要彪

竞走运动员要有很高的运动能力，随着运动成绩提升有氧训练的介入运动员会在时间的填充下成绩会稳步提升。当运动成绩提升后可以通过个性化训练弥补个体差异。伴随高水平运动员的运动水平的增长高原训练就会有非常大的收获。本文对训练方式进行解析，仅供大家参考。

1 竞走简介

竞走起源于英国是两脚交替走步的田径运动。是从日常行走的基础上发展出来的运动。普通走步的速度，每小时约五公里左右，而竞走的速度则快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以上。竞走于1904年进入我国在1908年成为奥运会比赛正式项目之一。不同时期的奥运会竞走的项目也不相同，女子竞走比男主竞走加入奥运会晚一些长距离竞走比短距离加入奥运会晚。

竞走规则要求，支撑腿脚跟落地瞬间膝关节必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，这样就能保证在运动中用双脚支撑，不会出现肉眼可见的腾空现象。

2 个性化训练

个性化训练要求教练员制定计划同时也要考虑到运动员个性特征，发展运动员优势充分了解每一位运动员的个体需求。要求每一位运动员一同参与钻研与运动员的本体感受反馈，也是根据运动员不同训练任务、不同训练阶段、不同运动员与同一运动员的身心状态不同时制定出不同的训练计划。安排不同训练负荷，使运动员训练目的更加明确，训练内容对运动员更有针对性。……