冉旭 湖北幼儿师范高等专科学校

一、高校体育教学训练中常见损伤特点与原因

高校体育运动训练一般包括准备活动训练、专项素质训练和结束训练后的放松拉伸三个部分。分析运动损伤主要原因有如下两点：一方面主观因素影响。首先，在体育训练过程中 同学们思想上有各种各样的问题，有点同学想偷懒，前期热身做得不到位；有的同学特别想做好，以至于弄巧成拙，最后导致自己受伤；还有一些同学，上课懒散，思想不集中，容易走神；其他同学可能没有对自己的身体状况身体承受了有一个清晰的认知，盲目跟着练习等，以上的这些情况都是会导致在运动过程中受伤的原因，都是思想上出现了问题，没有正确对待运动。其次，每个人的身体承受能力是不一样的，身体素质号好坏影响着训练中的各方面的运动，超出身体的承受范围，可能就好使身体受到损伤。

另一方面会收到客观因素的影响，体育教师素质和教学方法、运动场地、运动器材等客观因素都是会影响运动质量的因素。首先，教师对体育运动的教学设计对训练效果有着一定的影响。教师在制定教学计划前，要先对每个学生的身体素质进行一定的了解，明白每个同学的身体承受能力和健康状态是不同的，然后对学生的心理状态进行了解。更具所了解的同学们的身体状态、心理状态和运动能力制定科学的，合理的训练计划，防止给学生在身体上带了不同程度上的伤害。其次，体育训练多数是在室外，这就不可避免的会受到室外的场地、天气的变化和训练设备等这些因素的影响。体育训练不同于其他学科，对场地的有一定的要求，运动的地面需要有一定的弹性和保护力，所以需要专门的训练场地。气候问题也是很大的一个问题，在冬天天气冷，学生们的身体受到天气的影响，手脚僵硬，容易在训练中受到伤害。再次，大多数的教师都没有重视对学生的运动中预防的教育，以至于学生在运动训练的过程中不知轻重，造成身体上的损伤。教师没能给学生把训练前的热身准备活动对训练的重要性讲清楚，导致学生在做热身运动时不认真流于形式，以至于在运动中受到伤害。学生们在训练前热身不认真，对运动的保护工作不了解等这些因素，造成了运动训练的受伤。最后，教师在教学过程的训练量的安排不适当，使运动者长时间的运动会导致运动能力降低，身体也可能受到伤害。

二、高校体育教学训练运动损伤预防建议

（一）体育运动前做好充分准备活动

体育训练前的准备活动重要且必要，它可以有效的使同学们在后续的运动中兴奋起来。因此，应留有足够的时间进行准备活动，让学生在教学前充分做好准备任务。一般来讲，体育课程的教学时间为50分钟/课时，大部分教师为了在有限的教学时间完成教学任务，通常会把更多的时间集中在正式教学内容上面，忽略了准备活动的重要性。如此一来，教师一定要协调分配准备活动时间和教学时间，在训练中根据学生们运动的情绪可以适当的放音乐提高学生们的积极性，打好开展教学任务的基础。学生在体育训练之前，要做好充分的热身运动，使自己的身体和内心兴奋起来，加速血液的流动，增强肌肉的弹性和柔韧性，在最大程度上降低运动对身体的损伤。

（二）训练内容科学适度

在训练的过程中，教师要重点讲解训练的技巧，使同学们在掌握技巧的情况下进行训练，不能超出老师教学的范围之外，只靠自己自以为想当然的方法技巧进行训练，或者纯靠力量没有技巧的训练，这样会是自己受伤。教师也要对每个学生的健康状况，能够承受的运动量的大小在心里有个把握，根据每个人的身体素质制定教学计划进行训练，不能让学生们自己训练，有点同学不知道对自己的了解不透彻，可能会使自己在运动中受伤。遇到身体上有受过伤的同学要格外的注意，选择一些对旧伤没有刺激和影响的运动项目进行训练。

（三）帮助学生确立正确的自我保护意识

在体育活动中出现问题受到伤害的很多情况，都是由于学生在运动中不能很好的发现问题和对自己进行保护，认为运动没有危险，所以放低了对受伤的警惕，对运动的保护不了解或没有掌握，这就导致学生在训练中受到了伤害。所以，教师一定要使学生掌握在发生状况时的保护性动作，对学生进行安全教育，使学生自己提高安全意识和保护意识。在进行某些运动时一定要做好安全防护措施，例如：在进行滑板运动时，初学者一定要带好头部和膝部的护具，熟练的也要戴头盔，防止在不留意或者大意下发生事故，要对有可能发生的意外进行预设，从而进行预防，所以运动的防范工作必不可少。在对剑、刀、枪等这些道具的训练时，教师一定要教导学生不能在相互间进行大闹，防止一不小心出现事故使得有人受伤。

三、结论

总之，高校体育教学训练过程中运动损伤问题通过优化教学方法，学生做好有效防护工作，运动损伤概率会有效降低。