杜林 苏州市吴中区木渎南行中学 栾功杰 苏州百年职业学院

近年国家着重强调增强青少年体质健康以及体育锻炼习惯、体育品德的养成，促进青少年全面发展。从学校角度出发，体育课堂的内容也应随之进行变化，在体育教学中加入更具有针对性的体能训练，在提高中学生综合身体素质的同时，注重学生体育品德与良好锻炼习惯的培养。

一、中学生体能训练的起源与发展

体能训练是一种通过速度、力量、协调、耐力等运动素质来表现人体基本的运动能力，体能水平的高低与个人形态以及个人机能密切相关，体能训练是运动员竞技能力好坏的重要构成因素。体适能是指个体拥有或获得与完成体力活动能力相关的一组要素或特征。体适能分为健康体适能与竞技体适能：健康体适能分为心肺耐力、身体成分、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性；竞技体适能分为敏捷性、协调性、平衡性、反应时、爆发力、速度。中学生多数处于青春期阶段，是身体发育的高峰期，因此中学生体能训练需要进行全面性的体能训练。在体育教学中不仅要提高中学生的健康体适能，也要注意竞技体适能的发展。德国曾做过一项跟踪性研究，发现全方位的发展计划可以帮助青少年运动员稳定竞赛表现，减少运动损伤，保持较久的运动生涯。因此在中学生的体育教学中，除了技能学习以外更应该注重中学生体适能的全面发展。

二、中学生体适能素质研究

（一）心肺耐力

心肺耐力是指身体维持长时间活动的能力。……