林小华 福建省福清第一中学

在全新教育形势下，要求在学校教育中不仅需要加强对学生的智育进行提升，还应积极开展体育、德育、美育和劳动教育等教育活动，促使学生获得全面发展。体育课程是初中教育阶段落实体育教学目标的重要途径，在初中教育阶段必须要加强对体育教学的重视。中长跑是初中体教学中的重要内容，也是中考体育中的必考项目。在初中体育教学中，教师应积极探索更为先进的中长跑训练方法，调动学生参与中长跑运动的积极性，提升学生中长跑运动能力，增强学生的身体素质，并让学生可以在中考体育中获得优异的成绩，促进初中体育教学目标的有效达成。

一、影响学生中长跑运动成绩的重要因素

（一）速度和耐力

速度和耐力是影响学生中长跑运动能力的重要因素，这二者之间的关系非常复杂，既是相互统一的，也是相互制约的。基于生理学层面，中长跑运动的速度能量主要源自于糖的无氧酵解，但是在这一过程中会产生大量的乳酸，而乳酸会对学生的运动能力产生较大影响。因此，在中长跑训练中提升学生的速度，不但需要对学生进行耐力训练，更为重要的是要对学生的乳酸耐受能力的训练。当学生具备了良好的耐力和乳酸耐受能力后，自然可以获得良好的中长跑运动能力。

（二）绝对速度

中长跑是一项有着较强竞技性的田径项目，在该项目中要想获得胜利，运动员必须要有较高的绝对速度[1]。……