袁甜甜 洛阳广播电视大学

健身瑜伽所特有的呼吸法、体位法、冥想结合的运动形式和以身心双修为目标的内涵特征，使其与其他体育项目有所不同。健身瑜伽以人为本、健身育人以及终身体育的价值取向，在很大程度上满足了新时代大学生对高校体育的多元化价值需求。

一、高校健身瑜伽教学价值分析

（一）对大学生健身育体的体育价值

对健身瑜伽体育价值的研究较多的是其减肥和健身、塑形等功能。肥胖的主要原因：一是营养过剩，吃得多运动得少；二是由于内分泌失调造成新陈代谢的减慢。健身瑜伽实现减肥效果的手段不是大量排汗，而是因为健身瑜伽的体位法、呼吸法等手段，能够有效提升练习者新陈代谢效果，增强人们心肺的功能，实现对脂肪的消耗。

健身瑜伽具有独特的健体和塑形效果。健身瑜伽的很多体式都是模仿大自然动物适应环境的动作而创设的，因此可以产生良好的运动健身效果，同时健身瑜伽体位法的练习配合调息式呼吸，不仅可以使肌肉放松，而且可以让肌肉线条更舒展，使身形更优雅，体态更轻盈，从而实现健体和塑形的双重效果。

（二）促进大学生心理健康的体育价值

现代社会快节奏的生活，激烈的社会竞争，使高校大学生学习压力、生活压力和就业压力不断加大，由此产生了焦虑、抑郁和烦躁、易怒等不良的心理情绪，使大学生心理健康问题日益增多。多位研究者的研究表明，身心结合的运动是增进心理健康最积极有效的手段。……