◎文/马志谦

我参加过几次推手比赛，成绩有好有坏。通过这几次比赛，我认真地总结了一下，但凡成绩相对比较好的时候，往往是我体能最佳的时候，包括耐力、爆发力、反应的灵敏度等都处于最佳状态。还有两次比赛，由于伤病的原因，我的身心不是处于最佳状态，所以成绩不够理想。

传统推手中也有很多针对体能的专门练习。许多人本身的技术并不差，但要在比赛或者实战之中取得优势，体能因素是非常关键的。我们在赛场常常会看到这样的情景：有的推手运动员在比赛的时候，刚刚一两局就满头大汗、气喘吁吁；有的推手运动员一场比赛下来，脸色成了铁青色，呼呼喘气；有的推手运动员看着膀大腰圆，实际上体能很差，凭的就是一股子力气，推手的要点几乎体现不出来。在如此体能状态下，推手运动员怎么会取得好成绩呢？

我的观点是在传统练习的基础上，如果再结合现代的训练方法加强体能训练，习练者将会如虎添翼，不仅有利于技术水平的提高，也更利于实战。

我结合个人的一些经验，就推手结合现代的一些训练方法谈谈自己的观点，以期抛砖引玉。

耐力的训练

强大的心肺功能是所有运动的基础，推手运动员如何有效地进行锻炼呢？首选的训练方法是跑步，尤其是变速跑。先进行100米左右的快跑，然后是100米左右的慢跑，两者交替进行，对于心肺功能提高是非常好的。或者每天匀速跑5000米，也是一个不错的选择，既可以有效地保持心肺功能，也可以保持体重不过快增长。……