王明利

（北京市丰台区大红门街道海慧寺社区卫生服务站 北京市 100075）

“我有高血压”“我血糖高”绝对是目前中老年群体，乃至于一些青年群体日常聊天的高频话题。从该现象也不难发现，高血压、糖尿病正逐渐成为困扰我国大部分成年人群的慢性病，乃至于部分患患者因为血压居高不下而产生恐慌心理，这对于健康状况发展是有百害而无一利。今天我们就来普及一下几个你不知道的细节。

1 高血压的致病原因早知道

虽然高血压已跻身于我国慢性病患病人数前三的位置，但是就目前医疗水平所还不能达到根治，其致病原因也没有完全清楚。目前所知高血压和饮食习惯、熬夜等因素有关，另外有些患者由于本身患有其他疾病需要服用药物，而所服用的某种药物本身所含的成分诱发高血压。所以说，想要规避高血压的困扰，还是要科学的、有计划去预防。

首先，聊一聊睡眠对高血压的影响。睡眠绝对是高血压的主要诱因之一，毋庸置疑，大多数人群也会通过控制睡眠时间来预防高血压。但是，并不是睡得时间长，或者睡的早就可以预防的。一方面，睡眠时长并不是越久越好，反倒是每天睡的时间过长，还会对心血管系统有一定副作用；另一方面，早睡也不意味着一定好，身体各个系统，尤其是心血管系统进行自我修复是有固定时间的，只需要避免晚睡其实就可以了，如果每天过早的上床准备睡觉，反而会引起失眠。

其次，再围绕饮食习惯进行分析。……