王勤宇，董云峰

（山西大同大学体育学院，山西大同 037009）

肥胖已经成为危害人类健康的世界性的问题。大学生虽然年龄较小，身体代谢率较高，但是由于课业压力比较沉重，经常熬夜，饮食习惯不良，静坐少动，肥胖问题比较突出。尤其是大学的男学生肥胖率高于女学生，从上海交通大学2019年的调查数据显示，大学生的超重率和肥胖率分别达到11.21%和8.46%，肥胖的男性大学生比重在9.3%左右，远高出女大学生的肥胖率6.39%。解决肥胖问题，特别对肥胖男性同学来说要引起足够重视。减肥有多种方式方法，其中择时运动就是一种比较好的运动减肥方式[1]。

1 研究对象与实验方案

1.1 研究对象

选择66 名在校男性肥胖大学生，按照运动时间将其分为三组，每组22人，在年龄、身高、体重上均没有显著的差别。早上运动组平均年龄为19.97±1.99岁，晚上运动组年龄为19.32±1.00 岁，对照组不运动的大学生年龄为19.32±1.44 岁；平均体重为102.35±12.44 kg。

1.2 研究方案

1.2.1 问卷调查

肥胖是身体能量平衡机制遭到破坏的一种表现，身体摄入大量的能量，无法通过正常代谢的途径进行消耗，转化为脂肪。通过问卷调查法，让接受干预的大学生表述自己平常的饮食习惯、运动习惯、是否有家族的糖尿病遗传史、肥胖病史，是否吸烟、酗酒，平时参加何种活动的体育锻炼，是否了解自己的肥胖机制，认为自己至少一周应该运动几次。同时，分析这些大学生的三餐是否正常，哪一餐吃的比较多，日常的卡路里摄入量如何，运动量如何，平时有无吃零食的习惯，有无吃夜宵的习惯[2]。……