我今年86 岁，除了有点耳背外，眼神很好，可以不用老花镜看书读报；胃口也很好，一顿可吃两小碗饭；喜欢锻炼，晨练跑个三四公里，不感到吃力。欲问我，哪来这么足的精气神，这要归功于长期坚持与坚守的六大养生法则。

自我玩乐

人到老年，失独、孤独、空巢等问题随时随地都可以袭来，此时当然要学会自己与自己玩乐。我玩乐的方法是自娱自乐，随意找来一把瓜子或花生、黄豆什么的，玩起了创意画。诸如花鸟鱼虫、山水林木等都是我绘画的内容。有时画累了，便更换个花样玩法。比如拿来“华容道”“九连环”等七八个玩具，自我玩耍起来。玩过了传统玩具，再更换玩童年时期耍弄的风筝、孔明锁、七巧板、百变魔尺、鸳鸯扣等老玩具。这些玩具造型看上去并不复杂，很寻常，可却暗藏玄机。它与几何学、拓扑学、图论、运筹学等数学原理相勾连，摆弄起来既费尽心思，又其乐无穷。例如一个七巧板能拼出诸多图案，让我玩得手舞足蹈，心花怒放。

想唱就唱

由于从小我就是个歌迷，一有时间就经常哼唱上几句，从中感受艺术和养生结合带来的乐趣。清晨，我总是早早起床，来到公园风景秀丽的一角，从身上掏出手机，点击页面中的蓝色“喇叭”小按钮，进入到点唱环节。然后直接通过“最热K 歌榜”和“歌星点歌”来搜索到想要唱的歌曲。将点好的歌进行下载，接着插上耳机，情不自禁地放声歌唱起来。一曲唱罢，再来一曲，直至嗓子有些干涩，我这才停下喝点水。除了去公园单独放歌外，闲时，在社区我和邻居老人们也进行老歌分组对唱，我们唱爱情、唱生活、唱养生，想到什么就唱什么。……