组合训练在高校足球训练中的应用探究

2021-11-26章巍

魅力中国 2021年22期

章巍

（武汉市江汉大学体育学院，湖北武汉 430056）

组合训练法，顾名思义就像是多种训练方式综合在一起开展训练。组合训练法在足球运动之中的应用频次较多，且训练良好，保证了足球运动训练的多样化与全面化。相比于传统的足球训练方法，组合式训练法能够让学生更加深入、全面地了解足球运动技术，具有一定的延伸性。在足球组合训练过程中，教师能够激发学生训练的兴趣，提高他们对于足球运动的积极性，从而强化足球训练的效果。本文主要分析组合训练在足球运动中的应用方法，帮助学生掌握足球运动技术，为其日后的兴趣爱好或者事业发展奠定基础。

一、高校足球训练的现状与不足

现阶段，高校足球训练具有一定的不平衡性，主要体现在高校足球训练内容完善程度不高，主要以基础训练为主，而足球训练除了足球技能外还包括其他内容，如体能训练、战术战略训练、比赛心理训练等的名号。高校足球训练主要是在体育课程上进行的，但是通过对学生兴趣爱好进行分析，可以发现并非是所有的学生都热爱足球，真正热爱足球的学生尽在少数，大部分学生是为了获取学分。这从侧面反映出教师没有在课堂教学中激发出学生的足球兴趣。我国高校足球训练大多数是依靠足球教师多年的教学经验开展教学，教学的方式相对较为单一，缺乏理论指导。通过对高校足球训练教师进行分析，大多数教师均是体育专业或者足球专业毕业，并非是专业的足球运动员，加之大多数足球教师并没有去考取教练资格证，在参与工作之后，缺乏充裕的时间训练自身的需求技术。目前，我国高校足球教师坚持参加约为一成，且这部分教师大多是参加了足球俱乐部，为了日常的足球比赛做准备。通过上述的分析，我们可以发现虽然我国高校存在着大量的足球热爱者，但是缺乏系统性的训练以及理论性指导是限制高校足球运动发展的主要原因。久而久之，这种问题会严重限制高校学生足球运动的成效。

二、在技术训练中融入组合训练法

足球技术是足球运动开展的基础，在足球训练中，技术训练是教师们比较关注的重点。高校足球运动员的技术水平直接与比赛成绩挂钩。但是足球运动的技术并非一朝一夕就可以达到较高成就的，而是不要通过不断的训练和实战来积累经验，实现量变到质变的一个过程。在高校足球技术训练环节，教师要本着一步一个脚印的原则，而非抱着一蹴而就的心理开展技术训练。在足球训练的初期，教师要为学生讲解一些较为简单的技术，随着学生的能力水平不断提升，加大训练的力度以及技术的难度，力求让每位足球运动员掌握每一项足球基础技术，为后续的组合技术训练以及战术训练奠定基础。高校学生的身体与心理水平趋近于成熟，他们的知识以及技能吸收能力较强。在足球训练的过程中，教师可以采取单项技术剖析法来帮助学生详细掌握某一项技术的动作要领。为了让学生准确记忆各项足球要领以及反应能力，教师可以采用反复训练法，为学生适当地布置反复训练内容。时间一长，学生逐渐会形成肌肉记忆。同时，教师还要采用赛事训练法开展足球训练，充分利用每一场比赛的契机，如俱乐部联赛、高校联赛、全国大学生足球竞赛等等，将日常的理论知识与技术训练应用在赛场上，磨炼学生的实战技能。在实战过程中学生能够发现自身的薄弱项，从而有针对性地进行训练，实现自身水平的进一步提升。

技术训练在足球运动中既是基础也是核心，没有技术也就无法真正地参与到足球运动之中。技术训练的目的在于提升控球的效率。将组合训练法应用在足球技术训练中，一方面可以显著提升学生对于足球的敏感程度以及把控程度，也就我们常说的球感。这样一来，学生能够准确掌握控球使用脚的力度以及传球的方向准确度。另一方面，组合训练法能够让学生对于足球运动一直处于高度重视的程度，进而通过不断的训练是学生的足球水平一直处于良性状态。在比赛的过程中，运动员可能出现与平常训练完全不相符的水平，难以达到既定的目标。之所以出现这样的局面，可能是因为学生的心理素质尚且得到锻炼，导致学生空有一身本领却无法发挥出来，而综合训练法能够有效避免这种问题。在综合训练法中，学生时常会参加比赛，当遇上正规比赛时，学生能够用放松的心态对待，从而提升足球训练的效果。

