郝红梅 安怡洁 成文婧

山西中医药大学，山西 太原 030024

1 中医理论指导下乒乓球的益处

乒乓球没有那么剧烈的运动幅度，不像足球、篮球、排球那样，它老少皆宜，可参与性强，是一项全身运动，可以充分调动起全身，对视力也有很大的好处，对于一些慢性疾病比如三高都可以起到一定的控制作用。[1]据统计：打乒乓球的每一分钟，人身体内血液的一半被促进活动起来，血液循环被激活，全身的气血被动员；人体内血管的一半都被锻炼，血管收缩舒张，弹性增强；至少全身一半的肌肉被动员，对锻炼肌肉很有帮助。打乒乓球推动气血运行，[2]《黄帝内经》曾经说过，人的身体贮藏血液在肝脏，眼睛受到血的濡养才能够看东西，脚受到血的濡养才能够走路，手掌受到血的濡养才能够握东西，手指受到血的濡养才能够拿东西。受到风邪，血凝结在皮肤的就叫做痹，凝结在血脉的叫做泣，凝结在脚的叫做厥。老子所说的气，《黄帝内经》中的气，都是存在于我们广阔宇宙之中看不到的而不停移动的非常细小的物质，是构成万物之本原，是用来组成和保持人体生长发育生殖的必需物质。血是组成人体和保持生长发育生殖的重要物质之一，只有得到血的充分濡养，全身各组织器官正常的生理活动才能进行。气血不顺是诸病之源，气血顺则身体健康。[3]乒乓球作为一项全身运动，它对身体各部分都有锻炼，如:手、腿、眼、脑以及全身的关节的锻炼，在锻炼这些地方的同时会刺激人体多条经脉，促进气血运行，使其能充分滋润濡养各脏腑，给各经络的相应脏腑“做按摩”，有益于心肺、脾胃、肝胆等脏腑，可以使很多慢性疾病得到控制。……