张志利

运动损伤就是在运动过程中造成的表皮擦伤、肌肉拉伤、韧带肌腱扭伤、脱臼、挫伤等，按照损伤程度有轻度、中度和重度之分，轻度损伤对生活和运动影响不大，如表皮擦伤，伤者仍然可以活动自如，中度损伤则会造成部分运动能力的丧失，需要停止运动以减少对损伤部位的伤害，如肌肉拉伤，重度损伤则完全不能运动，需要进行专业的治疗和恢复，如骨折等。

1 足踝损伤及恢复性练习

足部损伤是较为常见的运动损伤，在体操运动、球类运动、田径运动、武术运动等运动中较为常见，常见的损伤类型是踝部损伤和跟腱损伤。踝部损伤主要由非正常扭曲导致关节软组织撕裂，脚踝出现疼痛和肿胀，周围的软组织也会因为受伤而充血，严重的会发生踝关节的内翻和外翻。造成脚踝损伤的原因有很多，身体疲劳、场地原因、跳落时身体失衡等，都会造成踝关节的损伤，主要表现是压痛明显，肿胀并伴有皮下瘀血，如果内翻或者外翻较为严重，还会导致韧带受到强烈的牵扯，发生韧带断裂的现象，跟腓韧带、距前韧带、三角韧带断裂都会受到牵连，出现跛行或者功能丧失，严重的还会发生踝关节的脱位，这样就造成了重度损伤，需要去到骨科进行治疗。跟腱损伤主要表现为跟腱腱围炎或者跟腱断裂等，由于运动过程中肌肉的局部劳损性收缩，或者突然的剧烈收缩，造成的跟腱纤维组织受损，严重的直接发生跟腱断裂，无法行走，而跟腱围炎也会导致运动供血不足。……