赵 杰

（湖北省宜昌市体育运动学校，湖北 宜昌443000）

宜昌市体校举重队培养出2020年东京奥运会女子举重87公斤级冠军汪周雨；2014年举重世锦标赛男子94公斤级亚军刘灏，世青赛女子58公斤级冠军周俊；2016年亚洲室内举重锦标赛男子69公斤级冠军邓世伟。宜昌市体校举重队目前共获得奥运会金牌一枚，世界比赛金牌4枚、银牌1枚、铜牌4枚；亚洲比赛金牌5枚、铜牌2枚；全国比赛金牌20枚、银牌1枚、铜牌5枚。宜昌市体校举重队从2002年至2019年，连续18年蝉联湖北省举重项目的团体冠军，有着冠军摇篮的称号。本文将针对宜昌市体校青少年举重运动员进行大量数据分析总结，结合举重项目特征和青少年身体发育特点，制定适当的训练方法和手段，使青少年举重运动员的力量训练更加具有科学性、针对性、全面性，避免青少年的力量训练过早出现专项化，促使青少年力量素质全面发展。

1 宜昌市青少年举重运动员力量训练内容

青少年力量训练要结合身体的发育特点进行针对性的训练方法，促使运动员在力量训练过程中得到全面的提升。错误制定训练计划，运动员在实施的过程中不但不会获得实质性的提高，还会对青少年运动员的身心带来不必要的伤害。在训练的过程中应该针对不同年龄阶段的运动员制定不同的训练方法，在青春期的运动员骨骼发育较快，肌肉处于纵向发展，促使肌肉能力跟不上，在这个阶段中运动员肌肉的收缩能力比较弱，所以……