卢春红

摘要：自新课标颁布，运动能力是发展学生体能、掌握及运用技能和提高运动认知的最有效方式之一。其中体能作为运动能力最有效的外在表现形式之一，其地位至关重要。跳绳在我们日常生活中无处不在，它更是我国小学体质测试中唯一的加分项目。如何利用跳绳提高小学生的体能，是笔者思考并且一直在探索的。笔者结合自身教学，从如何有效提高小学生体能着手，提出了在体育教学中，布置体育课后作业--跳绳的方法，开拓新思路。

关键字：体能  跳绳  课后作业

近年来我国小学生体质逐年下降，特别是疫情期间，学生居家学习，由于锻炼场地等因素的限制，小学生锻炼的时间少之又少，加之能量的摄入与消耗不均衡，导致部分学生体重明显增加，故体能堪忧。体能的下降已经得到了有关部门的高度重视，学校体育在培养学生体能方面具有重要作用。体能是通过速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、协调等运动素质表现出来的人体基本运动能力。众所周知在国家体质测试中只有跳绳项目是加分项，所以在小学生体质普遍下降的今天，笔者尝试利用跳绳和体育课后作业结合的办法，通过体育教师合理科学的布置课后作业以提高小学生体能。本文拟结合实践中的一些问题，就如何合理使用跳绳作为体育课后作业提高小学生体能谈一些看法。

一、心怡“绳”悦———以学生为主体设计跳绳课后作业

我们部分体育老师在设……