈黑色的情况极少见，往往提示是酚中毒、恶性疟疾、黑色素肿瘤等可能性。

9.泡沫小便

通常情况下，小便里稍微有点泡泡很正常，而且这些泡泡会消失得很快。但如果尿后小便的泡泡特别多、细腻、粘稠，持续数分钟仍不见减少，就有可能是蛋白尿了。可能是由于吃了太多蛋白质或肾脏疾病造成。

当然，上述九种小便颜色情况出现并不能完全说明就肯定是疾病引起。首先要排除药物或食物干扰的可能。否则就要及早就医，争取早发现、早诊断、早治疗，以避免耽误病情。

三、如何保持小便健康

1.养成多喝水、勤排尿的好习惯

日常生活中要养成多喝水的习惯，所谓“流水不腐，户枢不蠹”，大量喝水时会产生较多的尿液冲洗尿道，可以减少更多的废物和细菌。有了尿意时要及时排出，不要憋尿，保持泌尿环境卫生。

2.排尿也要讲究卫生

为防止将肠道细菌带入尿道，女性在小便后擦拭时要由前向后；男性要经常更换内裤，保持下体干净卫生，避免潮湿环境。性生活后男女要尽早排尿。

3.注意合理饮食，均衡搭配

饮食上要多吃蔬菜少吃肉多吃维生素较高的食物，对高脂肪食物摄取要控制，这样才能 有利于肝脏及肾脏健康。

4.注意运动

多运动有助于提高身体的免疫力，并可促进汗液的排出，水分的补充，对身体健康十分有利

5.定期检查身体，发现异常，及时就医

检查身体对发现疾病最为有效，定期进行体检并对小便进行化验，将疾病及时排查，消除隐患，这样才能为其健康打下基础。

总之，小便颜色可以反映身体的健康状态，里面可大有学问，但健康身体是靠自己维护的，对小便颜色的判定只是维护健康的第一步，所以要从实际角度出发，不断提升体质，享受健康生活。