赵 鑫

（高台县第一中学，甘肃 张掖 734300）

组建高中女子排球校队，并制订专门训练方案是高中有效推广排球运动的重要途径，也是深化体教融合的关键举措。高中女生参与排球训练，既可以感受排球运动的竞技之美，又能了解中国女排涌现的代表性人物郎平、朱婷等，切实体会女性的榜样力量，塑造正确的人生观。因此，通过组建高中女子排球校队，制订符合育人规律、切合学情、校情的排球训练方案，助力高中排球文化的建设和推广。

1 高中女子排球校队的组建定位及方案

排球运动具有极强的参与性、娱乐性和竞技性特征，蕴含了浓厚的精神氛围。组建高中女子排球校队，不仅有助于丰富高中女生的学习活动，展示高中女生的青春风貌，释放学习、成长压力，也有助于挖掘、培育优秀的女子排球后备人才。

1.1 高中女子排球校队的组建定位

在组建高中女子排球校队时，要明确发展规划，制定科学、合理的人才选拔方案与管理制度，通过丰富校队职能，塑造良好的校队文化，发扬校内女排精神。

1.1.1 高中女子排球校队的发展方向科学的发展规划，明确可实现的目标是组建女子排球校队的基础要素，也是校队不断壮大、稳步运行的关键。在组建高中女子排球校队时，应明确高中女子排球校队的发展方向，平衡专业技能培养与校园文化建设之间的关系，避免排球校队建设偏向竞技化或形式化，通过淡化竞技意识，引导高中女生体会排球运动蕴含的精神和趣味。

1.1.2 高中女子排球校队的职能定位高中女子排球校队是代表高中女生参与排球竞赛的代表队，职能定位主要是：（1）校内排球文化的塑造者与传播者，负责组织排球运动的校内推广与开展；（2）组织参与校内及校际各类排球比赛，扩大学校影响力；（3）负责选拔、培训女子排球运动后备人才，挖掘、培养有排球运动天赋的高中女生，向更高一级组织、高水平排球运动队等输送人才。

1.2 高中女子排球校队的组建方案

1.2.1 软件建设高中女子排球校队要提炼口号、创作队歌、制作队服，增强校队运动员的归属感和认同感，提升校队的整体凝聚力。同时，要严格选材机制，提高校队整体水平。第一，要重视提炼、形成最能反映校队精神面貌，便于校内传播、推广的口号。通过提出反映校队运动员风貌、校队发展愿景的口号，使校内师生对高中女子排球校队的精神风貌产生直观认识。第二，在条件允许的情况下，可以为高中女子排球校队创作反映其风貌的队歌，融合队歌与口号，并统一风格设计、制作队服、队旗和校队标志，展现出高中女子排球校队重要的精神象征。第三，要完善校队人才选拔标准。按照身体形态、技能、运动素质、体育精神风貌等选材标准，按照透明、公开的选拔程序，制订科学完善的选拔方案，选择适合加入高中女子排球校队的高中女生。

1.2.2 硬件支持排球运动对场地设施、后勤服务等要求较高，在建设高中女子排球校队时，要加大对其的支持力度，为其提供完善的服务保障、训练保障。一是要完善对高中女子排球校队的人文关怀，通过设立校内排球运动发展专项经费，为校队运动员及教练员发放训练补助，并给予一定荣誉激励，提高校队运动员及教练员的积极性，并为排球校队提供医疗应急、场地保障和校外训练交流等机会，为高中女子排球校队训练提供全方位保障。二是要利用“校园文化节”等活动为契机，将排球运动纳入校园文化节，借助其持续性、长效性优势，扩大排球运动的校内影响力。

2 高中女子排球校队的训练原则、要点及方案

2.1 高中女子排球校队训练原则

为做好高中女子排球校队训练工作，应坚持从“基础教学”到“专项训练”的训练原则，通过综合考虑校队运动员基础的差异性，制订专业的训练方案，持续提升高中女子排球校队运动员水平。首先，坚持整体培养与重点突破相结合的训练原则。在开展高中女子排球校队训练时，要坚持以整体提升校队水平为基础，开展面向全体校队运动员的体能训练及基本功训练；挖掘、培育有排球运动天赋和职业成长潜力的专门人才，按照校队运动员的素质特点和个人规划，重点培养核心校队运动员，实现校队运动员整体提升与重点突破的一体融合。其次，坚持自我监督与教练员监督相结合的训练原则。高中女子排球校队采取自愿参与、自主管理和自我监督的管理原则，鼓励校队运动员在自发情况下，自我规划训练方案。为克服校队运动员的训练惰性，要适当发挥教练员的监督作用，对多次不能按时参与训练的校队运动员予以清退。另外，要坚持合理度与挑战度相融合的训练原则。针对校队运动员设置有挑战度的成绩要求，要持续提高高中女子排球校队的竞技水平。此外，还要重视合理设置目标，确保目标与高中女子排球校队运动员的心智能力、技能水平相匹配，避免挫伤其自信心与积极性。

