文/梁冬

睡眠是什么呢？睡眠的本质，就是对白天的紧张的一种释放。所以，一切睡不好的外部原因，归结起来就是：没有安全感。这种不安全感会投射在心里面。所以光线、声音、温度，还有其他外部因素，应该以“平和”二字引入你的意识中。为什么特别冷的房间不好睡觉，特别热的房间也不好睡觉？因为比较极端的冷和热都是“尖锐”的，风力特别大也是一样。

某种因为声音而带来的情绪，确实很容易植入睡眠中去。如果睡眠时伴随着很舒缓并且频率稳定的音乐，对于某些有焦虑症的人来说是有帮助的，比如，古琴的声音。

还有一种很有意思的情况，就是“无意义的专注”。

比如你捧起一本晦涩的书来读，甚至把古文倒着念，你就要很专注于每一个字，这时候会发生一个很有意思的现象，就是你平时专注的东西，一下子就被抢了风头。平时最让你兴奋的部分是被锁扣的，你想通过努力去挣脱这种兴奋，难上加难。最好的“解套”办法就是去专注于另外一件事情。如果另外一件事又是无意义的，是你接受不进去的，那你就兴奋不起来，同时其他兴奋的事你也无暇顾及，于是你就开始入睡了。

所以有个朋友跟我说，自从晚上开始背单词以后，他就睡得特别好。还有很多人是晚上看数学题，或者看其他特别晦涩的东西，看两行就睡着了。为什么呢？这就叫“无意义的专注”，其实那个专注不是用来学习的，纯粹只是帮你把注意力分散掉。

这也解释了为什么有些很焦虑的人，喜欢一边睡觉一边放着体育频道的赛车类节目。……