三、在体能训练中融入组合训练法

在足球日常训练过程中，我们常常会发现运动员每天都会进行长短跑、高低跳、蛙跳来锻炼耐力、腿部发力以及承受力，这说明体能训练同样是足球运动训练中不可忽视的一部分内容。高校学生良好的身体素质是各项训练开展的基础。在体能训练中主要分为速度训练、力量训练、耐力训练。想要提升这几方面的训练，需要制定科学合理的体能训练计划以及训练项目，来达到增强身体素质的目的。随着足球比赛的竞争日益激烈，高校训练教师越发重视学生的身体素质训练，目前高校常规的体能训练有跑动技能、短距离加速技能以及对抗竞争技能。体能训练除了提升学生的身体素质之外，还会强化学生的心理素质。无论是速度训练还是力量训练都是一项比较艰苦的内容，而坚韧的心理素质对于比赛竞争对抗是十分有益的。

想要将组合训练应用在足球运动之中，首先需要分析足球运动的特点以及学生的学情，根据二者的实际情况，为学生安排明确的训练内容，以此有针对性的提升学生的体能素质。不过为了保证学生身体素质的综合发展，在针对性训练的过程中，也会为学生安排一些其他项目，来表征足球运动训练量以及训练强度的平衡。以国际层次的足球比赛来讲，足球场地的长度应该在100-110m，宽度在64-75m。整场比赛如果没有替补，那么运动员需要具有90--120min 的运动量，且整个过程都以跑动为主，这对于运动员的体能消耗是极大的。为此，在日常训练中，教师会可以训练学生的跑动耐力、爆发力，进而在抢球、射门等环节有着明显的优势。由此可见，基于体能训练的足球组合训练主要有耐力训练、爆发训练、跑动训练。

四、在团队训练中融入组合训练法

足球运动并非单人项目，而是由多人组成的一个团队。由于短板效应的存在，想要保证整个团队的高水平，需要每一个队员都具有较高水平。团队训练除了训练每一位队员的综合水平，还比较考验他们的团队配合与协作能力。队员训练包括突破、抢断球、带球、射门等多项技术，而且足球包含进攻与防守两部分内容。如果足球队员无法只适应某一部分，那么势必会严重影响比赛成绩，难以取得比赛的胜利。高校承担为了国家输送高素质、高水平运动员的任务，在团队训练过程中，教师除了重视学生的技能和团队战术之外，还需要关注学生的精神状态以及体育素养。在日常团队训练之中，教师要善于挖掘队伍内部的问题，并进行针对性解决。在团队训练过程中，教师可以适当开展分层训练，根据不同学生的具体，为其制定适合学生自身的组合训练计划，从而提升整个团队的足球竞技水平以及团队凝聚力。

五、利用组合训练锻炼队员的心理

怯场是我们在日常生活之中比较常见的一种表现。在足球运动之中的怯场反应主要是体现为日常训练状态良好，但是到了正规赛场上，队员的表现效果差强人意，从而导致比赛成绩较差。在赛场上，比赛是瞬息万变的，而进球的多少预示着比赛的输赢。在比赛初期，可能因为队员尚且没有达到自己饱满的精神状态或者没有调整好自己的运动状态，导致分数暂时落下。此时，队员需要调整自己的心理状态，尽快让自己进入到巅峰状态，在后续的比赛中尽可能抢夺每一分。由此可见，在足球训练中进行心理组合训练是十分很重要的。心理组合训练主要针对球员的耐挫力、顽强拼搏精神等内容。足球心理的组合训练主要是以赛场实战的方式开展，在比赛之前提高队员的比赛自信心；在比赛中期，提高学生的洞察力，准确把握足球比赛的形势，根据具体情况采用相应的战术；在赛后要放松队员的紧张心情。