2.2 高中女子排球校队训练要点

高中女子排球校队不仅是基于共同爱好的体育社团，更是传递女排精神、展示校园形象的重要团队。在开展高中女子排球校队训练时，要以体能训练为基础，做好技战术训练、心理训练、排球意识和校园排球文化等培养工作。一方面，要针对高中女子排球校队运动员的基本状况，设计科学、合理的体能训练方案，开展有效的核心力量训练，使高中女子排球运动员形成良好的心理素质，全面提升高中女子排球校队的竞技水平。另一方面，要综合考虑高中女子排球校队在校园中的特殊象征意义，重视做好高中女子排球校队运动员文化、礼仪训练，通过宣传女排精神，凝聚顽强勇敢的积极势能，使高中女子排球校队成为展现校园文化的重要载体。

2.3 高中女子排球校队训练方案

2.3.1 建立校队骨干运动员选拔、培养的长效机制完善高中女子排球校队选材机制。首先，组织有条件的年级或班级成立排球队，通过建立联合培养机制，打造“校队—年级队—班级队”等辐射带动的三层育人体系，使高中女子排球校队建设处于“有材可选、后备完善”的良性选材状态。其次，尊重高中女生的学习、成长规律，孕育高中女生兴趣，通过建立阶梯性人才培养制度，打造“兴趣队—后备队—专业队”的层级化发展体系，实现从兴趣到专业特长的全面覆盖。最后，与区域内其他学校的排球校队构建紧密联系的发展“共同体”，通过组织训练“共同体”，实现场馆、课程和专业教练员资源的一体共享，凝聚高中女子排球校队建设的最大合力。

2.3.2 建立普通课程为基础，高中女生广泛参与的课程体系要重视高中女子排球校队的排球课程教学，通过开展基础性、拓展性排球课程，增加高中女子排球校队运动员对排球运动的理解与认识。一方面，要重视设计、开发专门针对高中女子排球校队的训练课程，通过突出训练的趣味、休闲属性，确保排球训练质量与水平。另一方面，要将排球课程纳入高中女生必选的体育课程，通过将高中女子排球校队与校内其他女生课下排球练习相融合，营造“人人懂排球、人人参与排球”的排球文化氛围。

2.3.3 建立体能训练、技战术训练与心理训练融合一体的训练体系为确保高中女子排球校队能反映学校的排球水平，代表学校参与各种竞赛，需要制订符合高中女子排球校队运动员实际的排球训练方案。第一，采用专项训练为主，科学、合理的体能训练方案。要按照高中女子排球校队运动员的基本特征，综合排球比赛要求、供能形式和赛场角色，制订差异化的体能训练方案。要创新体能训练方法，通过采用间歇训练法、悬吊训练法等多种训练方法，提高高中女子排球校队运动员的腿部缓冲制动与蹬伸能力、躯干扭转与摆动能力等专项体能。第二，要综合排球“多变型”“快速化”战术理念，创新技战术能力训练。要重视培养高中女子排球校队运动员的观察思维能力和判断能力，精准识别对手技战术特点及攻击点，攻击对手的薄弱环节。要培养高中女子排球校队运动员熟练掌握排球动作，通过细化扣杀、长传和拦网等训练要点，以达成技术训练目标。通过开展战术模拟、校队内部分组对抗和观察比赛等训练方法，切实提升高中女子排球校队运动员的战术意识。第三，要创新心理训练方法，构建覆盖全环节、全过程的心理训练体系。心理素质对高中女子排球校队运动员的竞技状态有重要影响。因此，在开展高中女子排球校队训练时，要及时创新训练方法，通过采用心理暗示、想象等训练方法，及时消除高中女子排球校队运动员的赛场畏难情绪，排解备赛压力。要重视将心理训练融入高中女子排球校队运动员身心素质、技战术训练等各个环节，切实改善高中女子排球校队运动员的心理素质。

3 结 语

排球运动是培养高中女生形成良好性格的重要运动项目。在深化体教融合进程中，推动高中女生排球技能学习与体育锻炼的一体发展，对推动高中体育教学有重要意义。排球运动对体能负荷、对抗性要求不高，且无直接的身体对抗，适宜高中女生学习。因此，在全面育人环境下，要充分把握排球运动的多元优势，以课堂传授排球技能，以高中女子排球校队选拔培育人才，通过开展常态化的排球赛事活动，积极融入校园体育文化节，全面提升排球运动的影响力，助力校园排球文化的建设与推广。