张晓丽 吉林省体育局重竞技运动管理中心

摔跤这项运动不同于跑步、跳远的运动项目，聚集速度、耐力、身体协调等训练特点于一体，是一种非常强的对抗性比赛项目，这项运动能够非常明显地体现出一个人的综合整体力量水平。对人体的基本力量要求非常高，同时这些基本能力也将会是比赛当中的重点部分，对于运动员在比赛中能否获得成功是非常重要的，因此在日常进行体育锻炼时要非常重视力量的训练。越是专业的运动员的力量素质越能够给其带来有利的条件。在有了强劲力量的基础之上，才能够通过熟练掌握各类摔跤技巧，使自己的整体水平不断提升，从而在比赛中取得很好的成绩。经过系统摔跤力量的训练，能够明显地提升运动员的整体水平，也能够有效避免人员受伤，所以对于摔跤运动员来说，力量训练是非常重要的，在平时的力量训练中要找到适合自己非常科学有效的力量训练手法。这就需要我们从科学的角度出发，结合每一个运动员的真实情况，对其每日必需的力量训练进行合理规划，这样才能够在最大程度上提高运动员的竞技水平。

一、力量训练的基本特点

（一）灵活性和整体性

运动员在进行摔跤比赛时，他们每时每刻都有可能会受到对方的攻击，从而用自己全身的肌肉群来阻挡冲击，这就需要自身有着压倒性的强大力量。而灵活性是指在面对突如其来的对抗时，自身能够做出最快的反应进行进攻或防守，同时使自己保持重心平衡。……