文 朱宏蛟 （达州市中心医院产科）

首先介绍孕期的休息与活动方面的一些护理知识

有些女性怀孕后，就变得战战兢兢，如履薄冰，每天就想躺着，不想做任何的事情，认为躺着才会对胎儿的生长有利，但是久而久之这样会对产妇的心理造成严重的影响，对胎儿也是非常不利的。孕妇在怀孕期间是可以进行适度运动的，这样可以促进孕妇的血液循环，增进食欲，改善睡眠，增强孕妇的肌肉力量，对分娩和胎儿的发育有一定的帮助，有利于自然分娩，产后也易迅速恢复身材。所以孕妇可以适当地做一些家务劳动，并可以参加一些平缓的运动。散步是孕妇最适宜的运动，每天散步的时间可在30分钟至1小时，注意速度，不要在餐后马上进行，不要去人群拥挤、空气不流通的公共场所或声音嘈杂的歌厅。如果没有异常情况，孕早中期仍能正常上班，28周后适当减轻工作量，避免上夜班和重体力劳动，不得从事频繁弯腰，攀高及下蹲的工作。

孕妇如何进行饮食安排呢？

在孕期的饮食摄入，不仅关系到孕妇自身的健康，还关系到宝宝是否能正常生长发育，所以在孕期一定要注意饮食安排，既要给宝宝提供充足的营养，又要防止孕妇过度肥胖和不良妊娠结局的产生。

在孕早期，孕妇会出现恶心呕吐的症状，在这样的情况下就要多注意饮食，让孕妇尽可能地吃一些清淡的饮食，这样能够避免因为食物的气味因素导致孕妇不舒服的感觉出现……