杨 亘 胡礼贤 周嘉仪 余忠舜

江西中医药大学，江西 南昌 330004

十六段锦为元末明初著名养生家冷谦所编创，收入于其所著的《修龄要旨》一书中。其功用广泛，涵盖了脏腑、经络、四肢等多方面内容，注重调气和血、脏腑相合、固正防邪，防止机体被邪风侵入，[1]以达到祛病强身、延缓衰老、延年益寿之效，是如今重要的养生文化遗产。

1 十六段锦的历史源流

导引萌芽于远古时期，形成于先秦时期，完善于隋唐时期，在宋金元时期全面汇总和继承，到明清时期进入了一个新的发展阶段，更侧重其养生祛病的实际用途。[2]作为封建社会的最后阶段，明清时期社会相对稳定，人口增长相对较快，对医药的需求增加，养生观念不断深化，许多医家和学者致力于中医文献的整理和修订，加强了中医理论的阐述，进一步注重医学实践。加上此时造纸术和印刷术的发展，图文并茂的中医导引书籍大量出现，使导引更加流行和普及，涌现了一大批导引养生家，[3]十六段锦也产生于明清时期。

十六段锦的产生与明清时期八段锦的广泛传播联系紧密，养生家冷谦善于行导引养生术，提倡养生要顺应四季变化、结合呼吸吐纳，他在习练八段锦之余，一边结合自身医学实践，一边按照锻炼的需求对八段锦进行了继承和创新，以钟离八段锦和十二段锦为基础，参合其他导引法之所长创编而成十六段锦，收入于其所著的《修龄要旨》中。[4]

2 十六段锦与五脏的联系

脏腑养生在中医养生学中占有重要地位，[5]《素问·脉要精微论》曰： “五脏者，身之强也”，“得强则生，失强则死”。……