张帆　陈亭

当前，训练士兵耐力素质时，要从士兵的身体情况出发，确定不同的训练方法。多种多样的训练方法强化了士兵的耐力，使得士兵积极地参与到耐力素质训练中，从而快速实现了耐力素质训练的目的。

对于军人而言，耐力素质是其要完成的军事任务。从本质上来讲，耐力训练是提高部队作战能力的基础，为此，在部队训练中，耐力素质训练是非常重要的组成部分。一直以来，部队经常用的场地耐力训练方法为5千米跑，但是这种训练方法单一、强度较大，导致军人的下肢过度疲劳，从而造成疲劳性损伤。然而，训练伤机会影响到参训人员的健康，还会影响到整个部队的战斗力。由于传统的训练方法存在着一些不足之处，为了能提高训练质量，开始积极引入新的训练方法，从而达到耐力素质训练的目的。

1 持续训练法

长期以来，持续训练法成为提高士兵耐力素质经常用到的一种方法。此方法最大的特点就是较大的负荷量，而且期间没有休息。通常情况下，根据训练时速度是否有变化将持续训练法分为以下两种：第一种，持续匀速训练法;第二种， 持续变速训练法。在观察有氧耐力训练强度时，我们通常会观察血乳酸、心率这两项指标。当前，在检测耐力素质训练时，通常会用到乳酸阈，以此来更好的指导耐力素质训练。

还有部分专家认为：要想了解军人的竞技能力，通常要看他的最大摄氧量。为此，通常会借助VO2max所对应的心率来对训练强度的指标进行控制，此时训练强度的指标要控制在40%到50%VO2max，这对于强化军人的有氧耐力素质大有裨益。……