于静 乌鲁木齐市体育运动学校

对于跨栏比赛来说，由于跨栏运动员需要在快速奔跑的状态下，完成跨越栏架的动作，并且需要在尽量短的时间内，跨越过一定高度和数量的栏架。所以，这项竞技体育运动，对运动员的身体形态、身体机能、专项素质、技术水平以及心理素质水平都有着非常高的要求。而在专业体育运动学校中，由于跨栏教学训练的时间相对充足和固定，执教执训人员的专业技术水平也相对较高，因而运动员在专业体育运动学校通常能够接受到较为科学、系统的运动训练，这对于跨栏运动员跨栏技术水平的提高显然很有好处。本人在乌鲁木齐体育运动学校期间，积累了一些关于跨栏教学训练的有益经验，鉴于此，文章就结合本人自身的教学训练感悟，针对新疆青少年跨栏运动的项目特点、技术特点以及训练安排等进行了分析。

一、新疆青少年跨栏项目设置

乌鲁木齐市体育运动学校的跨栏项目包括男子110米栏、男子100米栏、女子100米栏、女子80米栏、男女400米栏等几个大的类别。乌鲁木齐市体育运动学校上述的几个跨栏项目，有共同点也有不同点。其中，共同点为栏架的数量，上述几个跨栏项目均是由10组栏组成的；不同点在于栏高和栏距的设置上，会针对不同项目设置不同的栏高和栏距。而这些共同点和不同点也决定了，上述几个跨栏项目的跨栏步技术同样也存在共同点与不同点。其中，上述几个跨栏项目的技术共同点在于，无论是哪个跨栏项目的跨栏步均是由起跑至第一栏、跨栏步、栏间跑、最后冲刺四个部分组成的；……