刘志军

1 前言

羽毛球项目自1873年诞生以来，发展至今已有着140余年的历史。1996年亚特兰大奥运会，葛菲/顾俊勇夺女双冠军，实现我国奥运会羽毛球金牌 “零突破” ；2012年伦敦奥运会，中国羽毛球队更是包揽了五个项目的所有金牌，完成了前无古人的壮举。一代又一代的运动员前赴后继，在世界大赛中为我国争金夺银，推动了羽毛球项目的普及和发展。多球训练作为最有效的羽毛球专项练习方法，对羽毛球初学者和高水平运动员技术水平的提升起到了重要作用，而如何科学有效的进行多球训练是笔者一直所追寻的。

2 多球训练法释义

羽毛球多球训练是集运动员的手法、脚步、临场反应、体能、战术于一体的综合性训练方法。它指的是在持续、大量供球的前提下，采用不同球速、不同落点、不同力量、不同技术组合的方式，使受训者按照既定的训练程序和要求，进行持续性的对单个或多个技术动作进行训练，使用一种或多种击球技术连续将球击到指定区域或规定线路的训练方法。多球训练法具有重复性、练习密度大、练习强度高以及更贴近于实战的特点，其练习时间、供球个数、练习组数、训练强度都是可控的，是最为有效的羽毛球专项化训练方法。

3 多球训练法的类型特征

3.1 多球训练法的分类

3.1.1 单项技术多球训练

单项技术多球训练，即为使练习者掌握或提升某一项技术而采用的连续在指定区域为练习者提供多球进行练习，练习者运用规定的击球动作将球击入特定区域的练习方式。……