孙迎雪

（湖南财经工艺职业技术学院，湖南 衡阳 421002）

在对当代大学生进行心理健康教育的过程中，利用多样化的方式培养学生树立正念思维，即引导他们积极参与实践活动，让学生们主动培养自己的兴趣，来转移负面情绪对自己的干扰。这样不仅可以在很大程度上起到减压的作用，同时还能让学生更适应团体生活和社会生活，进而为其日后的就业发展提供了坚实的思想保障。

一、正念和冗思、负性情绪的基本内涵

（一）正念

正念，最开始起源于佛教文化中的修行内容，指的是人生在世必须要心存善念，要用正确的思想来引导自己的行为举止。但是从学术的角度来讲，各界学者对其还具有一定的理解偏差，从描述性定义和操作性定义两个方面对其进行概述。正念就是将注意力逐渐转移到当前的目标当中，并且要刺激个体不断地对外界实物进行考察和分析，也就是将个体的注意力集中在外部的刺激之上，从而获得情感体验的过程。还有一种说法将正念定义为对个体的注意力进行调控，激发其好奇心的过程，进而不断地接纳新鲜的事物，从而养成正确的价值观念和思想意识。除此之外˙，正念作为一种积极向上的思想意识，需要对人进行正念训练，即用正念或正确的思想态度来对人的情绪和行为进行干预的过程，进而使个体以一种包容且更为积极的态度来对待外部的事件，从而实现健全的人格。而且，随着全世界心理学的不断更新和发展，在现如今的心理治疗当中˙，已经将正念训练作为治疗抑郁的有效方式，在心理调节和心理保护等方面起到积极的作用。……