马 可

舞台表演紧张是所有学习器乐表演学生都会遇到的难题，由于紧张情绪而产生心理与肢体的变化，导致舞台表演效果不尽人意。二胡表演专业的学习者也不例外，经常会在舞台表演，各种比赛、考试等重要活动中，因过度心里紧张，导致在舞台的表演失常。这种情况长期困扰着大部分器乐表演专业的学生，且很难克服。笔者作为教师，长期关注这一问题，搜集了大量关于克服舞台演奏紧张的文章，大多数都是从演奏者的角度出发，浅尝辄止的归纳了些克服舞台演奏紧张的方法，如学会放松、做好舞台下的准备、提高心理素质等，说服演奏者不要紧张，确实有借鉴学习之处，但没有从根源具体的指出演奏者为什么会产生紧张心理，哪几方面会影响紧张情绪的产生，以及行之有效的解决方法。

笔者在以往的比赛、演出过程中，经常揣摩如何解决舞台表演紧张这一问题，希望能够找到支撑自己观点的研究文献。后来发现运动心理学中的很多理论都可以很好的运用到器乐演奏教学的方方面面。运动心理学是心理学研究人在体育运动中心理活动的特点及其规律的科学，从运动活动的动机、目标设置、训练竞赛的归因、运动中的自信心、比赛中的注意、运动员的智力、运动技能学习运动焦虑的测量与评价、焦虑唤醒与运动操作关系的重要理论、心理技能训练动机等二十多个角度，详细的分析了运动与心理的相互关系，从而对运动员的训练提供理论支撑。……